İç Bacak Eritme Yolları
15 Mayıs 2024

İç Bacak Eritme Yolları

İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel bir görünüme saip olma, prezentabl bir görüntü kazanma ve giydiği kıyafetlerin içinde kendini iyi hissetme arzusu vardır. Bu nedenle spor salonlarına, diyetisyenlere tonlarca para veriyoruz. Elbette bunların faydası reddedilemez. Fakat evde doğru yöntemleri uygulayarak sizde kısa süre içerisinde sıkı ve estetik bir bacak yapısına sahip olabilirsiniz.

İç Bacak Eritme

Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel bir görünüme saip olma, prezentabl bir görüntü kazanma ve giydiği kıyafetlerin içinde kendini iyi hissetme arzusu vardır. Bu nedenle spor salonlarına, diyetisyenlere tonlarca para veriyoruz. Elbette bunların faydası reddedilemez. Fakat evde doğru yöntemleri uygulayarak sizde kısa süre içerisinde sıkı ve estetik bir bacak yapısına sahip olabilirsiniz. Bunun için günün belli saatinde ve belli bir süre bu egzersizleri uygulamanız yeterli olacaktır. Zamanı düzenli olarak yapabileceğiniz bir dilimde ayarlayarak günlük bir periyot hazırlayabilirsiniz. İşte yapmanız gereken iç bacak eritme egzersizleri aşağıdaki gibidir.

İç Bacak Eritme Hareketleri
  • Bacaklarınızı açabildiğiniz kadar geniş ters v şeklinde ayırın. İyice ayırdıktan sonra bacaklarınızı dik tutarak kollarınızı öne doğru gerdirin. Bacaklarınızda ufak ufak yanmalar başladıysa kaslar işlevine başlamış demektir. Bunu on beş defa ve dört set halinde yapınız. Elbette her set arasında dinlenmeyi ihmal etmeyiniz.
  • Yapacağınız bir başka egzersiz ise sağ bacağı dik tutarak sol bacağınızı havaya doğru kaldırın. Sırt ve omuzarın dik olmasına, kalçanızı dik tutmaya çabalayın. Bunu yaparken elinize küçük ağırlıklar alarak dengenizi sağlayın. Yine bunu da 4x15'lik setler halinde yapabilirsiniz.
  • Üçüncü hareketimiz ise ellerinize yine küçük ağırlıklar alın ve dik bir şekilde bir zemine yaklar birleşik halde durun. Bir bacağını sabit ve dik iken, diğer bacakla öne doğru dizden bükerek bir adım atın. Geri çekin. Aynı hareketi 15 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Bunda da 15 kez deneyin. Sabit kalan bacağı asla kıvırmayın. İlk başta zor olsa da bu egzersizlere zamanla alışacaksınız. Bu egzersizi de 2 set sağ ve 2 set sol olmak üzere 4 defa tekrarlayın.
İç bacak eritme egzersizleri bunlardır. Son derece yararlı olan bu egzersizler sadece bacak eritmekle kalmak kaslarınızın daha güçlü olmasına ve bacaklarınızın daha sağlam olmasına da imkân sağla. Spor yapmak kadar doğru spor yapmak da önemlidir. Vücudunuzun hangi alanlarına yönelik çalışma yapılması gerektiğini doğru tespit ettiğinizde daha estetik bir görünüm kazanmak da mümkün olacaktır. Yürüyü yapmak en güzel bacak egzersizlerinden biridir. Bunun için 4 günü bu egzersizlere, haftanın kalan 3 gününü de yürüyüşe ayırıarak 40 dakikalık bir tempoyla bu işi başaracaksınız.

İç Bacak Eritme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bel Bölgesi Eritme

Bel Bölgesi Eritme

Evde Göbek Eritme

Evde Göbek Eritme

Bacak Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Karın Bölgesi Eritme

Karın Bölgesi Eritme

Popüler İçerikler

Baldır Eritme Hareketleri

Baldır Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Kalça Eritme

Kalça Eritme

Editörün Seçtiği

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti

Göbek ve Basen Eritme

Göbek ve Basen Eritme

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Gıdı Eritme Hareketleri

Gıdı Eritme Hareketleri

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Yanak Eritme

Yanak Eritme

Güncel

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri

Güncel

Basen Eritme Egzersizleri

Basen Eritme Egzersizleri

Güncel

Erkek Göbek Eritme

Erkek Göbek Eritme

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Çikolata Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Çikolata Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Bacak ve Kalça Eritme

Bacak ve Kalça Eritme

Basen Kalça Eritme

Basen Kalça Eritme

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bel Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bel Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bacak Yağları Eritme

Bacak Yağları Eritme

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Zayıflama Göbek Eritme Hareketleri

Zayıflama Göbek Eritme Hareketleri

Basen Eritme Nasıl Yapılır?

Basen Eritme Nasıl Yapılır?

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde Meme Eritme

Bel Bölgesi Yağları Eritme Nasıl Yapılır?

Bel Bölgesi Yağları Eritme Nasıl Yapılır?

Streçle Göbek Eritme

Streçle Göbek Eritme

Bir Haftada Göbek Eritme

Bir Haftada Göbek Eritme

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Göğüs Yağları Eritme Yöntemleri

Göğüs Yağları Eritme Yöntemleri

Kalça Yağı Eritme

Kalça Yağı Eritme

Karın Bölgesi Yağları Eritme

Karın Bölgesi Yağları Eritme

1 Ayda Basen Eritme

1 Ayda Basen Eritme

Mide Eritme Hareketleri

Mide Eritme Hareketleri

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

2 Haftada Göbek Eritme

2 Haftada Göbek Eritme