Popo Eritme Hareketleri
21 Temmuz 2024

Popo Eritme Hareketleri

Popo Eritme

Popo eritme, özellikle kadınlar için önemli bir estetik ve sağlık sorunu olarak öne çıkmaktadır. Bölgesel yağlanma problemi olan popo büyüklüğü, yalnızca diyet yaparak giderilebilecek bir sorun değildir. Bu nedenle, diyet programlarının yanı sıra düzenli egzersizler de yapılmalıdır. Popo bölgesindeki yağların eritilmesi ve istenilen kalça boyutuna ulaşılması için düzenli bir şekilde egzersizlere devam edilmelidir. Ayrıca, yapılacak olan hareketler sayesinde vücudunuz formda kalacak ve basen ile popo bölgelerinde yağ eritme işlemi düzenli olarak sağlanabilecektir.


Popo eritme hareketleri arasında ilk yapılması gereken eylem, günlük olarak yürümektir. Düzenli olarak yapılan yürüyüş, son derece faydalı ve etkili bir egzersizdir.

  • Bisiklet egzersizleri, popo eritme konusunda etkili bir yöntemdir. Basen ve popo bölgelerinde büyük bir etkiye sahip olan bisiklet kullanımı, istenilen bölgeyi eritmek için son derece faydalıdır.
  • Jimnastik hareketleri de popo eritme konusunda oldukça etkili bir egzersiz yöntemidir. Çember çevirerek yapılan bu egzersiz, poponuzun büyük oranda işlevsel hale gelmesini sağlar.
  • Ağırlık egzersizleri, basen ve popo bölgelerindeki fazla yağların yakımı için etkili bir yöntemdir. Bacakta ağırlık kaldırarak yapılan hareketler, hızlı bir şekilde kalori yakılmasını sağlar ve yağlanma sorununu engeller.

Örnek Egzersiz Hareketleri

  • Sola yan yatarak elinizi başınızın altına gelecek şekilde yerleştirin. Üste gelen bacağınızı bükmeden yukarı 45 derecelik bir açı yaparak kaldırın ve yavaşça indirin. Bu hareketi üç set halinde on defa tekrarlayın. Daha sonra sağ tarafınıza yatarak diğer bacağınıza da uygulayın. Bu hareket, basen ve popo bölgelerinde yağ yakımı sağlar.
  • Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı dizinizin üstünde yerdeyken diğer bacağınızı dik konumda yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi de üç set halinde on defa tekrarlayın.
  • Gluteus-pump egzersizi: Ayaktayken bacaklarınızı 90 derece açın. Bir bacağınızı adım atıyormuş gibi öne çıkarın ve ellerinizi belinize sabitleyin. Arkada kalan bacağınızı 90 derece büküp, dizinizi yere değdirmeyerek eğilin ve doğrulun. Bu hareket, popoları ve bacakları sıkılaştırır ve kalori yakmanızı sağlar.
  • Squat: Ayakta yapılan bu popo egzersizinde, ayaklar omuz hizasında açılır ve sandalyeye oturuyormuş gibi çömelinir. Bu esnada eller yukarı kaldırılır.
  • Emekleme pozisyonunda yapılan başka bir hareket ise, bir bacağın yukarı kaldırılmasıdır. Yukarı kaldırılan bacağın duruş pozisyonu bozulmadan mümkün olduğunca uzağa uzatılması önemlidir.
  • Son olarak, ayaktayken bir bacak öne atılır ve diğer bacak arkaya doğru gerilir. Öne atılan bacağın 90 derecelik dik açıyla durması hareketin faydalı olmasını sağlar. Aynı esnada vücut arkaya doğru esnetilir. Bu pozisyonu aldıktan sonra yirmi saniye kadar bekleyiniz ve diğer tarafa geçiniz. Bu şekilde onlu üç set uygulanır.

Popo eritme için düzenli olarak yapılan hareketler ile aslında ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz. Bu yönde şikâyetleri olanlar, düzenli olarak ve aksatmadan bisiklet ve yürüyüş egzersizleri yapmaya özen göstermelidirler.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

En Hızlı Göbek Eritme

En Hızlı Göbek Eritme

Bacak Eritme Diyeti

Bacak Eritme Diyeti

Editörün Seçtiği

Bacak ve Kalça Eritme

Bacak ve Kalça Eritme

Karın Bölgesi Eritme

Karın Bölgesi Eritme

İlginizi Çekebilir

Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mide Eritme Hareketleri

Mide Eritme Hareketleri

Basen Kalça Eritme

Basen Kalça Eritme

3 Günde Göbek Eritme

3 Günde Göbek Eritme

Göbek Eritme Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Göbek Eritme Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Güncel

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Güncel

Kalça Yağı Eritme

Kalça Yağı Eritme

Güncel

Streçle Göbek Eritme

Streçle Göbek Eritme

Göbek ve Basen Eritme

Göbek ve Basen Eritme

Zayıflama Göbek Eritme Hareketleri

Zayıflama Göbek Eritme Hareketleri

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yanak Eritme

Yanak Eritme

Basen Bacak Eritme Hareketleri

Basen Bacak Eritme Hareketleri

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bölgesel Yağ Eritme Nasıl Yapılır?

Bölgesel Yağ Eritme Nasıl Yapılır?

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Bacak İçi Eritme Hareketleri

Bacak İçi Eritme Hareketleri

1 Ayda Basen Eritme

1 Ayda Basen Eritme

Ayva Göbek Nasıl Eritilir?

Ayva Göbek Nasıl Eritilir?

2 Haftada Göbek Eritme

2 Haftada Göbek Eritme

Popo Eritme Hareketleri

Popo Eritme Hareketleri

Basen Eritme Egzersizleri

Basen Eritme Egzersizleri

Ahmet Maranki Göbek Eritme

Ahmet Maranki Göbek Eritme

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Bel Bölgesi Yağları Eritme Nasıl Yapılır?

Bel Bölgesi Yağları Eritme Nasıl Yapılır?

Gıdı Eritme Nasıl Yapılır?

Gıdı Eritme Nasıl Yapılır?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Kalça Eritme Diyeti

Kalça Eritme Diyeti

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Kalça Eritme Erkek

Kalça Eritme Erkek