Göbek Eritmek İçin Mekik

Göbek eritmek için mekik kullanılan en bilindik yöntemlerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Karın kaslarını sıkıştırmak ve güçlendirmek için kullanılan bir beden hareketi olan mekik, kadınlar için göbekteki yağlardan kurtulmak erkekler için ise karın kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek amacıyla gerçekleştirilen bir hareket olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak doğru şekilde uygulanmadığı ve sadece tek başına uygulandığı takdirde mekik hareketinin istenilen göbek görüntüsünü elde edebilmek için yeterli olmadığını görebilmek mümkündür.

Tek başına göbek eritmek için mekik yapmak yeterli ve doğru bir egzersiz türü olmayacaktır. Ancak mekik çekmek istiyorsanız bunu doğru şekilde yapmanız gerekmektedir. Doğru mekik çekmek için özellikle bazı konulara dikkat edilmesi gerekmektedir. Öncelikle direk mekik yapmaya başlamanın vücudunuz için doğru olmadığını söyleyebiliriz. Mekik yapmaya başlamadan evvel 3-5 dakika boyunca vücudunuzu ısıtmanız gerekmektedir. Sadece mekik için değil tüm egzersiz hareketlerine başlamadan evvel vücudunuzu ısıtmanız gerekmektedir.

Göbek Eritmek için Mekik Çekerken Dikkat Edilecek Hususlar

Doğru mekik hareketini gerçekleştirebilmek için çok sert olmayan ancak tamamen düz olan bir zemine ihtiyacınız vardır. Eğer bütçeniz elveriyorsa bir egzersiz minderi almanız ve kullanmanız çok daha doğru olacaktır. Yere sırt üstü uzanıp belinizle yer arasında boşluk kalmayacak şekilde uzanmanız gerekiyor. Ardından dizlerinizi 90 derece bükerek ayak tabanlarınızı yere basacak şekilde oturtmanız gerekmektedir.
Yatış pozisyonunuzu aldıktan sonra göğüs kafesinizin üzerinde ellerinizi çapraz şekilde birleştirmeniz ya da parmaklarınızı kulaklarınızın arkasına değecek şekilde tutmanız gerekmektedir. Bu hareketi yaparken her zaman karın kaslarınızı sıkı bir şekilde tutmanız gerekmektedir. Karnınızı sıktıktan sonra asla gevşetmeden göbek eritmek için mekik hareketimizi gerçekleştirmeye başlıyoruz.
Mekik çekme hareketini gerçekleştirirken illa başınızı dizlerinize kadar götürmeniz gerekmemektedir. Burada önemli olan husus karnınızı gevşetmemeniz ve omuzlarınızı yerden kaldırmanızdır. Yani tüm vücudunuzu kaldırmanız gerekmemektedir. Bir diğer önemli olan husus ise yukarı kalkarken nefes verip yatarken nefes almanız gerektiğidir. Egzersizler sırasında nefes kontrolü oldukça önemli olduğundan bu konuya ayrıca özen göstermelisiniz.
Pek çok kişi hızlı hızlı mekik çekmenin daha doğru olduğunu düşünüyor olsa da bu hareketi hızlı hızlı değil yavaş yapmanız daha faydalıdır. Bu hareketin yavaş yapılması daha verimli olmasına olanak sağlamaktadır. Göbek eritmek için mekik yapmaya henüz yeni başladıysanız kendinizi fazla zorlamamanız yararınıza olacaktır. Çok sayıda mekik yapmaya çalışmak yerine doğru şekilde yapmanız daha faydalı olacaktır. Bu hareketten daha fazla verim alabilmek için 5 kez ve 3 set olacak şekilde hareketi gerçekleştirmeniz daha doğrudur. Karın ve bel kaslarınızın gelişmesiyle birlikte hareket sayınızı artırmanız daha doğru olacaktır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 05:16:09

Göbek Eritmek İçin Mekik ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...