Bacak Basen Eritme hakkında sıkıntıları dinlene çoğu kadının verdiği tepki genellikle basen tamamen kemik yapısı ile ilgilidir. Eritmek o yüzden imkânsızdır demektir. Aslına bakılırsa kısmen olsa da haklıdırlar. Fakat bu durum basenlerin küçülmeyeceği anlamına gelmemektedir. Kemik yapınızda hiçbir şekilde değişim olmasa da var olan kemik yapısını esneterek harika bir görünüme sahip olabilirsiniz.
Ayrıca kilonuz oldukça iyi ve hala basenleriniz vücudunuza oransız ise az sonra bahsedeceğim tüyolar da sizin işinize yarayabilir. Sadece kilo sorunu olan kişiler için de değildir.
- Mekik
- Squat
- Step hareketi
- Bisiklet sürme
- Yürüyüş
- Bölgesel zayıflama amaçlı diyet
- Özel kür
Mekik oldukça etkili bir harekettir. Mekik ne kadar karın kaslarını çalıştırma hareketi olarak bilinse de bacak kaslarının kasılmasını sağlamaktadır. Basen kısmındaki kasların kasılmasını ve yağ oranının azalmasını saplamaktadır.
Squat herkesin yeni yeni yaptığı yani trend kas çalıştırma hareketlerinden biridir. Genellikle yapım amacı kalça kısmını sıkılaştırmak ve kaldırmak amacı güdülmektedir. Ayrıca bacağın üst kısmının sertleşmesini ve incelmesini sağlamaktadır.
Step hareketleri yıllarca vazgeçilmez bacak sıkılaştırma basen inceltme hareketlerinden biridir. Yıllarca plates uzmanları tarafından önerilmiş yapılması kolay ama etkisi fazla olan bir harekettir.
Bisiklet sürmek sadece bacak kısmını çalıştıran bir hareket değildir. Genellikle vücudun bütün mekanizmasını çalıştırmaktadır. Yani anlayacağınız üzere insan vücudunu oldukça iyi çalıştıran sağlık dolu bir harekettir.
Yürüyüşte bisiklet gibi vücudu oldukça çalıştıran sağlıklı bir harekettir. Ayrıca bacak hareketlerini de yoğun olarak yaptığı için bacak ve basen incelmesinde de büyük rol oynamaktadır.
Bölgesel zayıflama amacı ile yapılan diyet oldukça başarılı bir basen eritme uygulamasıdır. Bu şekilde bölgesel kilo alan kişiler için kilolarını koruma altına almaları önemlidir. Kürler sayesinde basen kısmında var olan çatlaklıklar azaltılabilir. Ayrıca yağ yalımı bakımından dıştan mücadele özelliği göstermektedir.
