{
    "title": "Göbek Yanı Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/gobek-yani-eritme.jpg",
    "date": "21.01.2024 21:43:49",
    "author": "Zelal Güvenç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göbek yanı eritme,</b> yan göbek yağları vücudun şeklini bozan, kıyafetlerden kendini belli eden ve sarkan hem görüntüsüyle hem de varlığıyla kişiyi rahatsız eden aynı zamanda dengesiz beslenme ile daha da büyüyen, büyüdükçe karın yağları ile birleşebilen, görüntü olarak da gayet çirkin duran gereksiz yağlardır. Yan göbek yağları daha da büyümeden müdahale edilirse eritilmesi bir o kadar kolay olacaktır. Yan göbek eritme egzersizlerine destek olarak beslenmeye de önem verilmelidir. Dengeli beslenme ve şeker, tuz ve yağdan uzak durmak hem sağlık açısından sizlere yarat sağlayacaksın aynı zamanda yağlarınızın erimesine de yardım edecektir. Öğün atlatılmadan beslenilmeli ayrıca ara öğünlerde meyve ve sebze tüketilmelidir. Ayrıca bol su tüketimi de çok önemlidir. Günde en az iki litre su tüketilmelidir. Su tüketimi hem sağlık açısından vücuda çok yararlıyken ayrıca kabızlık sorununa da iyi gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>Göbek yanı eritme egzersizleri</b></div><div><ul><li>İlk egzersizimiz ayak topuğuna dokunma hareketi. Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı bükün. Elinizle topuğunuza uzanarak birkaç saniye bu şekilde bekleyin. Önce bir elinizle daha sonra da diğer elinizle işlemi tamamlayın.</li><li>Diğer bir egzersizimiz ise şöyle; yine sırt üstü yere uzanın ve bir bacağınızı diz kısmından bükerek karnınıza doğru çekiniz. Elleriniz ise destek amaçlı hafiften kaldırmış olduğunuz başınızın arkasında birbirini sarmış şekilde olmalıdır. Daha sonra diğer bacağınızı uzatıp bir diğerini kendinize taraf çekin. Dirseğiniz ile dizinizi birbirine değdirebilirsiniz. Yaklaştırmanız yeterli bir durumdur, değmesi şart değil.</li><li>Üçüncü egzersizimiz ise tırmanma egzersizi. Şınav çekiyormuş gibi yüz yerde olacak şekilde pozisyon alın. Karnınızı içe çekerek gerin ve kalça ve bacaklar düz bir şekilde dursun. Daha sonra bir bacağınızı karnınıza doğru çekin ve bir iki saniye bu şekilde bekletin. Aynı işlemi diğer bacağınız içinde uygulayın. Ne kadar hızlı yaparsanız bu işlemi, yağ yakmanız da bu derece hızlı olacaktır.</li><li>Bir sonraki egzersiz hareketimiz ise çok daha basit. Düz bir zemine oturun ve bacaklarınızı birbirine yapışık bir şekilde uzatın. Kollarınızı omuz hizasından iki tarafa doğru açarak kalçanın üstünden vücudun hepsi dönecek şekilde bir sağa bir sola doğru dönün. Bu işlemi 20-25 defa tekrarlayın. Bu işlem uygulanırken derin derin nefes alıp vermekte çok önemli. Nefesinizi doğru bir şekilde kullanırsanız egzersiz size bir yük gibi gelmekten çıkar ve daha eğlenerek ve isteyerek yaptığınız bir iş haline gelir. Yan göbek yağı eritme egzersizleri size bir yük gibi gelmekten çıkmalı ve siz bunu daha eğlenceli ve daha verimli bir hale getirmelisiniz.</li><li>Başka bir egzersizimiz için de yere sırt üstü uzanmanız gerekmektedir. Kollarınızı iki yana açıp, bacaklarınızı dizden büküp iki bacağı bitişik bir şekilde kalçadan bir sağa bir sola doğru çevirmelisiniz. Bu sayede yan göbek yağlarınızdan kurtulacaksınız.</li><li>Eğer evinizde dumbbella sahipseniz dumbblenizi eğer yoksa ise iki boş şişeye doldurmuş olduğunuz su dolu şişeleri kullanarak işleminizi tamamlayabilirsiniz. İki ağırlığınızı iki elinize alarak ayakta dik durum ve bacaklarınızı omuz aralığından biraz daha fazla olacak şekilde açın. Ağırlıklarınızla birlikte bir sağ tarafa bir de sol tarafa doğru ağırlığınız diz kısmınıza gelecek şekilde eğilin. Bu işlem sayesinde yan göbek yağlarınızdan kurtulacaksınız. Bu egzersizi beş dakika boyunca hiç durmadan tekrarlayabilirsiniz. Dilerseniz süreyi daha da uzatabilir ve daha sık aralıklarla egzersizi uygulayabilirsiniz. Terleme sonucu vücuttan kaybedilen suyu, tekrar yerine bırakmak için bol bol su tüketmekte fayda var.</li></ul></div>"
        }
    ]
}