{
    "title": "Erkek Göbek Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/erkek-gobek-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 07:00:27",
    "author": "Tuncay Sakman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Erkek Göbek Eritme,</b> göbek kavramı genellikle erkekler ile ilişkilendirilmiştir. Birçok erkek bu halinden mutsuz olmaktadır. Fazla kilolar, göbeğin iki yanında biriken yağlar özellikle erkekleri hareket edemez hale getirir. Ama sakın ümitsizliğe kapılmayın. Şimdi açıklayacağımız formüller ve egzersizler sayesinde istediğiniz fit vücutlara sahip olabileceksiniz. Kilo vermekte en önemli nokta inanmaktan geçer. Tavsiyelerimizi 1-2 gün yerine getirip sonra üşengeçlik bir hal alırsanız tabi göbeğinizi eritmek imkânsız bir hal alabilir. Bu yüzden inanmanız ve tüm yaşamınızda bu önerileri dikkate almanız göbek eritmek için oldukça önemlidir. Karın yağları bel bölgesi ölçülerek öğrenilebilir. Bir mezura kullanarak belinizi ölçebilirsiniz. Erkeklerde normal bel çevresi 102, kadınlarda ise 88 olarak belirlenmiştir. Eğer bu rakamları geçmişseniz sizin de göbek eritme programlarına başvurmanız gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Erkek göbek eritme,</b> göbek bölgesindeki yağları eritmek oldukça zor olarak bilinir. Bu yüzden göbek eritmek için bazı püf noktalara dikkat etmek gerekir. Göbek eritmek için önemli noktalar şunlardır:</div><div><ul><li><b>Şeker:</b> Bilimsel araştırmalar sonucunda şekerin sağlığa çok zararlı olduğu saptanmıştır. Şekerin yarısı fruktoz, yarısı ise glikozdan oluşur ve fruktoz sadece karaciğerde metabolizma edilmektedir. Eğer yüksek derecede şeker tüketimi yaparsanız karaciğer fruktoza yağa dönüştürür ve araştırmalar göbek oluşumunun çoğunun bu nedenle olduğunu göstermiştir. Şekerin yağlanma sorununun yanında birçok sağlık problemlerine de neden olduğu bilinmektedir. Özellikle sıvı içecek tüketimindeki şeker oranı yağlanmayı daha çok arttırmaktadır. Bu yüzden şeker tüketimini azaltmak hatta tamamen kesmek sizin için daha faydalı olacaktır.</li><li><b>Fazla protein tüketimi:</b> Kilo verme ve yağları eritme konusunda en önemli noktalardan biri de fazla protein tüketimidir. Açlık halinde tüketilen protein %60 oranında kişinin açlığını bastırmaktadır. Tok tutması ve metabolizma hızını artırması sebebiyle günde yaklaşık 441 kalori daha tüketmenizi sağlamaktadır. Protein tüketimi kilo vermede etkili olduğu gibi kiloyu verdikten sonra tekrar almamak için de önemlidir. Araştırmalar da fazla protein tüketen insanlarda göbek oluşumunun daha az olduğunu göstermektedir. Özellikle hayvansal proteinlerin tüketimi yağlanmayı önlemede birebir rol oynamaktadır. Bu nedenle özellikle aldığınız besinler arasına yumurta, tavuk, balık ve su ürünleri, et ve süt ürünlerini koymanız gerekmektedir.</li><li><b>Karbonhidratların azaltımı:</b> En iyi göbek eritme yolu karbonhidrat diyeti uygulamaktan geçmektedir. Bilimsel araştırmalar sonucu diğer diyetlere oranla karbonhidrat azaltma diyetlerinin daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Direk yağlı oranlara etki eden bu diyet hem karaciğerde hem de göbek kenarlarında biriken yağı azaltarak hem göbeğin erimesine hem sağlıklı yaşamanıza etki eder. İçinde karbonhidratı yüksek derecede bulunduran en önemli yiyecekler ekmek ve undur. Özellikle bu besinlerin tüketiminden uzak durmak kilo vermek için oldukça önemli bir yöntemdir. Eğer daha hızlı kilo vermek isterseniz günlük alınan karbonhidrat oranını 50 gram seviyelerine düşürmek gerekir. Ayrıca karbonhidrat azaltım diyeti diyabet hastaları içinde oldukça yararlıdır.</li><li><b>Lif içeren madde tüketimi:</b> Genellikle sindirimi yapılamayan ve bitkilerde bulunan lifler de göbek eritmek için gerekli besinler arasında yerini almaktadır. Lifler suda çözünen ve çözünmeyen olarak iki bölüme ayrılmaktadır. Bunlardan suda çözünen yani yapışkan lifler göbek eritme konusunda kullanılan liflerdir. Su ile birleşen yapışkan lifler bir jel tabakası haline gelir. Bu jel sindirim sisteminden yiyeceklerin çıkışınız azaltarak kişiyi tok tutar. Böylece kişinin iştahı da azalır. Ayrıca yapılan araştırmalar günlük 14 gram tüketilen lifli ürünlerin kalori alımını %10 azalttığı ve 2 ayda 2 kg verilmesini sağladığı kanıtlanmıştır. En önemli lif bulunduran ürünler ise yulaf, baklagiller, portakal, keten tohumu ve Brüksel lahanası olarak bilinir. Özellikle bu ürünlerin tüketimi göbek erimesine oldukça fayda sağlamaktadır.</li><li><b>Aerobik egzersiz:</b> Tabi göbek eritmek için en önemli noktalardan biri spor yapmaktır. Hem sağlıklı hem de uzun yaşamak için gerekli olan sporlardan yürüyüş, bisiklet sürmek, koşu gibi dalları kullanmak gerekmektedir. Ancak şunu bilmeniz gerekir ki spordan kastımız mekik veya karın hareketleri değildir. Çünkü bölgesel olarak zayıflamak pek mümkün değildir. Araştırmalara göre 6 hafta boyunca yapılan karın egzersizlerinin bel bölgesinde küçük bir incelmeyi bile sağlamadığını göstermiştir. Bu nedenle aerobik egzersizler yaparak hem kilo verdikten sonra tekrar almayı engeller hem de kan şekerini düşürerek metabolizmanın bozulmasını önler.</li><li><b>Günlük yediklerinizi takip edin:</b> Göbek eritmek için önemli noktalardan biri de günlük yenilen besinlerin takibidir. Yani günlük yenilen yiyeceklerin kalori takibi, karbonhidrat ve protein oranı kontrol edilmelidir. Bu oldukça önemlidir. Çünkü yiyecek kontrolü ile yukarıda bahsettiğimiz protein alımı gibi konuların takibi için gereklidir.</li></ul></div><div><b>Erkek göbek eritme,</b> ayrıca yukarıdaki önemli noktalar dışında bazı egzersizler de göbek eritme konusunda oldukça etkilidir. Ancak bu hareketler belli bir bölgeye ait olmamalıdır. Örneğin, mekik çekmek sadece yağları eritmek de etkili olmaz. Eğer göbeğinizi eritmek istiyorsanız günlük kalori alımından daha az kalori almanız gerekir. Sağlıklı, mutlu ve fazla kilodan uzak bir hayat yaşamanız dileğiyle.</div>"
        }
    ]
}