{
    "title": "Göbeği Eritmenin Yolları",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/gobegi-eritymenin-yollar.jpg",
    "date": "20.01.2024 09:12:34",
    "author": "Barbaros Çarpınlıoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göbeği eritmenin yolları;</b> genel olarak kilo sorunu olanlar incelendiğinde vücutta en çok göbek tarafında yağlanma olduğu görülür. Vücudun en fazla yağlanan yeri olmakla beraber en zorda eritilen yeridir. Göbek vücudun tam ortasında olduğundan dolayı da kişiyi şişman gösterir. Bel çevresi erkeklerde 102 cm kadınlarda ise 88 cm'i geçiyorsa tehlike sınırındadır.</div><div><br></div><div><b>Erkeklerde göbeği eritmenin yolları;</b> kas dokuları oldukça gelişmiş olmasına rağmen göbek yağlanmalarından şikâyetçilerdir.</div><div><br></div><div><b>Bayanlardagöbeği eritmenin yolları;</b> göbek bölgesinde yağlanma hızı daha hızlıdır. Özellikle hamilelik döneminde anne karnındaki büyüyen bebek yüzünden gerilen ve genişleyen bir karın yapısı oluşur. Bu oluşan göbeği doğum sonrası eritmek oldukça da zordur.</div><div><br></div><div><b>Göbek eritmenin yolları</b> herkesin ortak aradığı bir çözüm yoludur. Herkes farklı farklı şeyler denerler ama genellikle başarısı olurlar. Dakikalarca mekikler çekmek, hızlı tempoda koşmalar göbek kaslarını çıkarmak için yapılır. Fakat kısa bir süre spora ara verildiğinde karın bölgesi tekrardan yağlanmaya başlar.</div><div><br></div><div><b>Göbeği eritmenin yolları</b></div><div><ul><li>Ayaktayken bacaklarımızı bitiştirip kolları iki bacağa yapıştırıp belimizi bükmeden eğilmek ve bu hareketi her gün arttırarak göbek çevresindeki yağları eritebiliriz.</li><li>Oturduğumuz durumlarda ara ara göbeğimizi kasarak oradaki kasların çalışmasını sağlamamızda göbek yağlarının erimesine yardımcı olur.</li><li>Göbek masajı da banyodan sonra kaygan bir krem veya benzeri ile göbeğe yapılan masaj o bölgenin ısınmasını sağladığından yağların hareket edip yanmasına yardımcı olur.</li><li>Bayanlarda ev temizliği hareketleri de doğal spor ve göbek eritme yöntemlerindendir. Yerleri paspaslamak, toz almak, süpürmek gibi hareketler birer doğal antrenmandır.</li><li>Şişman bir göbeğin erime yollarının başında diyet gelmektedir. Geç saatlerde yemek yemeyi bırakıp tatlı krizlerine son vermek başında gelir.</li><li>Beyaz un, şeker ve şekerle tatlandırılmış ürünler bırakılmalıdır.</li><li>Bol proteinli besinler tüketmek metabolizma'yı günde 80-100 kalori arttıracağı gibi tokluk hissi de vereceğinden göbek eritmede yardımcı olur. Bunlar: Mercimek, Fasulye, Süt, Peynir, Yoğurt, Yumurta, Ceviz, Fıstık, Kabak çekirdeği, Susam, Ay çekirdeği, Nohut, Soya, Yulaf gibi.</li><li>İnsanlar karbondihidrat'lı besinleri azalttığı zaman iştah azalması ve kilo kaybına sebep oluyor dolayısı ile göbek eritme diyetine dönüşüyor. Karbondihidratlı sebezeler tüketilmemelidir. Bunlar: Bürüksel lahanası, Kırmızı biber, Yeşil biber, Brokoli, Rezene, Salatalık, Bamya, kuşkonmaz, Kereviz, Kekik, Fesleğen, Mantar, Turp, Kişniş, Maydanoz, Lahana, Karalahana, Pazı, Ispanak, Marul gibi.</li><li>Diyet lifi olan besinler tüketilmesi göbek eritmede yararlı olur. Besin lifinin kilo vermeye etkisi üzerine yapılan çalışmalara göre günlük 14 gram ekstra besin lifi herhangi bir diyet yapılmamasına rağmen 4 ayda yaklaşık 2 kilo verilmesini sağlıyor.</li><li>Mekik, ters crunch bisiklet hareketleri yapılmalıdır.</li><li>Tuz tüketimine son verilmelidir.</li><li>Plusform göbek bantları sayesinde tamamen bitkisel olan bu bantlar vücudun göbekte toplanan yağlarının yakımına yardımcı olur.</li><li>Kan şekeri kool altına alınıp öğün sayısı arttırılarak 4-6 arasına çıkarılmalıdır.</li><li>Bol su tüketmek metabolizmayı hızlandıracağından dolayı göbek eritmede faydalı olur.</li><li>Limon suyu ile su karışımı metabolizmayı hızlandıracağından göbek eritmeye yardımcı olur.</li></ul></div><div><b>Bitkisel olarak göbeği eritme yolları</b></div><div><br></div><div>Göbek yağlarından kurtulmak için farklı farklı doğal kürler vardır. Bitki çayları hazırlanırken dikkat edilmesi gereken hususlar şu şekildedir;</div><div><ul><li>Zayıflama çayı hazırlanırken bitkinin yaprağı, dalı her tarafı kullanılır.</li><li>Toplanan demlenecek olan bitki taze ve orta büyüklükte olmalıdır.</li><li>Bitki çayı için suyun sıcaklığı 80 dereceyi geçmemelidir. Çok kaynamış su bitkideki yararlı vitamin ve mineralleri yok eder.</li><li>Bitki çaylarının yaklaşık 20 dakika demlenmesi gerekir.</li><li>Bitki çaylarının amacı zayıflamak için kullanıldığından şekersiz tüketilmesinde fayda vardır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}