Bel Bölgesi Eritme

Bel Bölgesi Eritme

Bel Bölgesi Eritme, Bel Bölgesi yağları kadın veya erkek farketmeksizin herkesin ortak problemlerinden birisidir. Her iki cins içinde bu bel bölgesindeki yağları eritmek oldukça zor bir durumdur. Fazla alınan kaloriler, yağlar ve üstüne hareketsizlikte eklenince neredeyse bütün yağlar bel bölgesine yerleştiğinden dolayı, bu yağlardan kurtulmak için sıkı bir egzersiz ve bozulmaması gereken sıkı bir diyet uygulaması gerekmektedir. Eğer sizde bel bölgesi yağlarından şikayetçiyseniz ve derhal eritmek istiyorsanız bel bölgesini çalıştıran yoğun ritim gerektiren egzersizler uygulamalısınız.
O halde bu egzersizlerin bir kaçından bahsedelim:

Bel Bölgesi Eritme: Kardio Egzersizleri

Kardio egzersizlerini ve bel bölgesi eritmek için olan özel egzersizleri istikrarlı bir şekilde yapmadan daha öncesinde uzman bir doktora başvurmalısınız. Bu kardio egzersizleri ve bel bölgesi eritme egzersizleri her yaş dönemine uygun olmayacağından sağlığınızı da olumsuz etkileme riski bulunmaktadır. Bu nedenle sahip olduğunuz sağlık durumunuza göre bu egzersizlerin ayarlanması gerekebilir.

Örneğin kalbinde herhangi bir rahatsızlık olan bir kişi için kardio egzersizlerinin yapılması sakınca doğurabilir. Veya da bel fıtığı ola kişinin bel bölgesi eritme egzersizleri yapması, bel fıtığının kötüye gitmesine yol açabilir. Bu sebepten dolayı konusunda uzman olan bir hekimden kişiye özel egzersiz programının yapılması tavsiye edilir.

Kardio egzersizleri, bel bölgesi eritmenin yanı sıra ayriyeten genel vücutta depolanan yağların kalıcı olarak eritilmesine yardımcı olan egzersizlerin en önemli olanlarından biridir. Bel bölgesine dayalı hareketlerin yapılması, karın, kalça ve basen bölgesine şekil vermeye de yarar. Aynı zamanda da bu bölgedeki yağların kalıcı olarak erimesine yardımcı olur.

Aslında yaygın bilinenin aksine bedenin tek bir noktasından zayıflayabilmek mümkün değildir. Bu da demek oluyor ki sadece bel bölgesini eritmek gibi bir durum söz konusu olamaz. Yağ yakımları vücut genelini kapsar ve bunun sağlanması da diyet programı ile birlikte kardio egzersizlerinin yapılması ile sağlanabilir.

Kardio egzersizleri arasında yapılışı en kolay olan ve spor salonu üyeliği gerek görülmeyen egzersizler tempolu koşmak, yokuş yukarı tempo ile yürümek, bisiklete binmek, hızlı bir şekilde ip atlama, ve merdiven çıkmak. Tüm bu egzersizleri yaparken asıl olması gereken nabzın hızlanması ve nabız hızlandığı andan itibaren en az 20 dakika bu seviyede kalmasını sağlamaktır.

Bel bölgesi yağları yavaş yavaş erimeye başlarken daha sonrasında ise ekstra egzersizler uygulayarak sarkmaları engelleyebilir ve bel bölgenize şekil vermeyi hızlandırabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki hareketi yapabilirsiniz:

Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açınız ve her iki elinize 2-4 kg’lık dambıllar alınız. Dambıla sahip değilseniz 1.5 kilogramlık dolu su şişelerini de ağırlık olarak kullanabilirsiniz. İlk olarak sağ tarafınıza eğilebildiğiniz kadar eğilin. İlk pozisyonunuza geri dönün ve bu sefer de sol tarafınıza eğilmeye çalışın. Bu egzersiniz günde 20’şer kez olmak üzere 3 kere yapabilirsiniz.

Leg Circles Hareketi

Bu egzersizde, bacak kaslarınız ile çalışmanıza rağmen karın ve bel bölgeniz de yaptığınız egzersizden etkilenir. Gayet kolay bir hareket olmasının yanında faydalarını da daha sonrasında hissedeceksiniz.

Sırtüstü uzanın ve sağ bacağınızı kırarak dizinizi karnınıza doğru çekiniz. Daha sonrasında ise bacağınız dümdüz bir şekilde ve ayak parmaklarınızın uçları yukarıya bakacak şekilde havaya doğru uzatın. Ayak parmak uçlarınızla küçük daireler çizdiğinizi hayal edin. 10 daireyi tamamladığınızda bu sefer de ters yöne 10 adet daire daha çizin. Aynı hareketleri sol bacağınıza da uygulayın. Bu egzersizi yaparken kalçanızın yere düşmesini engellemeniz gereklidir. Aynı zamanda karın kası kontrolünüzünde tam olması gerekmektedir.

Bu hareketler bel bölgesi eritmek için kullanılmasının yanında vücudun diğer bölgelerini de çalıştırarak genel vücudunuzdan kalori yakmanızı sağlar. Ancak unutmayınız ki, bel bölgesi eritme hareketleri olarak uyguladığınız bu hareketler 10-15 gün içerisinde fayda gösterecek hareketler değillerdir. Yavaş bir şekilde etkilerini görebilirsiniz.
Son Güncelleme : 23.11.2018 13:34:40
Bel Bölgesi Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Bölgesi Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Bölgesi Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019