{
    "title": "1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/1-haftada-gobek-eritme-egzersizleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:34:00",
    "author": "seval sarıboya",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri,</b> Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ve estetik açısından ortadan kaldırmaktadır. 1 <b>haftada göbek eritme egzersizleri</b> ile destekleyip, şekilli düz bir karın için sağlıklı olduğunu hissetmektir. Bölgesel olarak vücudun en fazla yağlandığı bölge göbek çevresidir. Bunun için göbek eritme, kas ve yağ dokusu açısından çok zayıf bir bölgedir. Dolayısıyla göbek eritme egzersizleri arasında başlangıç olarak yapılması gerekenlerden birisi de göbek masajıdır ve bebek yağı ile banyodan sonra yapılması gereklidir. O bölgedeki yağları hareket ettirerek, bir ısı yayar ve yağların erimesine yardımcı olur. Ayrıca o bölgedeki kasların hareket etmesi sağlanır. Yani bir yerden bir yere gitmek için insanlar yürürken bacaklarını ve kollarını çalıştırır. Diğer egzersiz hareketi, bisiklete binme etkinliği için sadece kalça ve bacaklar açısından yararı olur. Ancak göbek eritme konusu ayrı bir özen ister. Bazı yapılması gereken egzersizler vardır. Bu amaçla bilindiği üzere mekik hareketi, göbek eritir. Mekik hareketleri çok çeşitli şekillerde yapılabilir. Bunun için yere sırt üstü yatıp, bacakları yukarı aşağı kaldırıp indirmek, göbek bölgesini doğrudan etkiler. Bir diğer örneği, yerden yüksek bir yere yatıp, bacakları aşağı yukarı hareket ettirmek de çok iyi bir şekilde göbek eritir. Dolayısıyla bol egzersiz yapmak, göbek yağlarını eritmek için çok gereklidir. Böylece metabolizmayı hızlandırarak ve hücrelerde bulunan yağ dokularını dışarı atarak göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olur. <b>1 haftada göbek eritme egzersizleri</b> ile sağlıklı bir kilo verme sürecini hızlandırır ve özellikle göbekteki yağları yakmaya yarıyor.</div><div><br></div><div><b>1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri</b></div><div><br></div><div><b>Bel çevresi;</b> bu egzersiz için sırtüstü uzanılır, bacaklar masa pozisyonunda dizlerden 90 derecelik açıyla bükülür, eller boynun arkasında kalacak şekilde dirsekler açık kalır, çene göğüsten uzak tutulacak. Her nefes veriş esnasında bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz olarak dirseğe yaklaştırılıp, üst beden kısmını hafif bir şekilde döndürülür. Her iki yöne doğru altı defa tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Göbek eritme;</b> Özellikle göbekteki yağları yakmaya yarayan egzersizdir. Başlangıç olarak eller başınızla birlikte desteklenir. Dirsekler sonuna kadar açık kalır. Bacaklar uzatılır. Sonra nefes alıp, verirken baş ve dizler birbirine yaklaştırılır. Bu hareket 15 defa tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Karın kasları;</b> Sırt üstü yatar pozisyonda karın kısmına doğru bakılır ve bacaklar dizlerden bükülerek masa pozisyonu alınır. Nefes alıp verirken, karın içeride tutulur ve üst kısmını yerden kaldırırken bir elinizle dizin iç kısmını, diğeriyle dış tarafı tutulur ve diğer bacak göz hizasında uzatılır. Her nefes verilirken bacak değiştirilir. Her iki bacakla bu egzersiz beş defa, toplam olarak on defa tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Göbek yağları;</b> bu egzersiz ile tüm karın kaslarını çalıştırır ve beli inceltir. Oturur bir şekilde sırt düz, kollar birbirine paralel bakacak. Bu pozisyonda nefes alınır. Nefes verirken de kollar yanlara doğru açılarak geriye dönülür. Bu hareket 15 defa tekrarlanır.</div>"
        }
    ]
}