{
    "title": "Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/ebru-salli-gobek-eritme-hareketleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:07:11",
    "author": "Tuncay Sakman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri,</b> son zamanlarda insanların çoğunun fazla kilolar ile başı dertte aşikardır. Ayrıca yaz geldi ve bu fazla kilolar nedeniyle insanların çoğu denize girmeyi, kadınlar bikinilerini giymeyi düşünmezler. Ama merak etmeyin pilates hocası Ebru Şallı tarafından önerilen hareketler ile çok kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu egzersizler ilk başta zor gelse de yavaş yavaş bu hareketlere alışacaksınız. Bu hareketler fazla zamanınızı da almayacaktır. Günde 10 dakika kadar yapmanız yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Ebru Şallı göbek eritme hareketleri,</b> Ebru Şallı tüm Türkiye halkı tarafından konusunda Uzman bir kişi olarak bilinmektedir. Sizde onun yaptığı egzersizleri yaparak hem gündelik hayatlarınızı kolaylaştırır hem de kilo vermeyi başarabilirsiniz. Bu göbek eritme egzersizleri ise şunlardır:</div><div><ul><li>Dizler 90 derece açıyla bükerek ellerinizi ensenize koyun. Karnı iyice çekin. Yerde omuzları sıyırın ve dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. Bu hareketi yaklaşık 15 defa yapın.</li><li>Sırt üstü uzanarak bacakları masa pozisyonuna getirin ve dizlerinizi bükün. Yine eller ensede göğüs çeneye sıkıştırılmış şekilde bir bacağınızı uzatırken diğer dirseği içeri doğru getirin. Üst bedeni hafifçe öne doğru eğin. Bir bacak hareketinden sonra diğer bacakla egzersize devam edin.</li><li>Sırt üstü uzanarak dirsekler açık bir şekilde bacaklarınızı uzatın ve nefes alıp verirken bacaklarınızı açıp kapatın. Özellikle bu hareket göbek yağları için oldukça önemlidir.</li><li>Yine sırt üstü uyanarak karnınıza doğru bakarak bacakları dizden bükerek masa pozisyonuna gelin. Nefes alıp verirken sırt üstünü yavaşça kaldırın ve bunu bir elinizle destekleyin. Her nefeste diğer bacağa geçin ve bu hareketi iki bacakla on defa tekrarlayın.</li><li>Oturma kemikleri üzerine oturarak sırt düz ve eller paralel bir şekilde dizlerinize bakın. Nefes verirken kolları yana açın. 15 kere yapın ve ilk pozisyona dönerek diğer taraftan yapın.</li><li>Gözler yukarı bakacak şekilde eller yanlarda ve bacaklar yerde bir pozisyonda durun. Bacaklar aşağıdayken bir bacağını düz bir şekilde kaldırın ve nefes alın. Bu bacak eski haline geldikten sonra nefes alarak diğer bacağı kaldırın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.</li><li>Sırt üstü uzanarak bacakları dik bir şekilde yukarı kaldırın. Kolları yana doğru çekin ve karnınıza bakın. Kollarınızı yere paralel şekilde iterek hareketi 5 kez tekrarlayın Tabi bu hareketi yaparken nefes alıp vermeyi unutmayın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}