Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bel bölgesi yağları eritme, oldukça zorlu olur. Çünkü bu bölgedeki yağlar erkek tipi kilo almak gibidir. Bel bölgesi yağlarının eritilmesi erkeklerde de kadınlarda da oldukça zordur. Burada biriken yağlar hem estetik görünümü bozar hem de genel sağlığı olumsuz şekilde etkiler. Bu yüzden bel bölgesi yağları eritme oldukça önemlidir. Karın içindeki organların çevresindeki yağlar, kişilerdeki kalp hastalıklarının, şeker hastalığının oluşmasını sağlayan önemli bir etkendir.
Genç yaşlarda bel bölgesi yağlarının eritilmesi daha kolay olur. Çünkü bu dönemde metabolizma hızı fazladır. Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlamaya başlar ve yağ eritmede zorlaşır. Genellikle bel bölgesi yağları eritme için karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapılır. Ancak bu egzersizlerin başka destekler olmadan yapılması fazla yararlı olmaz. Çünkü egzersizler sadece karın kaslarınızı çalıştıracak, kasların etrafını çevreleyen yağ dokusuna etki etmeyecektir. Bu yüzden beslenmede ve bazı davranışlarınızda dikkatli olmalısınız.
Bel bölgesi yağları eritme için ne yapılmalı?
Şekerden uzak durulmalıdır: Yediklerinizde içtiklerinizde bulunan şekeri tükettiğinizde, bu vücudunuzda yağa dönüşür. Normalde beslenme sırasında meyve ve sebzelerden alınan şekerin dışında, vücudunuzun başka şekere ihtiyacı olmaz. Şeker içeren bisküvi, kek, pasta ve diğer şekerli besinleri tüketmeniz sizlere faydalı olmaz. Bunlar tüketildikçe aldığınız kalori miktarı artacak ve dolayısıyla vücudunuzda yağa dönüşecektir.
Hazır gıdalarda bolca kullanılan fruktoz vücudunuzda sadece karaciğerde işlenir. Eğer bunları fazla tüketirseniz, karaciğeriniz fruktoz işlemede yetersiz kalacak ve aldığınız şeker direkt olarak yağa dönüşecektir. Bel bölgesi yağlarını eritmek için bunlara dikkat etmelisiniz. Yağa dönüşebilecek besinlerden uzak durun.
Ambalajlı içecekler tercih edilmemelidir: İçecekler herkesin yaşamına girmiştir. Ancak hazır satılan, üzerlerinde %100 doğal yazan ambalajlı içeceklerde bile şeker bulunmaktadır. Gazlı içeceklerde, kolada bunlardan daha fazla şeker bulunur. Ayrıca enerji içecekleri, sporcu içeceği bile şeker içerir. Bu yüzden bel bölgesi yağları eritme isteğiniz varsa, bu tür içecekleri tüketmeyin.
Protein miktarı arttırılmalı: Fazla kilonuzu vermek, yağları eritmek için beslenmenizde protein almanız oldukça önemlidir. Çünkü protein insanlarda tokluk hissini %60 oranında uzatmakta, günlük olarak aldığınız kaloriyi yaklaşık 441 kalori azaltmakta ve metabolizmanızı hızlandırmaktadır. Eğer bel bölgesi yağları eritme gibi bir isteğiniz varsa, beslenmenizi protein ağırlıklı düzenlemeniz, karbonhidratı azalmanız faydalı olur. Bu diyet programı aynı zamanda yağları erittiği gibi, bölgede yeniden yağ oluşmasına da engel olacaktır.
Karbonhidrat miktarı azaltılmalı: Karbonhidrat içeren besinleri azaltarak, bel bölgesi yağlarını başarılı şekilde eritebilirsiniz. Karbonhidratı azalttığınız ölçüde iştahınızda azalacaktır. Böylece yağların daha kolay yakılmasını, kilo vermeyi başaracaksınız.
Besin lifi tüketiminin arttırılması: Besin lifi tükettiğinizde, yiyecekler mideden bağırsaklara daha yavaş şekilde geçer. Bu süreç yiyeceklerdeki vitaminlerin ve minerallerin emilmesine uygun zaman kazandırır. Bu şekilde sindirim yavaşlar ve yemek sonrasında hissettiğiniz tokluk süresinde uzama, iştah azalması etkisi ortaya çıkar.
Hareketler arttırılmalı: Sadece karın kaslarınızı çalıştıracak egzersizleri yapmak yerine, tercihiniz her zaman vücudunuzdaki bütün kasları çalıştıracak egzersizler yapmak olmalıdır. Vücudunuz dengeli şekilde çalışırsa, yağları eritmekte kolaylaşır. İnatçı bel bölgesi yağları eritme içinde size faydalı olur.
Yediğiniz her şeyi not alın: Kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışırsanız, mutlak yediklerinizi kayıt altına alın. Çünkü telaşla yediklerinizi unutabilir, dolayısıyla aldığınız kalori de artar. Bel bölgesi yağları eritme çabalarınıza katkı sağlayan bu öneriyi dikkate almanızı tavsiye ederiz.
Salatalarda limon yerine sirkeyi tercih edin: Sirkenin yağları eritme açısından önemli faydaları vardır. Bu araştırmalarda kanıtlanmış bir etkidir. Bu yüzden salatalarınızda sirke kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu kilo vermeniz içinde faydalı olur.
21.01.2024 03:38:07
Bel Bölgesi Yağları Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
