Göbek Eritme Egzersizleri

Göbek Eritme Egzersizleri

Göbek eritme egzersizleri kişinin tükettiği fazla yiyeceklerin en çok depolandığı ve yağ deposunun en çok yayıldığı bölge olan göbekteki bu birikmiş ve yayılmış yağların yakılması için gerçekleştirilen hareketlerdir. Hem kadınlarda hem de erkeklerde büyük bir sorun olarak görülen göbek bölgesindeki yağlardan etkili ve hızlı bir şekilde kurtulmaya olanak sağlayan bu egzersizlerle daha fit ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmanız mümkün olabilecektir.

Günümüzde pek çok kişinin sıfır beden olma çabası içerisinde olduğu düşünülecek olduğu zaman küçük bir göbek pek çok kişiyi rahatsız edebilecek bir durum olarak karşımıza çıkabilmektedir. Bu yüzden göbeğinizi eritebilmek için yapabileceğiniz pek çok etkili hareket bulunmaktadır. Bunların başında yürümek gelir. Ancak gerçekleştireceğiniz bu egzersizlerin daha etkili olabilmesi için hareketleri düzgün yapmanız büyük bir öneme sahiptir. Ayrıca düzenli bir şekilde ve gün içerisinde en az 1 saatinizi ayırarak bu hareketleri yapmaya özen göstermeniz gerekmektedir.

Göbek Eritme Egzersizleri
  • Çapraz Mekik Çekme: İlk olarak bu hareketi doğru şekilde gerçekleştirebilmek için sırt üstü yere uzanmanız gerekmektedir. Daha sonra sol ayağınızı kaldırarak 90 derecelik açı oluşturacak biçimde bükmeniz gerekir. Bu pozisyondayken sağ elinizi şakağınıza koymanız ve dirseğinizi açmalısınız. Nefes alın, nefes verirken sağ omzunuzu yerden kaldırarak karnınızı iyice sıkıp sola doğru eğilmelisiniz. Tekrar nefes alırken geriye doğru düzelip omuzlarınızı yere değdirmeden bu hareketi en az iki kez tekrar etmeniz gerekmektedir. Bu hareketi tam tersi olacak şekilde uygulayabilirsiniz.
  • Şınav Çekme: Bildiğimiz sıradan şınav pozisyonunu alarak karnınızı sıkmalısınız. Bu sırada kalçanızı aşağıda tutarak iyice sıkmanız ve durduğunuz şekli bozmadan 20 saniye beklemeniz gerekir. Bu hareketi 3 kez tekrarlamanız gerekir, üstelik bu pozisyondayken yüzünüzün karşı tarafa bakmasına da özen göstermelisiniz.
  • Plank Yapma: Bu hareketi doğru şekilde gerçekleştirebilmek için kolunuzun el ve dirsek arasında kalan kısmını yere koymanız gerekir. Şınav pozisyonunda olduğu gibi vücudunuzu kaldırmanız ve bu pozisyonda en az 20 saniye beklemeniz gerekir. Bu hareketi de en az üç kez tekrarlamanız gerekiyor.
  • Sırt Üstü Yere Yatma: Bu hareketi doğru şekilde yapabilmek için sırt üstü yere yattığınızda ellerinizi belinizin altına koyup bel boşluğunu tamamen kapatacak şekilde uzanmanız gerekir. Bu şekildeyken ayaklarınızı yerden 45 derece yukarı kaldırarak bu şekilde 15 saniye beklemelisiniz. bu hareketi de en az 3 kez tekrarlamanız gerekir.
  • Mekik Çekme: İlk olarak sırt üstü yatıp ayaklarınızı kaldırmanız ve dizlerinizi 90 derece bükmeniz gerekir. Bu sırada karnınızı iyice sıkarak dizlerinize doğru bükülmeye çalışmanız gerekir. Bu hareket sırasında nefes alırken geriye doğru düzelmeniz ve omuzlarınızı yere hiç değdirmeden bu hareketi birkaç kez tekrarlamalısınız. Bu hareket sırasında belinizi yerden kaldırmadığınızdan emin olmanız gerekir.
Son Güncelleme : 05.11.2018 13:11:28
Göbek Eritme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eritme Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019