{
    "title": "Bacak Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/bacak-eritme.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:27:10",
    "author": "Tuba Asena",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak Eritme:</b> Bacakta bulunan yağları yapısından dolayı eritmek oldukça zordur. Uzun ve sabırlı bir aşamadır. Hem bayanların hem de erkeklerin sorunu olan bacak da oluşan yağlar sağlık açısında faydalı değildir. Oluşan yağlar bacağa yerleşirse eritmesi çok daha zor olur. O yüzden bacak eritme egzersizleri sıklıkla yapılmalıdır. Bacak da oluşan yağların oluşmasını engellemek için bol yürüyüş yapılmalıdır. Bacak kasları sürekli çalıştığı zaman yağları eritir ve yağ oluşumunu engeller. Oluşan yağlar eritildiği zaman bacak kasları da oluşur. Hem üst bacak da hem de alt bacak da yağ oluşumu görülebilir. O yüzden sağlıklı beslenilmelidir. Sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak yürüyüş yapmak bacak da yağların oluşmasını engeller.</div><div><br></div><div><b>Bacak eritme egzersizleri</b></div><div><br></div><div>Herkesin rahatlıkla ve zorlanmadan yapabileceği bacak eritme egzersizleri sağlık açısında oldukça faydalıdır. Kimi insanların vücut yapısından dolayı bacaklarda yağ oluşumu hemen görülebilir.</div><div><br></div><div>Kimi insan zayıflamak istemez sadece bacaklarında oluşan yağları eritmek ister. Bacak diyeti o insanlar için doktor tavsiyesi ile yapılır. Tabi sadece bacak eritme diyeti bacak erimesine yetmez. Aynı zamanda doğru bir şekilde egzersizleri yapılmalıdır. Böylece bölgesel zayıflama ile istenilen sonuca ulaşılabilir.</div><div><br></div><div><b>Bacak eritme diyeti</b></div><div><br></div><div>Bacak eritme diyeti yapan kişiler yağlı ve çok tuzlu yiyecekler tüketmemelidir. Onun yanı sıra bol protein almalı ve kesinlikle alkol kullanmamalıdır. Bol bol tahıl yiyecekleri tüketilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> Kahvaltıda 1 kâse müsli (2 fincan yulaf ezmesi, 2 fincan fındık içi, 1 fincan kuru üzüm, 1 fincan buğday, 1 fincan kuru kayısı, 1 fincan badem, 1 fincan Ayçiçek tohumu ile yapılan proteini bol zayıflama karışımıdır.)</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> Yeşil elma (Kabuklu)</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> 1 tane muz ve 1 kâse müsli.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 avuç dolusu ceviz.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Bol sebzeli salata.</div><div><br></div><div><b>Yatmadan önce:</b> 5-6 tane kuru sayısı, 4-5 tane erik veya yeşil elma yenilir.</div><div><br></div><div><b>Bacak eritme egzersizleri</b></div><div><br></div><div>Sadece bacak eritme diyeti bacakların incelmesi içim yeterli olmaz. Diyet yaparken diğer bir yandan egzersizler yapılmalıdır. Pilates, hızlı yürüyüş, squat, merdiven çıkmak, bisiklet sürmek gibi egzersizler yapılmalıdır. Onun dışında evde oturan bayanlar için de birkaç egzersiz önerilir. Yere sırt üstü yatıp sağ ve sol bacağı indirip kaldırmak, Yere sırt üstü yatıp önce sağ, sonra sol bacağı indirip kaldırmak gibi birçok egzersiz bacak erimesi için yapılan egzersizlerdendir.</div>"
        }
    ]
}