{ "title": "Kol Eritme Hareketleri", "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/kol-eritme-hareketleri(1).jpg", "date": "19.01.2024 11:08:06", "author": "serhat tonbul", "article": [ { "article": "Kol eritme hareketleri, kol kaslarının sıkılaşmasını ve kas kütlesinin artmasını sağlayan hareketlerdir. Bu hareketlerin yapılması sonucunda kol bölgesinde biriken yağlar ortadan kalkarak kolun incelmesi sağlanacaktır. Bu tür hareketlerde ayrıca yapılan diyetinde faydası olmaktadır. Kas gelişiminin sağlanabilmesi için protein ihtiyacının karşılanması gerekmektedir. Kol eritme hareketlerinin yapıldığı süreçte protein ihtiyacı düzgün olmazsa kas kaybına bağlı bir incelme olabilir. Bu durum sağlıklı değildir. Kol eritme hareketleri daha çok bayanların üzerinde durduğu bir durumdur. Sarkan ve sallanan arka kol kasları hiç de estetik durmamaktadır. Tabi ki bu durumdan kurtulmak için düzenli bir egzersiz disiplini içinde olmak gerekir. Bu egzersizler sayesinde ayrıca güçlü eklemlere ve dirençli kol kaslarına da sahip olabileceksiniz.