{
    "title": "Bacak Yağları Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/bacak-yaglari-eritme.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:23:01",
    "author": "Murat aydogan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak yağları eritme,</b> aslında hem kadınlarda hem de erkeklerde dikkat edilen durumlardan biridir. Fakat bu durum günümüzde erkeklere göre kadınlarda çok daha önem gösterilen bir konudur. Bu nedenle bacak yağlarının kadınlar tarafından daha fazla önemsendiğini anlayabiliriz. İnsanlarda meydana gelen en küçük kilo fazlalıkları bile direk olarak göbek bölgesinde, basen bölgesinde ve bacaklarda meydana gelmektedir. Meydana gelen bacak yağları ise direk olarak bacakların arka kısımlarında birikmektedir. Bacak yağları eritme denilince aslında birçok kişinin aklına bacak egzersizleri gelmektedir. Tabi ki doğru olan da budur. Fakat bacak yağları eritme için yapılacak olan egzersizlerin yanı sıra aynı zamanda kişilerde beslenme düzenine de dikkat edilmesi gerekmektedir. Aksi durumlarda yapmış olduğunuz birçok egzersiz boşa gidecektir. Bacak yağları eritme hareketleri 18 yaşını geçmiş olan herkes tarafından yapılabilir. Fakat bazı insanlarda meydana gelmiş olan bel sakatlıkları ya da diğer omurga sakatlıkları nedeniyle yapılacak olan bacak yağları eritme hareketleri son derece ciddi hasarların oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle eğer daha önceden herhangi bir eklem sakatlığı meydana gelmişse bu durumlarda yapılacak olan hareketler kesinlikle doktor kontrolü altında yapılmalıdır. Bunun yanı sıra belirtmek isterim ki yapacağınız hareketler önce kesinlikle vücudunuzun ısınması için hareketler yapmalısınız.</div><div><br></div><div><b>Bacak yağları eritmek için yapılabilecek hareketler</b></div><div><ul><li><b>Çömelme hareketi:</b> Çömelme hareketi, insanlarda direk olarak bacaklarda bulunan yağlara ve kaslara etki etmektedir. Bunun için ayaklarınızı omuz hizasında açın ve bu şekilde çömelin. Ayaklarınız kesinlikle eşit bir şekilde açmalısınız. Bu şekilde dizlerinizi hafif bir şekilde kırarak çömelin. Daha sonra aynı şekilde tekrar kalkın. Bu hareketi günde en az 20-30 kere yapmalısınız. Yaptığınız bu hareket çok ciddi bir şekilde etki yapacak ve faydalarını birkaç ay içerisinde görebilirsiniz.</li><li><b>Merdiven çıkma hareketi:</b> bu hareketi yapabilmeniz için öncelikle ortalama 30 cm'ye kadar yükseklikte olan bir masaya ya da sehpaya ihtiyacınız olacaktır. Bu yüksekliği elde ettikten sonra bu yüksekliğe sırayla adımlarınızı atın ve tekrar inin. Bu şekilde basen bölgenizdeki yağları eritebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak yüksekliği azaltıp arttırabilirsiniz. Bu durum direk olarak insanlarda boya bağlı olarak değiştirilmelidir. Eğer uzun boyluysanız yüksekliği biraz daha yüksek tutabilirsiniz.</li><li><b>Bisiklet sürme egzersizleri:</b> Yine <b>bacak yağları eritme</b> için yapılabilecek en güzel hareketlerden birisi bisiklet sürme hareketleridir. İnsanlarda hem eğlenceli hem de hızlı yağ yakan egzersizlerdendir. Bunun için tabi ki bir egzersiz bisikletine ihtiyacınız vardır. Eğer egzersiz bisikletini elde ederseniz günde en az 1 saat kadar bisiklet sürme egzersizini yapmalısınız.</li><li><b>Yürüyüş:</b> Bacak eritme hareketlerinden bir tanesi de gün içerisinde bol bol yürüyüş yapmaktır. Günlük olarak yapılan bir saatlik yürüyüş kısa bir zamanda etkilerini sizlerde gösterecektir. Unutmayın ki sizler için en uygun yürüyüş saati sabah vakitleridir. Bu zamanlarda bol bol yürüyüş çok daha faydalı olacaktır.</li><li><b>Üst bacak için:</b> Öncelikle ayakta durun. Daha sonra bacaklarınızı ayırın ve dizlerinizi hafif bir şekilde kırın. Bacaklarınızı hafif bir şekilde kırdıktan sonra ise topuklarınıza basarak bacağınızı yana doğru kaldırın. Bir süre yapmış olduğunuz bu hareketlerden faydalar alacaksınız ve bu faydalar kendisini ortaya çıkaracaktır.</li></ul><div>Yukarıda belirtilmiş olan bacak eritme hareketleri için bol bol su içmeniz gerekmektedir. Unutulmamalıdır ki <b>bacak yağları eritme</b> hareketleri yapılışı sırasında aynı zamanda bol bol su içmek vücuttaki ödemleri benzeri durumları ortadan kaldıracaktır. Bol bol su içmek bacak yağları eritme hareketleri için olumlu etkiler yapacaktır.</div>"
        }
    ]
}