İç Bacak Eritme Yolları

İç Bacak Eritme

İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel bir görünüme saip olma, prezentabl bir görüntü kazanma ve giydiği kıyafetlerin içinde kendini iyi hissetme arzusu vardır. Bu nedenle spor salonlarına, diyetisyenlere tonlarca para veriyoruz. Elbette bunların faydası reddedilemez. Fakat evde doğru yöntemleri uygulayarak sizde kısa süre içerisinde sıkı ve estetik bir bacak yapısına sahip olabilirsiniz.

İç Bacak Eritme

Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel bir görünüme saip olma, prezentabl bir görüntü kazanma ve giydiği kıyafetlerin içinde kendini iyi hissetme arzusu vardır. Bu nedenle spor salonlarına, diyetisyenlere tonlarca para veriyoruz. Elbette bunların faydası reddedilemez. Fakat evde doğru yöntemleri uygulayarak sizde kısa süre içerisinde sıkı ve estetik bir bacak yapısına sahip olabilirsiniz. Bunun için günün belli saatinde ve belli bir süre bu egzersizleri uygulamanız yeterli olacaktır. Zamanı düzenli olarak yapabileceğiniz bir dilimde ayarlayarak günlük bir periyot hazırlayabilirsiniz. İşte yapmanız gereken iç bacak eritme egzersizleri aşağıdaki gibidir.

İç Bacak Eritme Hareketleri

Bacaklarınızı açabildiğiniz kadar geniş ters v şeklinde ayırın. İyice ayırdıktan sonra bacaklarınızı dik tutarak kollarınızı öne doğru gerdirin. Bacaklarınızda ufak ufak yanmalar başladıysa kaslar işlevine başlamış demektir. Bunu on beş defa ve dört set halinde yapınız. Elbette her set arasında dinlenmeyi ihmal etmeyiniz.
Yapacağınız bir başka egzersiz ise sağ bacağı dik tutarak sol bacağınızı havaya doğru kaldırın. Sırt ve omuzarın dik olmasına, kalçanızı dik tutmaya çabalayın. Bunu yaparken elinize küçük ağırlıklar alarak dengenizi sağlayın. Yine bunu da 4x15'lik setler halinde yapabilirsiniz.
Üçüncü hareketimiz ise ellerinize yine küçük ağırlıklar alın ve dik bir şekilde bir zemine yaklar birleşik halde durun. Bir bacağını sabit ve dik iken, diğer bacakla öne doğru dizden bükerek bir adım atın. Geri çekin. Aynı hareketi 15 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Bunda da 15 kez deneyin. Sabit kalan bacağı asla kıvırmayın. İlk başta zor olsa da bu egzersizlere zamanla alışacaksınız. Bu egzersizi de 2 set sağ ve 2 set sol olmak üzere 4 defa tekrarlayın.

İç bacak eritme egzersizleri bunlardır. Son derece yararlı olan bu egzersizler sadece bacak eritmekle kalmak kaslarınızın daha güçlü olmasına ve bacaklarınızın daha sağlam olmasına da imkân sağla. Spor yapmak kadar doğru spor yapmak da önemlidir. Vücudunuzun hangi alanlarına yönelik çalışma yapılması gerektiğini doğru tespit ettiğinizde daha estetik bir görünüm kazanmak da mümkün olacaktır. Yürüyü yapmak en güzel bacak egzersizlerinden biridir. Bunun için 4 günü bu egzersizlere, haftanın kalan 3 gününü de yürüyüşe ayırıarak 40 dakikalık bir tempoyla bu işi başaracaksınız.

Son Güncelleme : 20.01.2024 08:31:25

İç Bacak Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...