Göbek Eritme

Göbek Eritme

Göbek eritme, genellikle fazla kilosu olan herkesin ortak sorunlarından biridir. Normal diyetlerle kilo verseler bile, göbek yağları biraz daha inatçı olabiliyor. Bu nedenle göbek eritme için özel uygulamalar yapılmalı, beslenmede ve egzersizlerde itinalı seçimler olmalıdır. Sadece diyet, sadece egzersiz göbek yağı eritmede yetersiz kalabilir.

Göbek eritme için dikkat edilmesi gereken etkenler

Yiyeceklerin besin değerleri ve kalorileri bilinmeli: Yiyeceklerin içeriğindeki yağ, protein, karbonhidrat, mineral ve vitaminler öğrenilmelidir. Bu yiyeceklerin hangilerini tüketmeli, hangilerinden kaçınılmalı, bunlar hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Ayrıca yiyeceklerin kalorisi bilinmeli, günlük kalori hesabı yapılarak yiyecekler tüketilmelidir. Bazen önemsemediğiniz yiyecekler yüzünden istemediğiniz kilolarınız kalıcı olabilir. Bir dilim kekten ne olur demeyin, yediklerinizin kalorisini öğrenin.

Öğünlerinizi sık, ancak az miktarda yemelisiniz: Günde 3 öğün yerine, 5-6 öğün düzeni kurun. Böylece sıkça ve az miktarda yemeye alışacaksınız. Sık yediğiniz için metabolizmanız hızlanacak ve göbek eritme için önemli bir aşamayı atlayacaksınız. Birde en önemli konu günlük alacağınız kalorileri sabahtan akşama doğru arttırmayın. Aksine kalorinin fazlasını sabahtan, azını akşama doğru almalısınız. Böylece geceleri yedikleriniz yağa dönüşmesin.

Kahvaltılarınızı kesinlikle atlamayın: Kahvaltıyı atladığınızda göbek yağlarınızın arttığına şahit olabilirsiniz. Göbek eritme için her sabah kahvaltınızı sağlıklı besinlerle yapmalısınız. Sabahları kahvaltı etmeden zaman geçirir, öğlene kadar beklemeyi tercih ederseniz vücudunuzu da açlık moduna sokarsınız. Çünkü vücudunuz enerjisini harcamamak, tasarruf etmek için metabolizmanızı yavaşlatır. Bu sayede göbek bölgesindeki yağlanmada artma olur. Diyetisyenler kendilerine başvuran herkese iyi bir kahvaltı yapmalarını önemle belirtiler.

Yediklerinizin içeriği çok önemlidir: Göbek yağlarının yakılması daha doğrusu hızla yakılması için, sağlıksız yiyeceklerin yerini mutlaka kepekli tahıllar, kahverengi pirinç, meyve, yağsız süt, yağsız kırmızı et ya da tavuk eti, yumurta beyazı, deniz ürünleri gibi yiyecekleri tüketmelisiniz. Bu tür yiyeceklerde doymuş yağ oranı ve az karbonhidrat olur. Bu nedenle göbek eritme isteyenlere tavsiye edilir. Bunun yanında unlu besinler, pizza, kızartma, hamburger, donmuş yağlar, şeker, yağlı et gibi yiyecekleri tüketmemelisiniz. Yağ tüketiminde ise, fındık yağı, balık yağı ve zeytinyağı tercih edilmelidir. Bu yağlardan aynı zamanda A, D, E, K vitaminlerini de almış olacaksınız.

Yemekler yavaş yenmelidir: Öncelikle lokmalarınızı küçültmeli ve yavaş çiğnemelisiniz. Bu sayede açlık hissinizi yok ederek, fazla yemenin önüne geçtiğinizi göreceksiniz. Çünkü tokluk hissinin beyin tarafından algılanması 20 dakikada gerçekleşir. Bu nedenle yemekleriniz için mutlaka yeterince zaman ayırmalısınız.

İçtiğiniz suyun bol olmasını sağlamalısınız: İçtiğiniz su mide yağının yakılmasında önemli bir etkisi vardır. Vücut susuz kaldığında karaciğer fonksiyonları engellenir ve yağ yakma süreci aksar. Özellikle içtiğiniz bol suyla birlikte yeşil çay içtiğinizde yağlı besinlerin etkisi azaltılır.

Alkol azaltılmalı ya da bırakılmalıdır: Alkol vücuttaki doğal yağ yakma sürecinin yavaşlamasına neden olur. Bunun nedeni alkolün karaciğerin çalışmasına olumsuz etki yapmasıdır. Alkol kullanan kişilerin göbeklerinin aşırı çıkıntılı olması bu yüzdendir. Kalorisi yüksek olan alkol yüzünden farkında olmadan aldığınız kalori artar. Üstelik iştahınızı açan alkol nedeniyle daha fazla yemek yersiniz. Aldığınız kalorilerde göbekte yağ olarak birikir. Göbek eritme için alkolü azaltın ya da tamamen bırakın.

Tuzu fazla alıyorsanız azaltın, az alıyorsanız arttırın: Fazla tuz alımı vücutta su tutar. Bu göbeğinizin ve diğer bölgelerin şiş görünmesinde etkili olur. Besinlerin içeriğini öğrenirseniz, bunları tuz ilave etmeden yediğinizde de tuz ihtiyacınızı karşılayacağınızı bilirsiniz. Tuzu fazla almak kadar az almak ta uygun değildir. Tuz tercihinizde rafine tuzun yerine kaya tuzu, deniz tuzu gibi doğal olanları tercih etmelisiniz.

Kısa sürede kilo verdirecek diyetler yapılmamalıdır: Bu diyetlerin özelliği düşük kalorili olması ya da tek yönlü beslenmeye dayanmasıdır. Bu tür diyetlerin sonu gelmez. Bir bakmışsınız diyeti yarıda kesersiniz. Diyeti yaparak kilo verseniz bile kısa sürede verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Hem emeğiniz boşa gider, hem de çektiğiniz eziyette cabası. Bunun yerine bir diyetisyenin hazırladığı sağlıklı bir diyeti uygulamanız gerekir. Böylece göbek eritme amacınıza daha kolay ve kalıcı şekilde ulaşırsınız.

Ağzınıza aldıklarınıza dikkat etmelisiniz: Yediğiniz porsiyonları kontrol etmeniz, elde edeceğiniz düz midenin bir anahtarıdır. Sıkça az miktardaki porsiyonları tüketmek metabolizmanızı hızlandıracak, enerjik olmanızı sağlayacak. Açlık nedeniyle sıkıntı çekmeyeceksiniz. Mineral ve lif zengini besinleri, protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük, yağ oranı az besinleri tüketmelisiniz. Göbek eritme için bu şekilde düzenli beslenmelisiniz.

Göbek eritme yediklerinize dikkat etmekle, düzenli egzersizle, bol yürüyüşle sağlanabilir. Bu dengeyi kurduğunuz ölçüde göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
Son Güncelleme : 06.12.2018 17:25:30
Göbek Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019