Popo Eritme Hareketleri

Popo Eritme

Popo Eritme; Kadınlarda daha fazla sorun olan bir durumdur. Bu sorunu gidermek için çeşitli yöntemlere başvursalar da popolarını istedikleri konuma getirememektedirler. Bölgesel yağlanma sorunu olan popo büyüklüğü, sadece diyet yapılarak ortadan kalkacak bir problem değildir. Bu sebeple bu diyetler uygulanırken aynı zamanda popo eritme işleminin başarıya ulaşması için egzersizlerde yapılmalıdır. Popo kısmındaki yağların eriyip istenilen bir kalça boyutuna ulaşılabilmesi için düzenli bir biçimde egzersizlere devam edilmelidir. Ayrıca yapılacak olan hareketler sayesinde vücudunuz formda kalacak, basen ve popo kısımlarında da yağ eritme işlemi düzenli olarak sağlanmış olacak.

Popo Eritme Hareketleri; Popo Eritme Hareketleri arasında ilk yapılması gereken eylem günlük olarak yürümektir. Yürümenin günlük olarak düzenli bir şekilde yapılması son derece faydalı ve etkilidir.

Bir başka popo eritme egzersizi olarak, bisiklet egzersizleri yapabilirsiniz. Basen ile popo kısımlarında birinci derecede büyük bir etkiye sahip olan bisiklet kullanmak, istenilen bölgeyi eritmek için son derece faydalı egzersizdir.

Aynı zamanda jimnastik hareketleri de popo eritme konusunda oldukça etkili bir egzersiz yöntemidir. Çember çevirerek, poponuzun büyük oranda işlevsel hale sokan bu egzersiz hareketi, popo eritmek için en iyi metotlardan bir tanesidir.

Basen ve poponuzda fazlalık olan yağların yakımı için bir diğer etkili yöntem ise ağırlık egzersizleri yapmaktır. Bacakta ağırlık kaldırarak yapacağınız hareketler, hızlı bir biçimde kalori yakılmasında oldukça etkilidir. Bu egzersiz yağlanma sorununu engellemekle beraber, oluşan yağları da yakmaktadır.

Örnek olarak birkaç hareketin yapılış şeklini verecek olursak.

Sola yan yatarak elinizi başınızın altına gelecek bir biçimde, Üste gelen bacağınızı bükmeden yukarı 45 derecelik bir açı yaparak kaldırın. Daha sonra yavaşça indirin. Bu hareketi üç set halinde on defa tekrarlayın. Daha sonra sağ tarafınıza yatarak diğer bacağınıza da uygulayın. Bu hareket ile basen ve kısmında son derece etkili bir şekilde yağ yakımı sağlarsınız.

Bir diğer popo eritme hareketi ise emekleme pozisyonunda yapılmaktadır. Bir bacağınız dizinizin üstünde yerdeyken diğer bacağınızı dik konumda aşağı yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi de üç set halinde on defa tekrarlamalısınız.

Gluteus-pump-egzersizi; Bir diğer popo eritme hareketi ise ayaktayken yapılmaktadır. Bacaklarınızı 90 derece açın. Daha sonrasında bir bacağınızı adım atıyormuş gibi yaparak öne çıkartın. Ellerinizi ise belinize getirerek sabitleyin. Arkada yerde kalan bacağınızı ise 90 derece olacak şekilde büküp, dizinizi yere değdirmeyerek eğin. Daha sonra doğrulun. Popoları ve bacakları sıkılaştıran bu hareket kalori yakmanızda oldukça etkili bir egzersizdir.

Başka bir popo eritme hareketi ise squattır. Ayakta yapılan bir popo egzersizidir. Ayaklar omuz hizasında açılır. Daha sonra güya sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin. Bu esnada eller yukarı kaldırılır.

Popo eritme hareketleri arasında bulunan farklı bir egzersiz ise emekleme pozisyonunda bir bacağın yukarı kaldırılması ile yapılır. Egzersizin püf noktası yukarı kaldırılan bacağın duruş pozisyonu bozulmadan mümkün olduğunca uzağa uzatılmasıdır.

Popo eritme hareketlerinden son olanı ise ayaktayken bir bacak öne atılır. Diğer bacak ise arkaya doğru gerdirilir. Öne atılan bacağın 90 derecelik dik açıyla durması hareketin faydalı olmasını sağlar.

Aynı esnada vücutta arkaya doğru esnetilir. Bu pozisyonu aldıktan sonra yirmi saniye kadar bekleyiniz diğer tarafa geçiniz. Bu şekilde onlu üç set uygulanır.

Popo eritme için düzenli olarak yapılan hareketler ile aslında ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz. Bu yönde şikâyetleri olanlar düzenli olarak ve aksatmadan, bisiklet ve yürüyüş egzersizleri yapmaya özen göstermelidirler.

Son Güncelleme : 20.01.2024 17:01:18

Popo Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...