{
    "title": "Evde Göbek Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/evde-gobek-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:32:44",
    "author": "kader aslan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Evde Göbek Eritme,</b> Göbek özellikle bayanların en büyük sorunlarından birisidir ne yazık ki vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi göbektir. Her insan özellikle bayanlar güzel bir vücuda sahip olabilme hayali kurar, aslında bu o kadar da zor bir şey değildir. Düzenli yapılan birkaç egzersiz ve yediklerimize dikkat ederek göbeğimizi eritebilir güzel bir vücuda sahip olabiliriz. Bunu yapabilmemiz için her gün yirmi dakika ayırmamız yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div>Evde göbek eritmek için ilk iş düzenli üç öğün beslenme alışkanlığı kazanmak gerekiyor, özellikle Sabah kahvaltısının düzenli ve iyi bir şekilde yapılmasında yarar vardır. Ara öğünlerde aşırıya kaçmadan bir tane istenilen bir meyve yenebilir ve bol bol su içilmesi önerilir. Unutmamak gerekir ki normal yaşantımızda düzenli beslenmenin büyük önemi vardır ve aç kalarak eritilen göbek hiçbir zaman erimiş sayılmaz çünkü az da olsa yenilmeye başlandığında geri gelecektir.</div><div><br></div><div><b>Evde göbek eritme için yapılması gereken egzersizler</b></div><ul><li>İlk hareketimiz sırt üstü uzanın, bacaklarınızı dik olarak havaya kaldırın. Kalçanızı 15 cm havaya kaldırın ve indirin, bu hareketi 15-20 kere tekrarlayarak emelinize ulaşabilirsiniz.</li><li>İkinci hareketimiz sırt üstü uzanın bacaklarınızı kaldırın ve dizden bükün, aynı bir sandalyede oturuyormuş gibi pozisyon alınız. Duruşunuzu bozmadan dizlerinizi, alnınıza doğru çekin ve tekrara eski konuma getirin. Bu hareketi de aynı diğer hareket gibi 15-20 defa tekraralayınız, harekette esneklik sağladıktan sonra biraz zorlayarak dizlerinizi alnınıza değirmeye çalışın.</li><li>Üçüncü hareketimiz ise destekli mekik hareketi yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı bir desteğin üzerine koyunuz. Ellerinizi başınızın arkasında birleştiriniz. Bacaklarınızı destek koyduğunuz yerden bozmadan, yerden 15-20 cm omuzlarınızı kaldırın. Karın kaslarınızda baskı hissediyorsanız hareketi doğru yapıyorsunuz demektir. Bu hareketi de 15-20 defa tekrarlamanız olumlu sonuç verecektir.</li></ul><div>Evde göbek eritme için unutmamamız gereken düzenli beslenme ve bu hareketleri düzenli olarak yapmamız.</div>"
        }
    ]
}