Basen Eritme Egzersizleri

Basen Eritme Egzersizleri

Basen eritme egzersizleri, zayıf, zarif bir vücuda sahip olmak istiyor ve basenlerinizi eritmekte zorlanıyorsanız bu yazı tam size göre. Evde, çok kolay ve pratik bir şekilde uygulayabileceğiniz bir kaç egzersiz hareket ile basenlerinize elveda diyeceksiniz. Günde sadece 15 - 20 dakikanızı basenlerinizi eritmek için ayırırsanız bir süre sonra kötü göründüğünü düşündüğünüz ve vücudunuzun diğer bölümleri ile orantısız olduğunu gördüğünüz basenleriniz, istediğiniz ölçülere girecektir. Basen eritme egzersizleri sadece basenlerinizi eritmekle kalmayacak aynı zamanda iç bacaklarınızın da incelmesine yardımcı olacaktır. Yapacağınız basen eritme egzersizlerini tek başına uygulamayarak, yanında aynı zamanda doğru beslenmeye ve bol bol su tüketmeye de dikkat edilmelidir. Her gün üç öğün kesinlikle tüketilmeli ayrıca özellikle kahvaltı çok sağlam bir şekilde yapılmalıdır. Ara öğünlerde de meyve ve sebze tüketimi fazla olmalıdır. Şekerli gıdalardan uzak durulmalı, lifli ve kepekli gıdaların tüketimi daha fazla olmalıdır. Tuz ve yağlı gıdalar da en az şeker kadar bünyeye zarar vermektedir. Bu üç gıdayı olabildiğince hayatınızdan çıkarmaya, yapamıyorsanız eğer azaltabildiğiniz kadar azaltmaya çalışın. Böylece basenleriniz daha çabuk eriyerek, fit bir vücuda sahip olacaksınız. Su tüketimi ise günde iki litre olmalıdır. Eğer vücut rahatsızlık duymuyorsa bu miktarı daha da arttırabilirsiniz. Suyun zararı olmadığı gibi yararlarının çokluğu da unutulmamalıdır. Basen eritme egzersizlerini şu şekilde sıralayabiliriz;

Basen eritme egzersizleri

  • Basen eritme egzersizleri için ilk hareketimiz için sırt üstü uzanılacak ve bir sandalyeye ayaklar uzatılacak. Bir bacağınızı tam dik bir şekilde yukarı doğru kaldırarak diğerini sandalye üzerinde kalacak şekilde pozisyonumuzu alıyoruz. Kalça yere değmemeli ve on santim kadar yukarıda olmalıdır. Eller ve kollar yerde destek için hazır bekletilmeli. Daha sonra bacakların yeri değiştirilmelidir. Bu işlem yirmi defa devam etmelidir.
  • Bir diğer egzersizimiz ise sandalyenin arkasından destek alarak yapılmaktadır. Sandalyenin arka kısmına uzanarak tutun ve parmak uçlarınıza kalkın daha sonra önce bir bacağınızı daha sonra da diğer bacağınızı kaldırarak tam diz hizasından diğer bacağınıza baskı uygulayın. Vücudun ve bacakların dik durmasına özen gösterin. Bu işlemi de 15 defa tekrarlayın.
  • Basen eritme egzersizlerine bir diğer hareketimizle devam edelim. Bu hareketimiz sandalyenin karşısına geçilerek yapılmaktadır. Sandalyenin karşısında yere çömelir bir şekilde oturma pozisyonuna geçin ve kollarınızı sandalyenin oturma kısmını üst tarafına yani omuz hizanıza getirerek karşıya dönük bir şekilde dik uzatın. Ve 20 defa ayağa kalkıp kalkıp tekrar çömelin, dik olduğunuzdan ve kollarınızın bükülmediğinden emin olun.
  • Basen eritmede son hareketimiz ise bir sandalye karşısına eller belde olacak şekilde geçin. Bir ayağınızı sandalyeye uzatın ve diğer ayağınızı arka tarafa zemine doğru iteleyin. Ancak tipiğiniz değil ayak parmaklarınız zemine değmeli. Belden bacaklarınıza baskı uygulayarak iyice gerilmesini sağlayın ve daha sonra bacakların yerini değiştirerek bu işlemi tekrar uygulayın. Günde 15 defa bu işlemleri uygulamayı ihmal etmeyin.
  • Son Güncelleme : 01.11.2018 11:43:37
    Basen Eritme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
    Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

    Basen Eritme Egzersizleri Yorumları

    şifre Kırmızı sayı

    0 Yorum Yapılmış "Basen Eritme Egzersizleri"

    Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
    Erkeklerde Meme Eritme
    Erkeklerde Meme Eritme
    Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
    Mide Eritme
    Mide Eritme
    Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
    Göğüs Yağları Eritme
    Göğüs Yağları Eritme
    Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
    Bacak Kası Eritme
    Bacak Kası Eritme
    Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
    Erkek Basen Eritme
    Erkek Basen Eritme
    Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
    Ayva Göbek Nasıl Eritilir
    Ayva Göbek Nasıl Eritilir
    Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
    3 Günde Göbek Eritme
    3 Günde Göbek Eritme
    3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
    Erkeklerde Kalça Eritme
    Erkeklerde Kalça Eritme
    Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
    Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
    Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
    Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
    Basen Eritme Aletleri
    Basen Eritme Aletleri
    Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
    1 Ayda Basen Eritme
    1 Ayda Basen Eritme
    1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

     

    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Erkeklerde Meme Eritme
    Mide Eritme
    Göğüs Yağları Eritme
    Bacak Kası Eritme
    Erkek Basen Eritme
    Ayva Göbek Nasıl Eritilir
    3 Günde Göbek Eritme
    Erkeklerde Kalça Eritme
    Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
    Basen Eritme Aletleri
    1 Ayda Basen Eritme
    Eritme
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
    Simit Bölgesi Eritme
    Basen Kalça Eritme
    Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
    İç Bacak Eritme
    Erkekte Göğüs Eritme
    Peynir Eritmesi
    Baldır Eritme Hareketleri
    Bel Bölgesi Yağları Eritme
    Bacak İçi Eritme
    Sırt Eritme Hareketleri
    Yanak Eritme
    Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
    Hızlı Basen Eritme
    Göbek Eritme Kürü
    10 Günde Göbek Eritme
    Baldır Eritme
    Popüler İçerik
    Eritme
    Eritme
    Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
    Simit Bölgesi Eritme
    Simit Bölgesi Eritme
    Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
    Basen Kalça Eritme
    Basen Kalça Eritme
    Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
    Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
    Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
    Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
    İç Bacak Eritme
    İç Bacak Eritme
    İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
    Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Erkeklerde Meme Eritme
    Mide Eritme
    Göğüs Yağları Eritme
    Bacak Kası Eritme
    Tıbbi Sorumluluk Reddi
    Gizlilik Politikası
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Son Forum Konuları
    Yardım Sayfaları
    Tıbbi Sorumluluk Reddi
    Gizlilik Politikası
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
    Temmuz - 2019