{
    "title": "2 Haftada Göbek Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/2-haftada-gobek-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 16:17:10",
    "author": "Buse Güçlütürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>2 Haftada Göbek Eritme</b> denince çoğu kilo sorunu olan insanların içinde büyük bir umut duymaktadır. Fakat şimdiden haber vermeliyim ki bu iki hafta oldukça besin değeri yüksek olan tahıl ürünleriyle, yeşil bitkiler ile yapılan detokslar ile terletici sporları ile oldukça meşakkatli bir yoldur. Fakat kişi başladığı bu yolu kesinlikle iki haftada bırakmamalı ve kişi bu diyet ile giden spor yaşamı devam ettirilmelidir. Bildiğiniz üzere kesinlikle yapacağınız bu uygulamada kesinlikle az yemek bulunmamaktadır. Az az ve sık yemek düzeni bulunmaktadır. Kilolarınızdan eğer kurtulamıyorsanız işte size sağlıklı tüyolar.</div><div><br></div><div><b>2 Haftada Göbek Eritme için yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Kendinizi fazla yormadan rutin bir şekilde karın kısmındaki yağlardan arınmak amacıyla egzersiz yapılmalıdır.</li><li>3 beyazdan uzak durun özellikle de tuzdan.</li><li>Yeşil sebzelerin büyük cümbüşüne kapılın.</li><li>Katı içerikli yağlardan kesinlikle uzak durun.</li><li>Yapacak zamanınız var ise yoğa veya nefes egzersizi yapınız.</li><li>Vücutsal denge olarak potasyum içerikli yiyecekler tüketin.</li><li>Sıvısal ürünleri bol kullanın</li><li>Lifli yapı içeren sebzeler kullanın</li><li>Su oranı yüksek sebze ve meyveler tüketin.</li><li>Yavaş ve çene kaslarını yorarak yemek yiyin.</li></ul><div>Spor hayatınıza dikkat edin. Bol bol ve düzenli olarak spor yapın. Bütün vücut kasları da çalışması için yürüyüş yapın. Bunun dışında karın kaslarını çalıştıracak setler halinde yapılabilecek hareketler yapın. Örnek olarak 3 setten oluşan set başına 12 tane mekik çekin. Ama kesinlikle kendinizi zorlamayın. Sizin sağlığınız her şeyden önemli.</div><div><br></div><div>3 tane düşmanınız oldukça bırakması zor olan besinlerdir. Bunlar un, tuz ve şekerdir. Karın bölgesinde kalıcı izler bırakan düşman ise tuzdur. Tuzun normalden fazla tüketimi vücudumuzun en çok da karın bölgesinde ödem yapmaktadır. Ayrıca tuzun depo edilen yağları tutucu özelliği bulunmaktadır.</div><div><br></div><div>Detoks yağlardan arınmak için oldukça faydalı bir yöntemdir. 2 haftalık bu maratonun başlarında detoks için gerekli ürünler kullanılmalıdır. Detoks sürecinde kullanılması gereken sebzeler maydanoz, tere, dereotu, semiz otu vb. Sebzelerdir. Bunları çiğ olarak da isterseniz haşlayarak suyunu içerek de kullanabilirsiniz.</div><div><br></div><div>Katı yağların tüketilmesi detoksun düşmanı olan bir durumdur. Karın bölgesinde birikmesi ile kolesterol ve kalp rahatsızlıklarına da neden olmaktadır. Bu yüzden fazla olmamakla beraber doğal olduğuna emin olduğunuz sıvı yağları tercih etmelisiniz.</div><div><br></div><div>Nefes çalışmaları tamamen bu engebeli maratonda size moral kaynağı olması için gereklidir. Ayrıca spor yapmaya başladığınızda nefes alıp vermede tıkanma sorunu ile karşılaşılmayı önlemektedir.</div><div><br></div><div>Sıvı ve sıvısal ürünlerin tüketilmesi karnın düzleşmesinde önemli bir noktadır. Su ve su içeriği fazla olan besinlerin tüketimi sindirim sisteminizi düzenler ve metabolizmasını hızlandırır. Ayrıca yavaş yemek yemek ise beyni yorar ve doygunluk hissini az yeseniz de doyarsınız.</div>"
        }
    ]
}