{
    "title": "Simit Bölgesi Eritme",
    "image": "https://www.eritme.gen.tr/images/simit-bolgesi-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:50:04",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Simit Bölgesi Eritme,</b> Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum da pek çok kişi <b>simit bölgesi eritme</b> egzersizleri yaparak bu fazlalıklardan kurtulmak ister. Simit bölgesinin oluşmuş olması aynı zamanda karın bölgesinin pek çok yerinde fazlalıkların olduğunu ve midenizin de aslında eritme egzersizlerine ihtiyacı olduğunu gösterir.</div><div><br></div><div><b>Simit Bölgesi Eritme Egzersizleri</b></div><div><ul><li>Öncelikle günlük olarak bu egzersizlerin yapılması ve ihmal edilmemesi gerekir. Ancak düzenli ve sabırlı bir çalışma sizi hayalinizdeki vücuda kavuşturur.</li><li>İlk olarak spor yapabileceğiniz ve uzanacağınız düz ve temiz bir yer ayarlayın. Sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Derin nefes alıp verin ve nefes alışverişini düzenli ve spor boyunca kontrollü yapın. Ayakları ne çok ayrık ne de çok bitişik olmadan bükün. Bacaklarınız v şeklini alsın. Sonrasında sağ elle sağ ayağa sol elle sol ayağa dokunmaya çalışın. Kolların gergin olmasına dikkat edin. Bu yan karın bölgesinin çalışmasını sağlar.</li><li>İkinci bir egzersiz olarak da ayakta bacaklarınızı ayrın ve kollarını göğüs hizasında bükün. Kucağınızda bir şey varmış gibi düşünün. Kollar dirsekten bükülü ve göğse doksan derecelik bir açıyla sabit olsun. Sağ ve sol tarafa doğru yarım dönüşler yapın.</li><li>Ayakta bacakları tam açın ve öne doğru elma toplama tekniği dediğimiz terden bir şeye uzanmaya çabalayan eğime ve kalkma hareketini uygulayın.</li><li>Tüm egzersizleri her set 15 hareket olacak şekilde 4 sette tamamlayın. Aralarda dinlenmeyi ihmal etmeyin.</li><li>Spor öncesi çok fazla yemek yememeli ve yemekten yaklaşık 40 dakika sonra egzersizlere başlamanız önerilmektedir.</li></ul><div><b>Simit Bölgesi Eritme Beslenme Alışkanlıkları</b></div><ul><li>İlk olarak kendinizi aç bırakmanın size ve vücudunuza eziyet olduğunu ve aç kaldığınız sürece bu sürecin kasvetli ve sıkıcı olacağını kabullenin. Az ve sağlıklı beslenerek kilo vermeye çabalayın.</li><li>Bol miktarda su için.</li><li>Mutlaka beslenme listenizde çorba, sebze, lifli gıdalar olmalıdır.</li><li>Şeker, asitli içecekler, yağlı besinler, fast-food gıdalar, hazır olan tüm yiyecekler ve bağımlılık yapan kötü alışkanlıklardan uzak durun</li><li>Müzik dinleyin, spor yapın ve aklınıza yeme- içme dışında yoracağınız sosyal aktiviteler bulun.</li><li>Kilo verme egzersizleri yanı sıra sıkılaştırıcı kremler kullanın ve vücudunuzun deforme olmasına karşı önlemler alın.</li><li>Çok fazla uykuyu hayatınızdan çıkarın. Yatma ve kalkma saatlerinizi dengede tutun.</li></ul></div>"
        }
    ]
}