{
    "title": "Alt Göbek Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/alt-gobek-eritme(1).jpg",
    "date": "20.01.2024 10:37:07",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Alt göbek eritme,</b> göbek bölgesi kadınların en çok dikkat ettiği bölgelerdendir. Alt göbek eritme için farklı yöntemlere başvurulabilir. Egzersiz, diyet, bitkisel çaylar, bitkisel kürler uygulanabilecek yöntemler arasındadır. Göbek yağlarından kurtulmak hoş bir vücuda kavuşmaktan öte sağlık içinde önemlidir. Organlarda toplanan yağlar başta kalp hastalıkları olmak üzere diyabet gibi daha pek çok hastalığa davetiye çıkarır. Yaş ilerledikçe üzerine bir de sağlık sorunları eklendiğinde alt göbek yağlarından kurtulmak daha zor olur. Alt göbek eritme için özellikle alt karın kaslarını çalıştıran egzersizlerden yardım alınabilir. Ancak alt göbek eritme oldukça zordur ve mutlaka beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Alt göbek eritme için öneriler</b></div><div><br></div><div><b>Şeker:</b> Tatlılara ya da çaya sonradan ilave edilen şeker direkt olarak göbek bölgesinde yağlanmaya yol açabilir. Vücut sebze ve meyvelerden doğal olarak şeker ihtiyacını karşıladığı için ekstra olarak dışarıdan takviye yapmaya gerek yoktur. Tatlı, kek, pasta, çay ya da kahvelere eklenen şekerler vücuda sadece boş kalori olarak dönüş yapar ve yağlanmaya yol açar. Hazır gıdaların içeriğinde bulunan früktoz yalnızca karaciğer tarafından işlenir. Eğer dışarıdan çok fazla şeker alınıyorsa karaciğer bir zaman sonra fazla früktoz ile mücadele edememeye başlayarak, alınan şekeri yağa dönüştürür. Bu durumda özellikle alt göbek bölgesinde yağlanma başlar ve beraberinde kalp hastalıkları olmak üzere birçok sağlık sorunu meydana gelebilir.</div><div><br></div><div><b>Ambalajlı içecekler:</b> Market raflarını süsleyen ve genelde üzerinde %100 doğal ibaresi bulunan içeceklere sonradan şeker ilavesi yapılır. Şayet <b>alt göbek eritme</b> için çaba gösteriliyorsa bu içeceklerden uzak durulmalıdır. Beraberinde diyet içecek olarak tabir edilen içecekler de vücuda yağ ya da kilo olarak dönüş yapabileceğinden dolayı uzak durulması gerekenler listesinde yer alır.</div><div><br></div><div><b>Protein:</b> Kilo verme konusunda proteinin önemi büyüktür. Protein vücutta tokluk süresini uzatır ve gün içinde daha az kalori almayı sağlar. Ayrıca metabolizma hızını arttırarak günde yaklaşık 100 kalori kadar fazla yakılmasına yardımcı olur. Alt göbek eritme için karbonhidrat ağırlıklı beslenilebilir. Beslenme listesinde karbonhidrata daha fazla yer vermek yalnızca göbek eritmekle kalmaz bölgede yağ oluşma riskini de azaltır. Ancak bu konuda kaliteli protein kaynakları tercih edilmelidir. Balık, kırmızı et, tavuk, süt ve süt ürünleri beslenme listesine alınarak alt göbek eritme süreci kolaylaştırılabilir.</div><div><br></div><div><b>Karbonhidrat:</b> Karbonhidrat tüketimi eğer kontrollü bir şekilde gerçekleşiyorsa kilo verme ya da alt göbek eritme süreci kolaylaşabilir. Karbonhidrat alımı azaltıldıkça açık olan iştah kapanır ve normalden daha az kalori alınır. Uzmanlar diyet yapılırken yağı azaltmaktansa karbonhidratın azaltılması gerektiğini savunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Besin lifi:</b> Besin lifi sağlıklı bir beslenme için olmazsa olmazlardandır. Besin lifi, vücuda alınan vitamin ve minerallerin emilme sürecini uzatır. Sindirim süreci yavaşladığı için yemeklerden sonra daha fazla süre tokluk hissedilir. Besin lifi bakımından zengin beslenen kişiler öğün aralarında atıştırmalık ihtiyacı hissetmez.</div><div><br></div><div><b>Uyku düzeni: Alt göbek eritme</b> için belki anlamsız gelebilir ama uyku düzeni de çok önemlidir. Günlük en az 6 saat en fazla 8 saat düzenli bir uyku sağlandığında ve yukarıda listelenen ayrıntılara dikkat edildiğinde kilo verilecek ve beraberinde alt göbek eritme mümkün olacaktır. Tüm bunlara ek olarak günlük bol su tüketmek, egzersiz yapmak, yağ yakıcı bitkisel çaylardan yardım almak, göbek eritme kürleri uygulamak, yürüyüş yapmak, salatalara bir miktar sirke eklemek alt göbek eritmeye yardımcı olur.</div>"
        }
    ]
}