Popo Eritme

Popo Eritme

Popo Eritme; Kadınlarda daha fazla sorun olan bir durumdur. Bu sorunu gidermek için çeşitli yöntemlere başvursalar da popolarını istedikleri konuma getirememektedirler. Bölgesel yağlanma sorunu olan popo büyüklüğü, sadece diyet yapılarak ortadan kalkacak bir problem değildir. Bu sebeple bu diyetler uygulanırken aynı zamanda popo eritme işleminin başarıya ulaşması için egzersizlerde yapılmalıdır. Popo kısmında ki yağların eriyip istenilen bir kalça boyutuna ulaşılabilmesi için düzenli bir biçimde egzersizlere devam edilmelidir. Ayrıca yapılacak olan hareketler sayesinde vücudunuz formda kalacak, basen ve popo kısımlarında da yağ eritme işlemi düzenli olarak sağlanmış olacak.

Popo Eritme Hareketleri; Popo Eritme Hareketleri arasında ilk yapılması gereken eylem günlük olarak yürümektir. Yürümenin günlük olarak düzenli bir şekilde yapılması son derece faydalı ve etkilidir.

  • Bir başka popo eritme egzersizi olarak, bisiklet egzersizleri yapabilirsiniz. Basen ile popo kısımlarında birinci derecede büyük bir etkiye sahip olan bisiklet kullanmak, istenilen bölgeyi eritmek için son derece faydalı egzersizdir.
  • Aynı zamanda jimnastik hareketleri de popo eritme konusunda oldukça etkili bir egzersiz yöntemidir. Çember çevirerek, poponuzun büyük oranda işlevsel hale sokan bu egzersiz hareketi, popo eritmek için en iyi metotlardan bir tanesidir.
  • Basen ve poponuzda fazlalık olan yağların yakımı için bir diğer etkili yöntem ise ağırlık egzersizleri yapmaktır. Bacakta ağırlık kaldırarak yapacağınız hareketler, hızlı bir biçimde kalori yakılmasında oldukça etkilidir. Bu egzersiz yağlanma sorununu engellemekle beraber, oluşan yağları da yakmaktadır.

Örnek olarak birkaç hareketin yapılış şeklini verecek olursak.

  • Sola yan yatarak elinizi başınızın altına gelecek bir biçimde, Üste gelen bacağınızı bükmeden yukarı 45 derecelik bir açı yaparak kaldırın. Daha sonra yavaşça indirin. Bu hareketi üç set halinde on defa tekrarlayın. Daha sonra sağ tarafınıza yatarak diğer bacağınıza da uygulayın. Bu hareket ile basen ve kısmında son derece etkili bir şekilde yağ yakımı sağlarsınız.
  • Bir diğer popo eritme hareketi ise emekleme pozisyonunda yapılmaktadır. Bir bacağınız dizinizin üstünde yerdeyken diğer bacağınızı dik konumda aşağı yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi de üç set halinde on defa tekrarlamalısınız.

  • Gluteus-pump-egzersizi; Bir diğer popo eritme hareketi ise ayakta iken yapılmaktadır. Bacaklarınızı 90 derece açın. Daha sonrasında bir bacağınızı adım atıyormuş gibi yaparak öne çıkartın. Ellerinizi ise belinize getirerek sabitleyin. Arkada yerde kalan bacağınızı ise 90 derece olacak şekilde büküp, dizinizi yere değdirmeyerek eğin. Daha sonra doğrulun. Popoları ve bacakları sıkılaştıran bu hareket kalori yakmanızda oldukça etkili bir egzersizdir.
  • Başka bir popo eritme hareketi ise squattır. Ayakta yapılan bir popo egzersizidir. Ayaklar omuz hizasında açılır. Daha sonra güya sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin. Bu esnada eller yukarı kaldırılır.
  • Popo eritme hareketleri arasında bulunan farklı bir egzersiz ise emekleme pozisyonunda bir bacağın yukarı kaldırılması ile yapılır. Egzersizin püf noktası yukarı kaldırılan bacağın duruş pozisyonu bozulmadan mümkün olduğunca uzağa uzatılmasıdır.
  • Popo eritme hareketlerinden son olanı ise ayakta iken bir bacak öne atılır. Diğer bacak ise arkaya doğru gerdirilir. Öne atılan bacağın 90 derecelik dik açıyla durması hareketin faydalı olmasını sağlar.
  • Aynı esnada vücut da arkaya doğru esnetilir. Bu pozisyonu aldıktan sonra yirmi saniye kadar bekleyiniz diğer tarafa geçiniz. Bu şekilde onlu üç set uygulanır.

Popo eritme için düzenli olarak yapılan hareketler ile aslında ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz. Bu yönde şikayetleri olanlar düzenli olarak ve aksatmadan, bisiklet ve yürüyüş egzersizleri yapmaya özen göstermelidirler.

Son Güncelleme : 03.12.2018 21:42:30
Popo Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Popo Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Popo Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019