Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin kalça yağlarını eritmek için nabzı yükselten kardiyo egzersizleri yapmaları gerekir. Bu hareketin ardında kalça bölgesini şekillendiren, kaslarını sıkıştıran hareketler yapmaları gerekir.

Erkekler kalça eritmek için mutlaka bir spor salonuna gitmeliler spor salonunda kendilerine yardımcı olacak deneyimli ekipmanlar vardır. Spor salonuna gitmeye vakitleri olmayan erkekler ise evde kendilerinin yapacağı hareketler ile hem kalça yağlarını eritir, kaslarını güçlendirir hem sağlıklı bir vücuda sahip olurlar. Erkekler kalça eritme hareketi ve beraber yürüyüş yapmalılar. Yürüyüş yapmak kas bağlarını güçlendirir ve yaşlandıklarında bacaklarının kuvvetli olmasını sağlar.

Erkeklerde kalça eritme hareketleri: Hareket yapmak için uygun bir zemin ve yumuşak bir örtü serilmiş olması gerekir.

Kalça eritme hareketine öncelikle ısınma hareketiyle başlamalılar 20 dakika ısınma hareketinin ardında esas kalça hareketine geçmeliler.
Yerde emekleme durumunu alın ve başınızı karşıya bakacak şekilde dik pozisyona getirin. Bu şekilde sağ bacağı kalça ile havaya kaldırın ve iyice açın o şekilde 10 saniye bekleyip yavaşça dizinizi yere koyun. Sol bacağa geçip aynı hareketi yapın ve tekrar emekleme durumuna gelin. Bu hareketi günde 15 defa yapmak erkekler için kalça eritmeye en etkili hareket olur.
Bu hareketi yapmak için sert bir zemin olmalı ve bu zemine sırt üstü yatın. İki kolu yanlara uzatarak dizleri bükün ve karnınıza doğru çekin iyice karnınıza dizleriniz değmesi lazım. Tekrar bacaklarınızı uzatın çekin bu hareketi 15-20 defa tekrarlamalısınız bu hareketi yaparken zorlandığınız zaman ara verip tekrar yapın.
Sert bir zemine yan yatın ve bacaklarınızı uzatın tek kol ile başınızı destekleyin ve bacağınızı yükseğe kaldırın ve indirin 15 defa yapıp diğer bacağa geçin bu bacakla da aynı hareketi 15 defa yapmalısınız. Bu hareket hem bayanlar için hem erkekler için iyi bir kalça eritme hareketidir.
Bu hareketi yapmak için sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı 90 derece açıda açın. Bu şekilde bacaklarınız yükseğe kaldırın ve bisiklet pedalı çevirir gibi hızlı bir şekilde hareket ettirin bacakları. Dik yokuş bir yolda 35-40 dakika yürümenin de kalça üzerinde çok etkisi olur.
Bu son hareket erkeklerin kalça eritmeleri için ve dizleri için çok faydası vardır. Çevresi geniş bir yerde ayakta dik durun ve kolları 90 derece açın. Kollar açık şekilde dizler üzerine çömelin baş, sırt dik bir şekilde ayağa kalkın. Bu hareketi 20 defa tekrarlayın bu hareketi gün içinde her zaman yapabilirsiniz. Ayrıca bu hareketi yaparken iki ele ağırlık almaktan fayda vardır.
Step yapmak ve merdiven inip çıkmanın da kalça yağlarının erimesine kalça kaslarının çalışmasına çok faydası vardır. Step yakma için merdiven yüksekliğinde bir step tahtası hazırlayıp ev içinde devamlı step yaparak istenilen kalçaya sahip olabilirsiniz.

Son Güncelleme : 20.01.2024 13:52:43

Erkeklerde Kalça Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

Eritme

Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol eritme gibi tanımlamalarda algılanan bu bölgelerdeki yağı eritmektir. Bunu yapabilmek için çeşitli egz...