Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
15 Mayıs 2024

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri, son zamanlarda insanların çoğunun fazla kilolar ile başı dertte aşikardır. Ayrıca yaz geldi ve bu fazla kilolar nedeniyle insanların çoğu denize girmeyi, kadınlar bikinilerini giymeyi düşünmezler. Ama merak etmeyin pilates hocası Ebru Şallı tarafından önerilen hareketler ile çok kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu egzersizler ilk başta zor gelse de yavaş yavaş bu hareketlere alışacaksınız. Bu hareketler fazla zamanınızı da almayacaktır. Günde 10 dakika kadar yapmanız yeterli olacaktır.

Ebru Şallı göbek eritme hareketleri, Ebru Şallı tüm Türkiye halkı tarafından konusunda Uzman bir kişi olarak bilinmektedir. Sizde onun yaptığı egzersizleri yaparak hem gündelik hayatlarınızı kolaylaştırır hem de kilo vermeyi başarabilirsiniz. Bu göbek eritme egzersizleri ise şunlardır:
  • Dizler 90 derece açıyla bükerek ellerinizi ensenize koyun. Karnı iyice çekin. Yerde omuzları sıyırın ve dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. Bu hareketi yaklaşık 15 defa yapın.
  • Sırt üstü uzanarak bacakları masa pozisyonuna getirin ve dizlerinizi bükün. Yine eller ensede göğüs çeneye sıkıştırılmış şekilde bir bacağınızı uzatırken diğer dirseği içeri doğru getirin. Üst bedeni hafifçe öne doğru eğin. Bir bacak hareketinden sonra diğer bacakla egzersize devam edin.
  • Sırt üstü uzanarak dirsekler açık bir şekilde bacaklarınızı uzatın ve nefes alıp verirken bacaklarınızı açıp kapatın. Özellikle bu hareket göbek yağları için oldukça önemlidir.
  • Yine sırt üstü uyanarak karnınıza doğru bakarak bacakları dizden bükerek masa pozisyonuna gelin. Nefes alıp verirken sırt üstünü yavaşça kaldırın ve bunu bir elinizle destekleyin. Her nefeste diğer bacağa geçin ve bu hareketi iki bacakla on defa tekrarlayın.
  • Oturma kemikleri üzerine oturarak sırt düz ve eller paralel bir şekilde dizlerinize bakın. Nefes verirken kolları yana açın. 15 kere yapın ve ilk pozisyona dönerek diğer taraftan yapın.
  • Gözler yukarı bakacak şekilde eller yanlarda ve bacaklar yerde bir pozisyonda durun. Bacaklar aşağıdayken bir bacağını düz bir şekilde kaldırın ve nefes alın. Bu bacak eski haline geldikten sonra nefes alarak diğer bacağı kaldırın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
  • Sırt üstü uzanarak bacakları dik bir şekilde yukarı kaldırın. Kolları yana doğru çekin ve karnınıza bakın. Kollarınızı yere paralel şekilde iterek hareketi 5 kez tekrarlayın Tabi bu hareketi yaparken nefes alıp vermeyi unutmayın.

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Basen Nasıl Eritilir?

Basen Nasıl Eritilir?

Bacak Yağları Eritme

Bacak Yağları Eritme

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Editörün Seçtiği

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bel Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bel Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bacak ve Kalça Eritme

Bacak ve Kalça Eritme

Kalça Eritme Diyeti

Kalça Eritme Diyeti

Mide Eritme Hareketleri

Mide Eritme Hareketleri

10 Günde Göbek Eritme

10 Günde Göbek Eritme

Güncel

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde Meme Eritme

Güncel

Basen Kalça Eritme

Basen Kalça Eritme

Güncel

Kalça Eritme Hareketleri

Kalça Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Basen Eritme Egzersizleri

Basen Eritme Egzersizleri

Streçle Göbek Eritme

Streçle Göbek Eritme

Kalça Eritme

Kalça Eritme

Gıdı Eritme Nasıl Yapılır?

Gıdı Eritme Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst Bacak Eritme Hareketleri

8 Dakikada Göbek Eritme

8 Dakikada Göbek Eritme

Hamilelik Sonrası Göbek Eritme

Hamilelik Sonrası Göbek Eritme

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Sırt Eritme Hareketleri

Sırt Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Bacak Kası Eritme Yolları

Bacak Kası Eritme Yolları

2 Haftada Göbek Eritme

2 Haftada Göbek Eritme

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Göbek Yanı Eritme Hareketleri

Göbek Yanı Eritme Hareketleri

Kalça Yağı Eritme

Kalça Yağı Eritme

Kol Eritme Hareketleri

Kol Eritme Hareketleri

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Kalça Eritme Erkek

Kalça Eritme Erkek

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

İç Bacak Eritme Yolları

İç Bacak Eritme Yolları