Basen Nasıl Eritilir

Basen Nasıl Eritilir

Basen Nasıl Eritilir, Günümüzdeki kadınların en çok şikayet ettiği yer basen bölgesidir. Bu yüzden de kadınlar basen eritmek için birçok egzersizleri uygulamışlardır. Bölgesel yağlanmanın en çok görüldüğü yer basen bölgesidir. Basen ve kalça bölgesindeki yağları eritmek için uygulanan diyetler, tek başına bir işe yaramaz. O yüzden diyetle birlikte egzersiz hareketleri de yapılmalıdır. Basen bölgesindeki fazla yağ ve kilolardan kurtulmak için, basen eritme egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Günlük olarak yapılan egzersizler, vücudu zinde tutar hemde formda kalmanıza yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmak bir yandan da basen bölgesinin tekrardan yağlanmasını engeller.

Basen Eritmenin Püf Noktaları

  • Yürüyüş gibi yapılan egzersizler, günlük olarak yaptığınızda basen eritme de birebirdir. Gün içinde normal tempoda yapılan yürüyüşler etkisini 1-2 ay içinde kısa bir zamanda gösterecektir ve basenlerin erimesine yardımcı olacaktır. Yürüyüş yapmak için en uygun zaman dilimi, sabah kahvaltıdan önce yapılmalı.
  • Bisiklet sürmekte basen bölgesinin erimesini kolaylaştırır. Özellikle basen ve aynı zamanda kalça bölgenize de etkisi vardır. Bisiklet egzersizi bacak kaslarınızın da gelişmesini sağlar.
  • Basen eritme de jimnastik hareketleri oldukça başarılıdır.
  • Çocukların oynadığı çember çevirme hareketi de basen eritme de inanılmaz etkisi vardır.
  • Ağırlık egzersizleri de aynı zaman da basenlerinizde ki fazla yağın yakımını ve ağırlık kullanarak yapılacak olan bacak hareketleri hızlı bir şekilde kalori yakımını ve basen bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırır.

Basen Eritme Hareketleri

  • Elinizi başınızın altına alarak yan yatın ve üstte kalan bacağınızı bükmeden yukarı kaldırarak yavaşça indirin. Bu yapılan hareketi 3 set ve 10 defa tekrarlandıktan sonra pozisyon değiştirip aynı şekilde diğer bacağınıza uygulayınız. Basen bölgenizde sıkılık oluşacak olan bu hareket, yağ yakımına yardımcı olacaktır. Her hafta bu yaptığımız hareketlerin set ve tekrar sayılarını artırmalısınız.
  • Hareketi uygularken düzenli olarak nefes alıp veriniz.
  • Emekler pozisyonda yapılan hareketler de basen eritmeye çok yardımcıdır. Hareketi bir bacağınız dizinizin üzerinde yerde iken, diğer bacağınızı dik konumda yukarı kaldırıp indirin bu şekilde yaparken ilk maddedeki gibi set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. Yalnız düzenli nefes alıp vermeyi unutmayın.
  • Üçüncü hareketimiz, ikinci hareketimize benzer bir hareket daha yapacağız. Aynı pozisyonu aldığınızda, omuzlarınızın ve sırtınızın yere daha yakın olmasına dikkat ediniz. Bu sefer bacağınızı 90 derece bükülü şekilde yukarı kaldırın ve indirin. Bu yapılan hareket kalça bölgenizi çalıştıracak ve daha sıkı basene sahip olucaksınız. Set ve tekrar sayıları gene aynı olmalıdır. Set aralarında ise 1 dakika kadar dinlenin.
  • Şimdi ise bacaklarınızı 1 metre kadar açıp, ayakta dik durun. Bir bacağınızı adım atar gibi öne çıkarın ve ellerinizi belinizde tutunuz. Arkada kalan bacağınızı da 90 derece oluşturacak şekilde bükerek, dizinizi yere değdirmeden bükülün ve tekrar doğrulun. Set ve tekrar sayısına dikkat edin.
  • Doğru uygulanan egzersizlerle basenleriniz çok kolay bir şekilde erir. Egzersizleri yaparken aynı zaman da düzenli beslenmelisiniz. Düzenli beslenme de öğün sayısını artırıp porsiyonunuzu küçültün ve şeker, yağ, tuz tüketimini bırakın. Çoğunlukla bol meyve ve sebze tüketin. Metabolizmanızı hızlandırmak için ise su tüketimini artırın bu sayede yağ yakımınıza yardımcı olacaktır.


Basen Eritmek İçin Mucize Bir Karışım

Malzemeler;

  • 2 fincan ezilmiş yulaf
  • 2 fincan kadar da fındık
  • 1 fincan buğday
  • 1 fincan da badem
  • 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
  • 1 fincan ayçiçeği tohumu
  • 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı; bütün malzemeleri karıştırıp blender ile iyice çırpın. 1 bardak soğuk diyet süte 1 tatlı kaşığı ilave ederek her gün yiyin ve 6 hafta uygulandığında basen ve kalçalarınızın eridiğini göreceksiniz.

