{
    "title": "Bir Haftada Göbek Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/bir-haftada-gobek-eritme.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:32:46",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bir Haftada Göbek Eritme,</b> özellikle hanımlar kilo almaya başladığı zaman hemen göbek bölgesinde birikmiş olan fazlalıklar hem can sıkıcı hem de çok kötü bir görüntüye sebep olmaktadır. Çoğunlukla bel ve göbek bölgesinde alınan kilolar önce kalp sağlığını ve bütün vücut sağlığımızı tehdit etmektedir. Bir hafta gibi kısa bir süre içerisinde göbek bölgesindeki yağları eritmenin küçük püf noktaları bulunmaktadır. Düzenli olarak yapılan egzersiz hareketleri ve karbonhidrat kısıtlaması sayılırken, tabi ki istikrarlı ve sabırlı bir egzersiz ile beslenme programına uyarak sıkı ve düz bir karın kasına kolaylıkla sahip olabilirsiniz. Eğer vücudunuzu saran kıyafetlerinizin üzerinizde daha estetik durmasını istiyorsanız ilk önce abur cubur yiyeceklerden, şekerleme, çikolata, cips, börek, kek, pasta vb. Gıdalardan uzak durulmalıdır. Kısacası kulağınıza bu lezzetli gelen bütün yiyeceklerin hepsi hem kilo aldırıcı hem de sağlıksız olan gıdalardır. Bu gıdaları hayatınızdan çıkardığınız zaman hızlı bir göbek eritme programı ile bir haftada istediğiniz karına sahip olabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Bir Haftada Hızlı Göbek Eritme İçin Beslenmede Neler Yapılmalıdır,</b> öncelikle öğünleri atlamadan düzenli olarak beslenilmelidir. Mesela yoğurt, yeşillik, küçük porsiyonlarda ızgara et çeşitleri, ağırlıklı olarak taze meyve ve sebzeler ile beslenmek, özellikle akşamları belli bir saatten sonra hiçbir gıda yememek ve içmemek hem göbeğin erimesine hem de daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenin temel kaide kurallarıdır. Ayrıca sabahları limonlu ılık su içmek metabolizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın ve tam buğday ekmeğini hayatınıza alın. Hemen her kadının tatlı krizinin tuttuğu anlar vardır. İşte o anlarda bu krizi meyveler ya da yoğun kakaolu olan küçük bir parça bitter çikolata ile geçiştirmeye çalışın. Ayrıca tuz tüketiminin azaltılması vücudunuzda birikmiş olan ödemlerin sökülmesi hususunda çok büyük bir adım olacaktır. Yağ oranı az olan yoğurt tüketimi göbek yağlarının erimesi konusunda oldukça faydalı olmaktadır. Yemeği mutlaka küçük lokmalar halinde ağzınıza alın ve iyice çiğnedikten sonra lokmayı yutmaya özen gösterin. Çünkü alınan gıdaların sindirimi ilk önce ağızda başladığı için yemeğin iyice çiğnenmesi kilo vermenizde yardımcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Bir Haftada Göbek Eritme Egzersizleri Hangileridir,</b> ilk önce yerde düz bir zemine sırtüstü uzanın. Ardından her iki bacağınızı kırmadan yukarıya doğru kaldırın ve bu şekilde tutun. Kalçanızı yerden 15 cm yukarıya kaldırın ve yavaş bir şekilde yere indirin. Bu egzersiz hareketini bir sette 15 ya da 20 defa tekrarlayın.</div><div><br></div><div><b>İkinci göbek eritme egzersiz hareketinde</b> sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı yukarıya kaldırdıktan sonra dizlerinizden bükün. Kalçanız yerden yukarı kalkıncaya kadar bacaklarınızı kendinize doğru çekmeye çalışın. Bu egzersiz hareketini yapmaya alıştıktan sonra dizlerinizi alnınıza kadar değdirmeyi başarabilirsiniz. Aynı şekilde bu hareketi 15 ile 20 kere yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Üçüncü göbek eritme hareketinde ise</b> yine yere sırtüstü bir şekilde uzanın ve bacaklarınızı koltuğa ya da sandalyenin yüksek yerine uzatın. Her iki elinizi başınızın arkasından alabilirsiniz ya da göğünüzün üzerinde bağlayabilirsiniz. Omuzlarınız yerden yukarı yaklaşık 10-15 cm kaldırarak mide kaslarının sıkışmasını sağlar. Bu hareketi 20 ya da 25 kere tekrarlayın. Bu göbek eritme hareketlerini her gün düzenli olarak yapılmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca sabahları erken kalkarak limonlu, ballı ılık su içtikten sonra yaklaşık 30 dakika kadar tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Çünkü nabız hızlandıkça vücudunuz terleyecek ve yağ yakımı çok daha kolay olacaktır. Göbek eritmek için bu programı bir hafta düzenli olarak uygularsanız sıkı görünümlü düz bir karın bölgesine ulaşabilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}