Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bulunur. Basen bölgesinde kan dolaşımı daha yavaştır. Basen bölgesindeki kaslar yumuşak ve gevşemeye oldukça müsaittir.
Erkeklerde basen eritme isteği fazla kilolardan, orantısız fizik yapısından ve daha düzgün bir görsellik elde etmek açısından istenilebilir. Erkeklerde basen eritmek ve vücudun diğer bölgelerinin mevcut kilosunu korumak biraz daha zor bir durumdur. Kişinin basen kalınlığı vücut yapısı gereğince var ise ve bacaklarda bir kalınlık söz konusu ise daha zor bir durumla karşı karşıyadır. Fakat kişideki basen tüm vücutta var olan fazla kilolardan kaynaklı ise kişinin kilo vermeye azmetmesi ile hem fazla kilolar hem de basen bölgesindeki kilolar vücuttan beraber olarak atılır. Erkeklerde basen eritme isteği var ise ve diğer bölgelerdeki kalınlık ve kilo orantısından memnun ise bölgesel zayıflamayı da tercih edebilir.
Bölgesel zayıflama kişide bulunan vücut orantısızlıklarını dengelemekte etkili bir yöntemdir. Erkeklerde basen eritmeye yönelik yöntemlerden biri de düzenli beslenme ve diyettir. Vücuttan şekeri kesmek basen bölgesinde incelmeye fayda sağlayacaktır. Karbonhidratlardan uzak durma ve lifli gıdalar tüketmesi de kişinin hem sağlıklı yaşamasına hem de basen bölgesinde erime oluşmasına yardımcı olacaktır.
Kişinin karbonhidrattan uzak durması kadar proteine, suya ve meyveye yönelmesi kişinin hedefine ulaşmasında fayda sağlayacaktır. Her bireyin vücudunda erimesi gerekli olan bir bölge var ise bunun en önemli sebebi düzensiz beslenmedir. Erkeklerde basen eritme ihtiyacı duyuluyor ise kesinlikle bir uzmandan yardım almalıdır. Diyet ve spor programı Uzman kişilerce düzenlenmeli ve kişinin bu programa uyması gerekmektedir. Besin düzenlemeleri kişide orantısız kilo alımlarını da düzenlemektedir. Erkeklerde basen eritmeye yönelik bir yöntemde yapılan egzersizlerdir. Erkeklerde basen eritmeye yönelik oldukça etkili bir yöntemdir ve kadınlarda yapılan egzersizlere oranla daha olumlu sonuçlar vermektedir.
Erkeklerde basen eritme egzersizleri- Düz bir duvara yaslanın ve ayaklarınızı duvardan belli bir mesafeye sabitleyin. Sonra sırtınızı yaslandığınız duvardan ve ellerinizden destek alarak yavaşça çömelin ve kalkın ve bu hareketi 3 set 8 kez yapılmalıdır. Belli aralıklarla bu hareketi tekrarlayabilirsiniz
- Bu kez sadece kalça bölümünüz duvara temas etsin. Ellerinizden destek alarak çömelip kalkın ilk hareket gibi bu harekette 3 set 8 kez tekrarlanmalıdır.
- Yerde 4 ayak şeklinde durur pozisyon alın. Sağ bacağı sol kol ile aynı zamanda yavaşça kaldırın ve bekleyin sonra diğer bacak ve elinizi kaldırın ve bekleyin. Bu pozisyonu açılıp kapanma şeklinde 3 set 8 kere tekrarlamalısınız. Her iki bacakta da bu pozisyonda 3 set 8 kere tekrarlama yapılmalıdır.
- Duvara sırtınızı yaslayın sonra ellerinizi yukarıda birleştirerek sağa doğru 1-2 şeklinde ve sonrasında aynı hareket sola doğru 3 set 8 kere yapılmalıdır.
- Erkeklerde basen eritmenin en etkin yollarından biri de ip atlamaktır. Basenlerde incelmeye sıkılaşmaya ve düzgün görünüm elde etmeyi sağlamaktadır.
- Sandalyede oturur pozisyonda oturun fakat altınızda sandalye olmasın. İşte bu harekette etkili bir şekilde basenlerde erimeye sebep olmaktadır.
- Yan olarak yere düz bir şekilde uzanın ve belli bir süre tek bacağınızı indirip kaldırın. Sonra diğer yöne dönün ve diğer bacağınızı indirip kaldırın bu egzersizi belli bir süre tekrarlayın.
- Ayakta durur bir pozisyonda iken bacaklarınızı açarak dizlerinizi kırın. Bacaklarınızı diz bölgesinden kırıp tekrar ayağa kalkın ve bu hareketi tekrarlayın
- Köprü egzersizi basen eritmek için oldukça etkili bir yöntemdir günde 5-6 dakika yapılması kişinin 2-3 ay içerisinde sonuç almaya başlamasına fayda sağlayacaktır.
21.01.2024 13:14:20
Erkek Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