Basen Eritmeye Yardımcı Aletler

  • Dumbell squat(Dambıl ile çömelme): Bu hareket basen eritmede en etkili egzersizdir. Kalça ve basen bölgenizi bütünüyle çalıştırarak istenilen bölgeye şekil verir.

  • Hıp brıdge wıth band(Bant ile kalça köprüsü kurma): Bu yapılan egzersizde ise tamamen kalçalarınızın dik durmasını sağlıyor. Aynı zamanda bacakta oluşan selülitlerin de yok olmasını sağlar.

  • Back kıck(Geri tekme): En popüler egzersizlerden biriside geri tekme hareketidir. Kalçanın bacakla birleştiği yere etkileyerek kalçanın ovalleşmesini ve şekillenmesini sağlar. Güzel görünüm isteyen bayanlar bu egzersizi düzenli olarak mutlaka yapmalılardır.

  • Band hıp abductıons(Bant ile bacak yana kaldırma): Şimdiki egzersiz de tek hedefi basenlerinizdir. Basen eritme hareketleri arasında en çok bu hareket tercih edilir. Çünkü son derce etkili ve hızlı olmasından dolayıdır.
  • NOT: Basen nasıl eritilir sorusunun cevabı için gördüğünüz her şeyi denemeyin aksi taktirde sağlığınızı bozabilirsiniz. Diyetler için doktorunuza danışarak uygulayın. Egzersiz hareketlerine gelince de bilinçsiz olarak asla hareket yapmayın. İmkanınız varsa spor salonuna katılınız ya da oradaki çalışan hocanıza danışınız.

    Sağlıklı günler dilerim.

    Son Güncelleme : 18.11.2018 23:44:01
    Basen Nasıl Eritilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
    Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

    Basen Nasıl Eritilir Yorumları

    şifre Kırmızı sayı

    0 Yorum Yapılmış "Basen Nasıl Eritilir"

    Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
    Erkeklerde Meme Eritme
    Erkeklerde Meme Eritme
    Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
    Mide Eritme
    Mide Eritme
    Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
    Göğüs Yağları Eritme
    Göğüs Yağları Eritme
    Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
    Bacak Kası Eritme
    Bacak Kası Eritme
    Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
    Erkek Basen Eritme
    Erkek Basen Eritme
    Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
    Ayva Göbek Nasıl Eritilir
    Ayva Göbek Nasıl Eritilir
    Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
    3 Günde Göbek Eritme
    3 Günde Göbek Eritme
    3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
    Erkeklerde Kalça Eritme
    Erkeklerde Kalça Eritme
    Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
    Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
    Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
    Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
    Basen Eritme Aletleri
    Basen Eritme Aletleri
    Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
    1 Ayda Basen Eritme
    1 Ayda Basen Eritme
    1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

     

    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Erkeklerde Meme Eritme
    Mide Eritme
    Göğüs Yağları Eritme
    Bacak Kası Eritme
    Erkek Basen Eritme
    Ayva Göbek Nasıl Eritilir
    3 Günde Göbek Eritme
    Erkeklerde Kalça Eritme
    Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
    Basen Eritme Aletleri
    1 Ayda Basen Eritme
    Eritme
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
    Simit Bölgesi Eritme
    Basen Kalça Eritme
    Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
    İç Bacak Eritme
    Erkekte Göğüs Eritme
    Peynir Eritmesi
    Baldır Eritme Hareketleri
    Bel Bölgesi Yağları Eritme
    Bacak İçi Eritme
    Sırt Eritme Hareketleri
    Yanak Eritme
    Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
    Hızlı Basen Eritme
    Göbek Eritme Kürü
    10 Günde Göbek Eritme
    Baldır Eritme
    Popüler İçerik
    Eritme
    Eritme
    Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
    1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
    Simit Bölgesi Eritme
    Simit Bölgesi Eritme
    Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
    Basen Kalça Eritme
    Basen Kalça Eritme
    Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
    Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
    Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
    Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
    İç Bacak Eritme
    İç Bacak Eritme
    İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
    Erkekte Göğüs Eritme
    Erkekte Göğüs Eritme
    Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
    Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
    Baldır Yağları Nasıl Eritilir
    Erkeklerde Meme Eritme
    Mide Eritme
    Göğüs Yağları Eritme
    Bacak Kası Eritme
    Tıbbi Sorumluluk Reddi
    Gizlilik Politikası
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Son Forum Konuları
    Yardım Sayfaları
    Tıbbi Sorumluluk Reddi
    Gizlilik Politikası
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
    Temmuz - 2019