{
    "title": "İç Bacak Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/ic-bacak-eritme.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:31:25",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İç Bacak Eritme,</b> Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel bir görünüme saip olma, prezentabl bir görüntü kazanma ve giydiği kıyafetlerin içinde kendini iyi hissetme arzusu vardır. Bu nedenle spor salonlarına, diyetisyenlere tonlarca para veriyoruz. Elbette bunların faydası reddedilemez. Fakat evde doğru yöntemleri uygulayarak sizde kısa süre içerisinde sıkı ve estetik bir bacak yapısına sahip olabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>İç Bacak Eritme</b></div><div><br></div><div>Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel bir görünüme saip olma, prezentabl bir görüntü kazanma ve giydiği kıyafetlerin içinde kendini iyi hissetme arzusu vardır. Bu nedenle spor salonlarına, diyetisyenlere tonlarca para veriyoruz. Elbette bunların faydası reddedilemez. Fakat evde doğru yöntemleri uygulayarak sizde kısa süre içerisinde sıkı ve estetik bir bacak yapısına sahip olabilirsiniz. Bunun için günün belli saatinde ve belli bir süre bu egzersizleri uygulamanız yeterli olacaktır. Zamanı düzenli olarak yapabileceğiniz bir dilimde ayarlayarak günlük bir periyot hazırlayabilirsiniz. İşte yapmanız gereken iç bacak eritme egzersizleri aşağıdaki gibidir.</div><div><br></div><div><b>İç Bacak Eritme Hareketleri</b></div><div><ul><li>Bacaklarınızı açabildiğiniz kadar geniş ters v şeklinde ayırın. İyice ayırdıktan sonra bacaklarınızı dik tutarak kollarınızı öne doğru gerdirin. Bacaklarınızda ufak ufak yanmalar başladıysa kaslar işlevine başlamış demektir. Bunu on beş defa ve dört set halinde yapınız. Elbette her set arasında dinlenmeyi ihmal etmeyiniz.</li><li>Yapacağınız bir başka egzersiz ise sağ bacağı dik tutarak sol bacağınızı havaya doğru kaldırın. Sırt ve omuzarın dik olmasına, kalçanızı dik tutmaya çabalayın. Bunu yaparken elinize küçük ağırlıklar alarak dengenizi sağlayın. Yine bunu da 4x15'lik setler halinde yapabilirsiniz.</li><li>Üçüncü hareketimiz ise ellerinize yine küçük ağırlıklar alın ve dik bir şekilde bir zemine yaklar birleşik halde durun. Bir bacağını sabit ve dik iken, diğer bacakla öne doğru dizden bükerek bir adım atın. Geri çekin. Aynı hareketi 15 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Bunda da 15 kez deneyin. Sabit kalan bacağı asla kıvırmayın. İlk başta zor olsa da bu egzersizlere zamanla alışacaksınız. Bu egzersizi de 2 set sağ ve 2 set sol olmak üzere 4 defa tekrarlayın.</li></ul></div><div><b>İç bacak eritme</b> egzersizleri bunlardır. Son derece yararlı olan bu egzersizler sadece bacak eritmekle kalmak kaslarınızın daha güçlü olmasına ve bacaklarınızın daha sağlam olmasına da imkân sağla. Spor yapmak kadar doğru spor yapmak da önemlidir. Vücudunuzun hangi alanlarına yönelik çalışma yapılması gerektiğini doğru tespit ettiğinizde daha estetik bir görünüm kazanmak da mümkün olacaktır. Yürüyü yapmak en güzel bacak egzersizlerinden biridir. Bunun için 4 günü bu egzersizlere, haftanın kalan 3 gününü de yürüyüşe ayırıarak 40 dakikalık bir tempoyla bu işi başaracaksınız.</div>"
        }
    ]
}