Göbek Eritme Hareketleri

Göbek Eritme Hareketleri

Göbek eritme hareketleri, vücuttaki yağlar arasında eritilmesi en zor olan bölgemiz göbek ve karın bölgesindeki yağlardır. Bir çok kişinin vücudunda en sık rahatsızlığını dilegetirdiği bölüm de göbek yağlarını eritemediği ve bu sebeple yaşadığı problemlerdir. Zayıf, narin ve hoşa giden bir vücuda sahip olmak bir çok kişinin hayali olan bir durumdur. Hayallere kavuşmanın aslında çokta zor olmadı ve günde sadece yirmi dakikalık yapılacak bir egzersiz programı bile bu sorununuzdan kurtulacağınızı size gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. Fazla vakit kaybetmeden, pratik ve aynı zamanda evde de rahat bir şekilde uygulayabileceğiniz egzersizlerden size bahsettikten sonra, göbek eritmek için nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda da sizlere bilgiler vereceğim.

Göbek eritme, sizlere göbek yağlarının evde rahat bir şekilde uygulayabileceğiniz üç adet egzersiz hareketleri anlatarak sizlerden günde sadece 20 dakikanızı ayırmanızı isteyeceğim. Bu egzersiz hareketleri ile birlikte çok rahat bir şekilde göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Eğer çok sert bir karın kasına sahipseniz bu egzersizleri günde daha fazla vakit harcayarak uygulayabilirsiniz. İsteğe göre her gün süreyi birkaç dakika olmak üzere de uzatabilirsiniz de. Bu egzersizlere başladığınız günün akşamında karın bölgesinde kasılmalar, ağrılar hissedebilirsiniz. Ancak bu durum sizin egzersizleri yapmanıza engel bir durum olmamalı. Ve zamanla yaşanabilecek karın ve kas ağrıları hafifleyecek, bir süre sonra da ağrılar bitecektir. Ham olan vücut, yapılacak bütün sporlar, bütün egzersizler sonrası belli bir yorgunluk ve belli bir ağrı çekmektedir. Bu durum sizi korkutmamalı aksine vücudunuz hareket ettiği ve kaslarınız çalıştığı için bu durum sizi sevindirmeli. Zayıflamak ve zayıf bir bünyeyle hayata devam etmek için günde 20 dakika ayırmalı ve sonucu görmelisiniz.

Göbek eritme hareketleri şu şekilde sıralanabilir;
  • Göbek eritme egzersizlerimiz arasında ilk hareketimiz, düz bir zemine uzanarak bacakları kalçadan yukarıya doğru kaldırmaktır. Bu şekilde bir dakika kadar durduktan sonra kalçanızı da bir on santim kadar kaldırmaya çalışın ve kolları kalçaya doğru uzatarak eller zemine açık bir şekilde destek amaçlı konulmalıdır. Bu egzersizi günde 20 defa arka arkaya olacak şekilde uygulayabilirsiniz.
  • Göbek eritme hareketlerinden bir diğeri ise destek alınarak yapılan bir harekettir. Bu egzersiz hareketi de bir önceki egzersiz hareketimiz gibi kolay ve pratiktir. Sadece tek gerekli olan şey biraz kaldırmış olduğumuz ayaklarımızın altına alacağımız bir destek. Düz bir zemine sırt üstü uzanarak bacaklarınızı biraz kaldırıp ayak topuk kısımlarımızı bir desteğin üzerine bırakmaktır. Ellerinizi biraz kaldırmış olduğunuz başınızın arkasına yerleştirerek birleştirin. Bacaklar sabit kalacak bir şekilde yerden 10 santim kadar kalkmaya çalışın. Göbek ve karın bölgesine baskı uyguladığınızı fark ettiyseniz işleminizi doğru bir şekilde uyguladığınızı anlayabilirsiniz. Bu işlemi bir uzanışta en az 20 defa tekrarlayın.
  • Üçüncü ve son göbek eritme egzersiz hareketimiz ise mekik hareketine benzemektedir. Bu egzersiz hareketinde de yere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırdıktan sonra diz ekleminden bükün. Hareketinizi hiç bozmadan dizlerinizi başınıza doğru çekmeye çalışın. Bu esnada kollar ve eller yerde destek amaçlı durmalıdır. Bu hareketi 20 defa tekrarlamalısınız.
Göbek eritilirken nasıl beslenilmeli, göbek eritme sadece egzersizlerle spor ile yapılmamalıdır. Beslenme ile de desteklenmelidir göbek eritme. Kahvaltıya çok önem verilmeli ve günde 3 öğün aksatılmadan tüketim gerçekleştirilmelidir. Ara öğünlerde sebze ve meyve çokça tüketilmelidir. Şeker tüketmekten kaçının ve tatlı yeme ihtiyacı hissettiğinizde şekerli sütlü tatlılardan kaçınarak bunun yerine meyve ve lifli büskiviler tüketmelisiniz. Yağdan uzak durmalı yağlı gıdalardan ve abur cuburdan olduğunca uzaklaşmalısınız. Tuz tüketimi de şeker kadar tehlikeli olabilmektedir, tuz tüketimini de en aza indirmelisiniz. Hamur işi gıdaların özellikle de beyaz ekmeğin içindeki şeker oranından korkmakta fayda var. Ekmek tüketiminizi kepekli ekmek ile değiştirebilirsiniz. Un, tuz ve şeker üçlüsünden olduğunca uzak durmanız gerekmektedir. Günde 2 litre su tüketimine de özellikle dikkat edilmesi gerektiğini unutmamak gerekiyor. Su yağ yakmakta etkili olduğu gibi kabızlığı da önlemektedir. Organların sağlıklı çalışması için bol su tüketimi muhakkak gerekmektedir.
Son Güncelleme : 01.12.2018 15:23:32
Göbek Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019