{
    "title": "Mide Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/mide-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:54:10",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mide Eritme,</b> Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine midenin de dahil olduğu karın bölgesidir. Mide eritme ve fit bir görünüm kazanmak oldukça önemlidir. Çünkü fiziğinizi ortaya çıkaran ve sizin daha estetik görünmenizi sağlayan asıl alan burasıdır. Bazı kişiler kedini aç bırakmakta, bazıları sporda sınır tanımamakta bazıları da daracık korseler giyerek kendine farklı şekillerde eziyet etmektedir. Oysa aç kalmadan, rutin ve belli tempoda spor yaparak ve dilediğiniz gibi giyinerek kilo vermek hiç de zor değildir. Bunun için yapmanız gerekenler ise genel başlıklar halinde yazımızda yer almaktadır. Şimdi dikkatle yazımızı okuyun ve ardından uygulamalara geçiniz.</div><div><br></div><div><b>Mide Eritme İçin Beslenmenin Önemi</b></div><div><br></div><div>Öncelikle yağlı, asitli, hazır gıdalardan uzak durmalıyız. Vücudumuza alacağımız her türlü yağlı ve ağır yemekler bize ağır bedeller ödetir. Bunlar yerine lifli ve kalorisi düşük gıdalar tüketmeliyiz. Baklagiller, sebzeler, çorbalar ise baş menülerden olmalıdır. Örneğin yoğurt hem protein açısından zengin hem de bağırsakların çalışması için çok yararlıdır. Yemeklerde yoğurt tüketin. Aynı zamanda sebzeler midede geniş yer kaplamasına karşın hacmi büyük, kalorisi düşük gıdalardandır. Bu nedenle bolca sebze tüketin. Salatayı menülerden eksik etmeyiniz. Et protein ihtiyacını karşılar ve oldukça sağlıklıdır. Bu nedenle et tüketimi bırakılmamalı fakat yağlı değil, ızgarada yağsız ve çok az tuzlu olmalıdır. Tatlı türlerinden bir süre uzak duralım. Haftada bir kez küçük bir kâsede sütlü tatlı yiyebilirsiniz. Tüm bunun anı sıra sıvı tüketimine özen gösterelim. Bitki çayları, su ve soda tüketiminde dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Asla kola, gazoz gibi asitli gıdalara yanaşmayınız.</div><div><br></div><div><b>Mide Eritme Egzersiz</b></div><div><br></div><div>Günde 1-2 saat spor yaparak özellikle karın çalışarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Bunun için sabah ve akşam saatleri idealdir. Yemeklerden 45 dakika kadar sonra spor yapmak tavsiye edilmektedir. Yemeklerden hemen sonra spor yaparsanız bu midenizi bulandırabilir ve baş ağrısı yapabilir. Gün içinde tempolu yürüyüşler yaparak vücudunuzu forma sokun. Karın bölgesi için en iyi egzersizlerden biri de oryantaldir. Aynanın karşısına geçip yarım saat oryantal hem moralinizi hem de vücudunuzu olumlu yönde etkileyecektir. Evde kendinizi düzene sokamayacağınızı ve ihmal edeceğinizi düşünüyorsanız bir spor salonuna giderek orada daha profesyonel bir ekiple de çalışabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Mide Eritme İçin Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Hususlar</b></div><div><br></div><div>Hem spor hem de beslenme dışında kalan zamanınızı hareket ederek geçirmeye çalışın. Yemek yedikten sonra asla uyumayın. Mutlaka bir erlere yürüyün, ev içinde tempolu hareket edin, dans edin ve aldığınız kalorileri yakmaya çalışın. Ayrıca kısa sürede değil, uzun sürede beslenme alışkanlığı ve sporu yaşam şekliniz haline getirin. Tüm bunların yanı sıra çevrenizdeki olumsuz düşünceleri asla kafanıza takmayın. Stres sizi yemek yemeye sürükler. Bunun yerine inandığınız ve hedefiniz olarak belirlediğiniz vücuda kavuşmak için kendinizi motive edecek ortamlarda bulunun. Sağlıklı bir görünüm ancak sizin inanmanız ve emeğinizle olacaktır.</div>"
        }
    ]
}