- Şekerden vazgeçin, meyvelerden aldığımız şeker bizim için yeterli olmaktadır. Bizim extradan tükettiğimiz şeker ve şekerli gıdalar fazladan olduğu için karaciğer bu şekerleri yağa çeviriyor.
- Ambalajlı içecekleri içmeyin, hazır içeceklerin içinde yapay tatlandırıcı olan aspartam ve sakarin içermektedir. Bunun için hazır içeceklerden içmemek gerekir.
- Daha çok protein tüketin, daha fazla protein alarak hem metabolizmayı daha fazla hızlandırırız hem de daha fazla kalori yakarız.
- Karbonhidratı azaltın, karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durarak ayva göbeğimizi daha kolay eritebiliriz. (Patates, pirinç, beyaz undan yapılan ekmek.)
- Daha çok lifli gıdalar tüketelim, lifli gıdalar ile iştahınız azalır, daha geç acıkırsınız, tokluk hissi daha uzun süre devam eder ve arada bir şeyler yeme ihtiyacı hissetmezsiniz.
- Hareketi artırın, bölgesel egzersizlerden daha çok, bütün vücudu çalıştıran hareketler yapmalısınız.
- Ne kadar ne yediğinizi yazarak takip edin, yediklerimiz yazarsak ve takip edersek kalori hesabı yapabilir ve ona göre beslenmemizi ayarlayabiliriz.
- Aldığınız hazır gıdaların etiketlerini okuyunuz, gıdaların üzerinde şekersiz yazıyorsa inanmayın çünkü yapay tatlandırıcılar kullanılmıştır. Fruktoz, laktoz, şeker kamışı gibi.
- Salatalarda sirke kullanalım, özellikle elma sirkesini salatalarınızda kullanın. Günde bir, iki yemek kaşığı elma sirkesi tüketmek yağ yakmada çok etkilidir.
- Uykunuzu düzenleyin, altı saatten az, sekiz saatten fazla uyumak yağlanmaya sebep olur.
Ayva Göbeğini Eritme Kürü; Yarım litre suyu kaynatın içine dört adet taze lahana yaprağı atın, üç dakika lahana kaynatılır ve yirmi beş dal maydanoz eklenir ve üç dakika daha kaynatılır. Kaynamış karışım soğumaya bırakılır. Soğuyan karışımın içine bir adet limon sıkılır. Hazırladığımız bu karışımı günde iki ya da üç kez aç tok fark etmez içelim. Fakat içerken kesinlikle tatlandırıcı kullanmayalım.
"
}
]
}