Basen Bacak Eritme

Basen Bacak Eritme

Basen Bacak Eritme, Kadınların hemen, hemen hepsi de basen ve bacaklarının kalın olmasından dertlidirler. Kadınların fiziki problemlerinin en başında basen ile bacak kalınlığı gelmektedir. Bunları normal düzeye indirgemek için çeşitli birçok yöntemler bulunmaktadır. Ancak en sağlıklı olanı ve en önemlisi bol, bol egzersiz yapmaktır. Bazı kişiler evde basen eritme egzersizleri yaparak bir yere varamayacaklarını düşünürler bu düşünce çok yanlıştır. Basen bacak eritme egzersizlerini düzenli bir şekilde yaparak hep hayalini kurduğunuz ölçülere ulaşabilirsiniz. Hareketleri gün içerisinde istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz. Egzersiz hareketlerini yapar iken aç veya tok olmayın. Egzersiz hareketleri ile beraber günde en az iki litre kadar su içmenizde size yağ yakımında ekstra bir katkı sağlamaktadır.İlk haftalarda iki gün içerisinde bir kez yaparak başlayın, buna alıştıktan sonra da her gün yapın. Ancak en önemli nokta düzenli bir şekilde bırakmadan yapmanızdır. Çok zor değil televizyon izlerken dahi yapabilirsiniz. En fazla on beş dakika tutar.

Basen Bacak Bölgesini Eriten Etkili Hareketler

1. Evde uygulayabileceğiniz basen bacak eritme hareketlerinin ilki bacakları mideye kadar çekme hareketidir. Kalçanızıda bir miktar havaya doğru kaldırın. Bu hareketi üç çarpı on şeklinde yaptığınızda basen ve bacaklarınızın zaman içinde erimesi için oldukça faydalı bir harekettir. (Üç çarpı on ne anlama gelir açıklayalım üç set on tekrar demektir. Yani on defa dizlerinizi midenize çekerek bırakınca bir seti tamamlamış olursunuz. Daha sonra yirmi, otuz saniye kadar dinlenin ve ikinci seti yapın.)

2. Basen bacak eritme ikinci egzersiz hareketi çömelme (sguat) hareketi yer almaktadır. Bu hareketi ellerinizi ön tarafa uzatarak da uygulayabilirsiniz. Kalçanızı dışa doğru kavisli bir şekilde uzatarak eğilmeniz gerekir. Düzenli ve nizami bir şekilde yapmanız şart. Bu egzersiz hareketini üç çarpı on şeklinde yaparsanız arka kısımdaki basenlerinizden kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca bu hareket düzenli bir şekilde yapılır ise yuvarlak hatlı kalça formunu oluşturmak için oldukça etkili olacaktır.

3. Basen bacak eritme hareketlerinde üçüncü hareket yan biçimde uzanarak bacaklarınızı sıra ile üç çarpı on olarak açmalısınız. Dizlerinizi bükmemek gerekmektedir. Bu egzersiz hareketi kalçaları oldukça sıkılaştırır. Hareket bittiğinde diğer tarafa dönerek diğer bacağınızı da yine aynı şekilde çalıştırmalısınız.

4. Basen bacak eritme egzersizlerinde dördüncü hareket sırt üstüne yatarak bacakları yukarı doğru kaldırma hareketidir. Bacaklarınızı eşit sırada kalkmalı ve dizlerinizi bükmemeniz gerekir. Bu egzersiz hareketi göbek ile karın yağlarını eritme konusunda son derece faydalı bir harekettir. Gün içinde dört çarpı on şeklinde yapmanız yeterli olmaktadır.

5. Evde basen bacak eritme hareketlerinde beşinci hareket olarak çapraz mekik hareketi gelmektedir. Yan karın ile göbek yağları üstünde oldukça etkili olan bir hareket olup günde üç çarpı on şeklinde yapmanız yeterli olmaktadır. Bu hareketi yapar iken eğer çok zorlanıyor iseniz çapraz olarak değil de düz mekik şeklinde de yapabilirsiniz.

6. Bu egzersiz hareketinde arka bacağı esneterek basen, bacak ve karın bölgenizi sıkılaştırma konusunda oldukça başarılı bir harekettir. Bu hareketi de günde üç çarpı on şeklinde yapmalısınız.

7. Basen bacak eriten hareketlerin son hareketidir. Sağ ve sol tarafa kaslar ile kemiklerimizi açıyor yan taraftaki yağları eritiyoruz. Bu egzersiz hareketi yapar iken sağa ve sola esnemeye çalışın. Ne kadar düzgün bir şekilde esner iseniz o kadar fayda sağlayan bir harekettir. Bu hareketi de yine gün içinde üç çarpı on şeklinde yapmanız gerekir. Bu egzersiz hareketlerini düzenli bir şekilde her akşam yapmanız on, on beş dakikanızı almaz. Bir kaç sonunda istediğiniz sıklığa kavuşmanın buna değeceğinden emin olabilirsiniz.
Son Güncelleme : 02.11.2018 13:04:24
Basen Bacak Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen Bacak Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Basen Bacak Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019