Bel Çevresindeki Yağları Eritmek: İster kadın ister erkek olsun hiç fark etmeksizin bel çevresindeki yağları eritmek herkes için aynı derecede zor olmaktadır. Günümüzde teknolojinin gelişmesi ile bilgisayar başında geçirilen zamanın uzaması, daha çok hazır yiyecekler tüketme ve hareketsizlik sonucunda alınan fazla kilolar bel ve çevresinde yağların birikmesine sebep olmaktadır. Bel ve çevresindeki yağları eritmek için spor yapmak tek başına yeterli olmamakta, bunun için spor ile düzenli bir diyet programı uygulamak da gerekmektedir. Bu sebeple de bel çevresindeki yağları eritmek isteyen kişinin bu sorunun giderilmesine yardımcı olacak bazı sporları yapmasının yanı sıra, kendisine uygun bir diyet programını uygulaması ve yüksek tempolu hareketleri de hafif tempodaki hareketler ile birleştirmesi gerekmektedir. Buradaki en önemli noktalardan biri ise kişinin sabırlı olması ve hemen bir sonuç alamayacağını bilmesi gerektiğidir.

Bel çevresindeki yağları eritmek amacı ile yapılacak egzersizlere başlamadan önce kişinin ilk olarak doktoru ile görüşmesi gerekmektedir. Bu hareketler kişinin sağlık durumuna ya da yaşına göre düzenlenmelidir. Çünkü kişinin kalbinde bir rahatsızlık olması durumunda kardio hareketlerinin sakıncalı olabileceği gibi, kişide bel fıtığı olması durumunda da bel egzersizlerinin kişinin hastalığını olumsuz yönde etkileyebilmesi söz konusu olabilmektedir.

Kardio hareketlerini yaparak kişi yalnızca bel bölgesindeki yağları eritmiş olmamakta aynı zamanda verdiği kiloların daha sonra yeniden alınmasını da önlemiş olmaktadır. Yalnızca bel bölgesini çalıştıran hareketlerin yapılması kişinin kalça ve karın kısımlarının şekil alması açısından fayda sağlamaktadır. Bunun yanı sıra, kardio hareketlerinin de yapılması ise bu bölgede mevcut olan yağların yok edilmesini sağlayabilmektedir. Bunun sebebi kişinin vücudunda yer alan tek bir bölge üzerinden zayıflayabilmesinin mümkün olmamasıdır. Kişinin yalnızca bel bölgesindeki yağları yok etmesi mümkün olmamaktadır. Çünkü yağ yakımı vücudun tüm bölgelerinde kendini göstermektedir. Bu sebeple de kişinin uyguladığı diyet programının yanında kardio hareketlerini de uygulaması gerekmektedir.

Kardio hareketlerini uygulamak için kişinin herhangi bir spor salonuna kayıt yaptırmasına da gerek yoktur. Bunun yerine kişi nabzını belli bir düzeyde yükseltecek başka kardio hareketleri de uygulayabilmektedir. Örneğin koşu yapmak, hızlı bir şekilde yokuştan yukarı doğru yürümek, bisiklet sürmek, tempolu ip atlamak ve merdiven çıkmak da etkili kardio hareketleri arasında yer almaktadır. Bu hareketlerin yapılması nabzın hızlanmasını sağlamaktadır. Nabız yükselerek belli bir noktaya vardığında kişinin nabzını bu noktada minimum 20 dakika kadar kalmasını sağlaması gerekmektedir.

Bu hareketler sonucunda bel bölgesinde yerleşmiş olan yağların yavaş yavaş erimesinin ardından ise kişinin bel bölgesi için farklı hareketler de uygulayarak bu bölgenin şekil almasını hızlandırması mümkündür. Örneğin, kişi ayaklarını omuz hizasında açarak her iki eline dambıl ya da 1,5 litrelik su şişelerini alıp, her iki yanına da eşit sayıda eğilip doğrularak bu yağ yakma ve şekil verme sürecini hızlandırabilirler. Bu hareketlerin her 20 seferde dinlenmek şartı ile gün içinde 60 sefer tekrarlanması mümkündür.