{
    "title": "Göbek Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/gobek-eritme-hareketleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:57:44",
    "author": "Zelal Güvenç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göbek eritme hareketleri,</b> vücuttaki yağlar arasında eritilmesi en zor olan bölgemiz göbek ve karın bölgesindeki yağlardır. Birçok kişinin vücudunda en sık rahatsızlığını dile getirdiği bölüm de göbek yağlarını eritemediği ve bu sebeple yaşadığı problemlerdir. Zayıf, narin ve hoşa giden bir vücuda sahip olmak birçok kişinin hayali olan bir durumdur. Hayallere kavuşmanın aslında çok da zor olmadı ve günde sadece yirmi dakikalık yapılacak bir egzersiz programı bile bu sorununuzdan kurtulacağınızı size gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. Fazla vakit kaybetmeden, pratik ve aynı zamanda evde de rahat bir şekilde uygulayabileceğiniz egzersizlerden size bahsettikten sonra, göbek eritmek için nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda da sizlere bilgiler vereceğim.</div><div><br></div><div><b>Göbek eritme,</b> sizlere göbek yağlarının evde rahat bir şekilde uygulayabileceğiniz üç adet egzersiz hareketleri anlatarak sizlerden günde sadece 20 dakikanızı ayırmanızı isteyeceğim. Bu egzersiz hareketleri ile çok rahat bir şekilde göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Eğer çok sert bir karın kasına sahipseniz bu egzersizleri günde daha fazla vakit harcayarak uygulayabilirsiniz. İsteğe göre her gün süreyi birkaç dakika olmak üzere de uzatabilirsiniz de. Bu egzersizlere başladığınız günün akşamında karın bölgesinde kasılmalar, ağrılar hissedebilirsiniz. Ancak bu durum sizin egzersizleri yapmanıza engel bir durum olmamalı ve zamanla yaşanabilecek karın ve kas ağrıları hafifleyecek, bir süre sonra da ağrılar bitecektir. Ham olan vücut, yapılacak bütün sporlar, bütün egzersizler sonrası belli bir yorgunluk ve belli bir ağrı çekmektedir. Bu durum sizi korkutmamalı aksine vücudunuz hareket ettiği ve kaslarınız çalıştığı için bu durum sizi sevindirmeli. Zayıflamak ve zayıf bir bünyeyle hayata devam etmek için günde 20 dakika ayırmalı ve sonucu görmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Göbek eritme hareketleri şu şekilde sıralanabilir; &nbsp</b></div><div><ul><li>Göbek eritme egzersizlerimiz arasında ilk hareketimiz, düz bir zemine uzanarak bacakları kalçadan yukarıya doğru kaldırmaktır. Bu şekilde bir dakika kadar durduktan sonra kalçanızı da bir on santim kadar kaldırmaya çalışın ve kolları kalçaya doğru uzatarak eller zemine açık bir şekilde destek amaçlı konulmalıdır. Bu egzersizi günde 20 defa arka arkaya olacak şekilde uygulayabilirsiniz.</li><li>Göbek eritme hareketlerinden bir diğeri ise destek alınarak yapılan bir harekettir. Bu egzersiz hareketi de bir önceki egzersiz hareketimiz gibi kolay ve pratiktir. Sadece tek gerekli olan şey biraz kaldırmış olduğumuz ayaklarımızın altına alacağımız bir destek. Düz bir zemine sırt üstü uzanarak bacaklarınızı biraz kaldırıp ayak topuk kısımlarımızı bir desteğin üzerine bırakmaktır. Ellerinizi biraz kaldırmış olduğunuz başınızın arkasına yerleştirerek birleştirin. Bacaklar sabit kalacak bir şekilde yerden 10 santim kadar kalkmaya çalışın. Göbek ve karın bölgesine baskı uyguladığınızı fark ettiyseniz işleminizi doğru bir şekilde uyguladığınızı anlayabilirsiniz. Bu işlemi bir uzanışta en az 20 defa tekrarlayın.</li><li>Üçüncü ve son göbek eritme egzersiz hareketimiz ise mekik hareketine benzemektedir. Bu egzersiz hareketinde de yere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırdıktan sonra diz ekleminden bükün. Hareketinizi hiç bozmadan dizlerinizi başınıza doğru çekmeye çalışın. Bu esnada kollar ve eller yerde destek amaçlı durmalıdır. Bu hareketi 20 defa tekrarlamalısınız.</li></ul><div><b>Göbek eritilirken nasıl beslenilmeli,</b> göbek eritme sadece egzersizlerle spor ile yapılmamalıdır. Beslenme ile de desteklenmelidir göbek eritme. Kahvaltıya çok önem verilmeli ve günde 3 öğün aksatılmadan tüketim gerçekleştirilmelidir. Ara öğünlerde sebze ve meyve çokça tüketilmelidir. Şeker tüketmekten kaçının ve tatlı yeme ihtiyacı hissettiğinizde şekerli sütlü tatlılardan kaçınarak bunun yerine meyve ve lifli büskiviler tüketmelisiniz. Yağdan uzak durmalı yağlı gıdalardan ve abur cuburdan olduğunca uzaklaşmalısınız. Tuz tüketimi de şeker kadar tehlikeli olabilmektedir, tuz tüketimini de en aza indirmelisiniz. Hamur işi gıdaların özellikle de beyaz ekmeğin içindeki şeker oranından korkmakta fayda var. Ekmek tüketiminizi kepekli ekmek ile değiştirebilirsiniz. Un, tuz ve şeker üçlüsünden olduğunca uzak durmanız gerekmektedir. Günde 2 litre su tüketimine de özellikle dikkat edilmesi gerektiğini unutmamak gerekiyor. Su yağ yakmakta etkili olduğu gibi kabızlığı da önlemektedir. Organların sağlıklı çalışması için bol su tüketimi muhakkak gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}