{
    "title": "Baldır Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/baldir-eritme-hareketleri.jpg",
    "date": "18.01.2024 23:23:52",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Baldır eritme hareketleri,</b> Baldır eritme hareketleri baldır eritmek için yapılan daha çok kadınların tercih ettiği egzersizlerdir. Baldır eritmek için uygulanan egzersizler daha sıkı ve baldırı güçlendiren ve aynı zamanda incelten egzersizlerdir. Daha çok bayanların tercihi olan baldır eritme hareketlerinin bilinçli bir şekilde yapılması kişiyi olumlu sonuçlara taşımaktadır. Kalın baldırlar çoğu zaman kadınlar için büyük sorun teşkil etmektedir. Kalın baldırlar kadınlarda öz güven eksikliğine sebep olmaktadır. Bunun yanı sıra kıyafet problemi yaşamalarına da sebep olmaktadır. Kalın baldırları inceltmek öncelikle sağlıklı bir hayat için de gerekli olan sporlar aracılığıyla olduğunda daha sağlıklı bir yöntem seçilmiş olur. Doğru bir diyet eşliğinde yapılan baldır eritme hareketleri kişiyi bu doğrultuda isteklerine taşıyacaktır. Diyet programınızı öncelikle bir Uzman yardımıyla belirlemeniz ve sonrasında spora başlamanız gerekmektedir. Baldır eritme hareketleri daha çok bacak çalıştırmaya yöneliktir.</div><div><br></div><div><b>Baldır eritme hareketleri</b>nin tümü bacak ve baldıra vücut ağırlığını vererek ve baldır bölgesini bir süre yorarak baldırın inceltilmesi hedeflenmektedir. Fakat baldır eritme hareketlerine başlamadan önce vücut 10-15 dakika ufak ve hafif ısınma hareketleri ile ısındırılmalıdır. Isınma hareketleri spor hareketlerinde sakatlanma durumu oluşmaması için, baldır ve bacak bölgesinde oluşabilecek ağrıları en aza düşürmek için mutlaka yapılmalıdır. Kişi baldır eritme hareketlerini düzenli olarak yapmalıdır ve günde belli bir süreyi baldır eritme hareketleri için ayırmalıdır. Fakat bilinmelidir ki çok fazlaca ve bilinçsizce yapılan spor kişide sakatlanmalara ve problemlere neden olmaktadır. Baldır eritme hareketleri yaparken sakatlanma yaşandı ise kişi vücuduna iyileşme süreci tanımalıdır ve gerekirse doktor yardımı almalıdır. Çoğu zaman baldır inceltme de olumlu sonuç veren baldır eritme hareketleri sağlık açısından ve vücudun yaşlanma belirtilerine karşı oluşabilecek rahatsızlıklardan da kişiyi korumaktadır. Vücudun hareket özelliğinin yaşlandıkça yavaşlamasını geciktiren baldır eritme hareketleri yaşlılık yıllarında bacak sporu yapmayan kişiler ile kıyaslandığında yürümede kolaylık, diri ve dinç bir yaşam kişilere vaad etmektedir. Kişide egzersiz alışkanlığı yoksa devamlı durma pozisyonunda hareketsiz kalmak kişinin erken yaşta vücut tutulmalarıyla karşılaşmasına ve hareketlerinin kısıtlanmasına sebebiyet verir. Bu durumlar göz önünde bulundurarak baldır eritme hareketleri düzenli bir şekilde yapılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Baldır eritme hareketleri</b></div><div><ul><li>Bacağınızı öne doğru kaldırıp beklemek</li><li>Hayali bir sandalyede oturma pozisyonu alarak ellerinizi karşıya uzatın</li><li>İp atlamak baldırların sıkılaşmasında incelmesinde oldukça faydalıdır.</li><li>Ellerinizi öne doğru uzatarak yine hayali bir sandalyede oturur vaziyette oturun ama bu kez bacak bacak üstüne atar gibi bir ayağınız yerde kalsın diğer ayağınızın topuğu diz kapağının üzerine gelsin</li><li>Koşu hamlesi yapar pozisyonda beklemek</li><li>Bacağınızı arkaya uzatabildiğiniz yere kadar uzatıp diğer bacağınızı önde hafif kırarak beklemek</li><li>Bacaklarınız açık bir şekilde dizlerinizi kırıp düzeltin ve bu hareketi 3 saniyede bir tekrarlamak</li><li>Bir yana tekme atar pozisyonda beklemek sonra aynı pozisyonu diğer bacakta uygulamak Eller yerde iken diz üstünde emekler pozisyonu alın ve tek ayağınızla arkaya tekme atar pozisyonunda bekleyin aynı hareketi diğer ayağınızda da uygulayın</li><li>Köprü hareketi yaparak da baldır eritmede başarılı olabilirsiniz. Sırt üstü yere uzanın karnınızı sıkın dizlerinizi bükün ve vücut ağırlığınızı omuzlarınıza vererek belinizi kaldırın</li></ul></div>"
        }
    ]
}