{
    "title": "Kol Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/kol-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 20:26:34",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kol Eritme,</b> Vücudunuzun başka bölgelerine oranla kollarınız eğer çok kalın ise kol eritmek ve inceltmek için birtakım egzersiz hareketleri uygulamanız şarttır. Şimdi sizlere kol eritme hakkında bilgi vereceğim.</div><div><br></div><div><b>Kol Eritme Hareketleri</b></div><div><br></div><div>Vücut bütünlüğün çok önemli bir parçası olan kolların normalinden daha kalın olması fiziki görüntüde şekil bozukluğuna neden olmaktadır. Bu durum kişilerin ama özellikle de bayanların psikolojisinde olumsuz etkiler yaratır. Bu olumsuz etkileri en aza indirebilmek için fiziki görünümünüzü iyileştirmek ve daha güzel bir hale getirmek için çeşitli, egzersizleri ve diyet programlarını düzenli bir biçimde yapmanız oldukça önemli bir etkendir. Çünkü düzenli periyotlar ile yapılmayan egzersiz hareketleri yağlardan kurtulmak konusunda umulduğu kadar da büyük bir etkiye sahip değildir. Kol bölgesinde oluşan yağları eritmek hiç de kolay değildir. Aynı karın ile bel bölgesindeki oluşan yağ kütlesinden kurtulmanın zorluğu kadar kol bölgelerinde oluşan yağları eritmekte bir hayli zordur. Oldukça fazla zaman alan bir süreçtir. Bu nedenden dolayı fazla kilolarınızdan ve kol bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmak da bir hayli zor ve oldukça zaman alan uzun bir süreçtir. Bu nedenden dolayı kol bölgesinde oluşan yağlardan ve fazla kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle azimli, kararlı olmalı ve egzersiz hareketlerini hiç aksatmadan yapmalısınız.</div><div><br></div><div>Var olan kilolarınızı azaltmak daha fit görünmek için yapacak olduğunuz diyet programları sayesinde kilo vermeye başlasanız dahi kol bölgesinde oluşan yağların erimediğini far edersiniz. Bu yüzden mutlaka kol bölgenizi çalıştıran egzersiz hareketlerine daha çok ağırlık vermelisiniz. Kol eriten hareketler yaparken bunları sistemli bir biçimde yapmanız ve bunları yaparken alanında Uzman ve deneyimli fitness eğitimcisinin alacağınız bilgi almak istediğiniz sonuca bir an evvel ulaşabilmeniz bakımından oldukça önemlidir. Ancak illaki de kapalı spor salonlarına para harcamanıza hiç de gerek yok. Ev ortamında yapacağınız basit egzersiz hareketleri ile de kolunuzdaki aşırı kilolardan ve yağlardan kolay bir şekilde kurtulursunuz. Yay gibi birçok aracı kullanarak etkili bir biçimde egzersizlerinizi çeşitlendirebilir ve elde etmek istediğiniz sonuca sadece birkaç ay içinde ulaşırsınız. Her evde mevcut olan sandalye ile kol eriten egzersizler kategorisinde birçok yeni egzersiz şekli keşfedebilir ve yağlarınızdan en iyi biçimde kurtulursunuz.</div><div><br></div><div><b>Kol Eritme Egzersiz Hareketleri</b></div><div><br></div><div>Kol eritmeye yardımcı olan hareketler ile fiziki görünümünüzü iyileştirmek ve daha güzel bir hale getirmek için hareketleri düzenli bir şekilde aksatmadan yapmanız en önemli faktördür. Kol eritme egzersiz hareketlerini yaparken aniden yüklenerek yapmanız kas yıpranmalarının önüne geçer. Çünkü kol bölgesinde bulunan kaslar henüz alışmadan ağır egzersiz hareketlerine eğer başlar iseniz hem bu bölgelerde yıpranmalara yol açarsınız. Hemde sizi oldukça rahatsız eden birtakım kas ağrılarına neden olursunuz. Bu durumda daha egzersize başlama evresinde motivasyonunuzu oldukça büyük bir ölçüde düşürür ve isteğinizi kaçırmaktadır. Kolunuzun arka kısmı ile omuz bölgesini çalıştıran birtakım egzersiz hareketleri yaparak hem kol bölgesinde oluşan fazla yağlardan kurtulursunuz. Hemde bu hareketler sırasında harcayacağınız efordan dolayı metabolizmanızı hızlandırarak kalori yakımını istediğiniz miktarda hızlandırmış olursunuz. Kalori yakmak için yaptığınız birtakım egzersiz programları sayesinde aşırı yağlardan kurtulmanın yanı sıra vücut direncinizi de artırarak dinç bir vücut yapısına sahip olursunuz.</div><div><br></div><div><b>Kol Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak</b></div><div><br></div><div>Kol bölgesindeki yağlardan kurtulmak için özellikle yapmanız gereken egzersiz hareketlerinin hepsinin de ağırlık egzersizleri olmasına özen göstermelisiniz. Çünkü ancak ağırlık kaldırarak bu bölgede buluşan kasları etkili bir şekilde harekete geçirir ve incelme sağlarsınız. Kolunuzun arka kısmında oluşan yağlardan kurtulmak için yine ağrılık ile yukarı aşağı hareketler yaparak yağlardan kurtulursunuz. Ancak bu hareketleri düzenli bir periyotlar ile yaptığınız zaman istediğiniz görünüme kavuşursunuz.</div>"
        }
    ]
}