Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri, Bel Egzersizleri, şüphesiz ki dış görünüşümüzün ve vücudumuzun dik durması için önemli bir alıştırmadır. Düzgün ve dengeli beslenmek, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın birinci koşuluyken, ikinci önemli koşulu ise spor yani antrenman yapmaktır. Maalesef bu iki şart günümüzde pek yerine getirilmemekle beraber çeşitli sorunlar ile karşılaşılmaktadır. Düzgün ve Dengeli beslenemeyerek, fast-food türü ayaküstü atıştırmalıkları fazlaca tüketmenin kilo alımına ve dış görünümün bozulmasına hatta bununla birlikte çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Özellikle ofislerde masa başında çalışan bireylerin baş ağrısından sonra en sık karşılaştıkları sorunlar arasında bel ağrısı gelmektedir. Bel ağrılarının nedenleri çok çeşitli olmakla beraber, bu sebeplerin arasında en sık görülenler yanlış duruş, oturuş pozisyonları ve aşırı zorlamalardır. Yapılan araştırmaların İstatistik sonuçlarına göre bel ağrıları kadınlarda daha fazla görülmektedir. Bu ağrılardan kurtulmak için doktorlar ilaç tedavisinden daha çok bel için egzersizler önermektedir. Yukarıda bahsettiğimiz gibi sağlığın birinci kuralını beslenme oluştururken ikinci kuralını egzersiz oluşturuyor. Bu makalede bahsedilen bel eritme hareketleri ile bel ağrılarınızdan kurtulurken, belinizin incelmesini de sağlayabilirsiniz. Bel bölgesindeki yağlarınızı eritmek ve kurtulmak için aşağıda verdiğimiz adımları takip edebilirsiniz. Ama bel ağrısı çekenler için önce doktorunuza müracaat etmeniz elbette daha uygun olacaktır. Aşağıdaki bel hareketleri evde yapılması kolay olan hareketlerdir ve masrafsızdır. Sadece size sert bir zemin ile bir çarşaf dışında başka bir şeye ihtiyacınız yoktur.

Bel Eritme Hareketleri
  • Bel egzersizleri için ilk hareketimizde sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükerek ve her iki ayağınızı yere basın. Ellerinizi öne doğru uzatın ve kürek kemiklerinizin altına kadar sırt üstü yattığınız yerden kalkarak, beş saniye boyunca bekleyin ve ardından yavaşça geri yatın. Bu bel hareketini on kere tekrarlıyoruz.
  • Yüzü koyun yatarak ellerinizi arkada birleştirin. Göğsünüzün alt hizasına kadar geriye doğru yattığınız yerden kalkın ve bu pozisyonda 5-6 saniye bekleyerek yavaşça yere yatın. Bu bel hareketi on kere tekrarlayın.
  • Yüzüstü yatarak, karnınızın altına gelecek şekilde bir yastık koyun ve dizinizi bükmeden bacağınızı yattığınız yerden bir karış yukarıya kaldırın. Bu pozisyonda beş saniye bekleyerek bacağınızı yavaşça indirin ve bunu on kere tekrarlayın.
  • Yan yatarak ve üstteki bacağınızı düz bir şekilde, dizi bükmeden yukarı doğru kaldırarak yana açın ve beş saniye bekleyip bacağınızı yavaşça yere indirin. Bu hareket özellikle bel ve çevresini çalıştırdığı için, bel incelmesinde çok etkili olmaktadır.
  • Yan yatarak ve üstteki bacağınızı öne doğru alın. Yerde olan bacağınızı yattığınız yerden yukarı doğru kaldırın ve beş saniye bekleyip bacağınızı yavaşça yere indirin. Bu bel hareketini on kere tekrarlıyoruz.
  • Bu hareket bel egzersizleri arasında özellikle bel ağrısı için çok faydalı ve etkilidir. Bir çarşafı katlayarak ip haline getirin. Sırtüstü pozisyonda yere yatarak ve ağrının olduğu yandaki ayağınızın altından geçirin. Sağlam bacağı yattığınız yerden kaldırmadan ve dizlerinizi bükmeden çarşafı çekerek bacağınızı arka kısma doğru gerdirin. Bu hareketi yapabileceğiniz kadar yapın, ama kendinizi zorlamadan.
  • Dizlerinizi bükün, sırtüstü yere yatıp, elinizi bel çukuruna koyun. Bel çukurunuzu elinize doğru bastırıp beş saniye bu pozisyonda bekleyin ve gevşeyin. Bu bel hareketini on kere tekrarlıyoruz.
  • Sırtüstü yere yatarak ve dizlerinizi bükün. Bu pozisyonda kalçanızı yattığınız yerden kaldırabileceğiniz kadar kaldırın ve beş saniye bekleyip, gevşeyin. Bu bel hareketini on kere tekrarlıyoruz.
  • Sırtüstü yatın ve karnınızın altına bir yastık koyun. Bu pozisyonda yere yatarken kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkarak beş saniye bekleyin ve Bu bel hareketini de on kez tekrarlıyoruz.
  • Sırtüstü pozisyonda yere yatarken ellerinizi dizlerinizin altından geçirip kucaklayın ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Bel bölgesini gerdirerek bu pozisyonda otuz saniye bekleyip gevşeyin.
  • Sırtüstü pozisyonda yere yatarak ve bir bacağınızı yattığınız yerde düz bir şekilde uzatırken diğer bacağınızı dizinizin altından ellerinizi birleştirerek kendinize doğru çekin. Yerde düz kalan bacağınızın ön kısmını gerdirerek bu pozisyonda otuz saniye bekleyin ve gevşeyin.
Bel eritme hareketleri arasında çok fazla ara vermeyin. Aksi durumda yaptığınız hareketlerin verimleri düşecektir.
Son Güncelleme : 02.12.2018 13:39:24
Bel Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019