Sırt Eritme Hareketleri

Sırt Eritme Hareketleri

Sırt Eritme Hareketleri, Sırt çeşitli kaslarla meydana gelmektedir. Sırt hareketleri yaparak zarif, seksi ve güzel bir sırta sahip olmak mümkündür. Sırt eritme hareketlerinden olan barfix diğer hareketlere oranla en iyi sırt kaslarını çalıştıran tek egzersiz olarak bilinir. Egzersizlerle bölgesel kasların şekillenmesi olur fakat istenilen bölgeyi zayıflatmak mümkün olmaz.

Sırt eritme hareketleri: Sırt eritmek için yapılan egzersiz yağ yakmayı hızlandırır. Kardio egzersizi yapmak ise sırt bölgesini şekillendirir.

Kardio egzersizi: Kardio nabzı yükseltir 20-30 dakika nabzı yüksek tutmak vücudun yağ yakmasını sağlar. Haftada 4-5 gün bayıra doğru tempolu bir şekilde yürüyüş yapın, yüzme gibi aktiviteler yapın, bu hareketler sırt kaslarının çalışmasını sağlar.

Ağırlık: Sırt kaslarını çalıştırmak ve şekillendirmek için bir sandalyeye dik bir şekilde oturun iki elinize ağırlık alın kollarınızı omuz hizasına kadar açın. Bu şekilde kollarınızı kendinize çekip itin bu hareketi 10 defa 4 seans yapın. İkinci ağırlık kaldırmada ise sandalyede dizleri kırar gibi öne doğru eğik şekilde oturun ve kolları aşağı indirip yukarı kaldırma hareketi yapın bu hareketi 10 defa 4 seans yapın. Bu hareketler omuz ve sırt bölgenizi çalıştıracaktır.

Duvar apartı ile hareket: Bu hareketi yapmak için duvarda bir apart olmalı. Vücudu dimdik yapıp eller ile apartı sıkıca tutun vücudun tüm gücünü kollara verip kendinizi yukarı çekin ve vücudunuzu tekrar aşağı bırakın bu hareketi 15 defa uygulayın. Bu hareket sırt kaslarını çalıştırır ve yağların yanmasını sağlar.

İp ile hareket: Ayakta ayaklarınızı omuz hizasına getirin hafif bükün ve sert lastik ipi iki elinizle tutun. Kollarınızı öne doğru uzatın ve lastik ipi gerdirerek omuz hizasına kadar kollarınızı açın ve tekrar kollarınızı önceki pozisyona getirin. Bu hareketi 15 defa tekrarlayın bu hareket ile omuzlarınız ve sırt bölgeniz çalışmış olacaktır.

Top ile hareket: Top ile yapılacak hareket ile hem sırt bölgenizin erimesini sağlayacaksınız hem karın yağlarında kurtulmuş olacaksınız. Topun üzerine karnınızın geleceği şekilde uzanın ve ellerinizin içini yere dayayın bu şekildeyken sırtınızın ve bacaklarınızın dik olması şart. Yavaşça ayaklarınızı yukarı kaldırın ve tekrar indirin bunu 15 defa yapmalısınız.

Diz üzerinde hareket: Düz bir zeminde dizlerinizi ve ellerinizi avuç içi yere yapışacak şekilde yere koyun. Önce sağ bacağı arkaya uzatın bununla birlikte sok kolunuzu öne doğru uzatın ve tekrar ilk pozisyona dönüp sol bacağı arkaya sağ kolu öne uzatın ve bu hareketi 15 defa yapın.

Karın üzerinde hareket: Bu hareketi yerde karın üzerine düz bir şekilde uzanın başınızı karşıya bakacak şekilde tutun. Kollarınızı öne doğru uzatın ve aynı anda bacaklarınız yukarı kaldırın ve kalçanızı sıkın bu şekilde 5 dakika bekleyip önceki pozisyona geçin ve bu hareketi 15 defa tekrarlayın.

Bu hareketleri önceden yapmadıysanız ilk hareketlerinizi yaparken biraz zorlanabilirsiniz fakat zaman geçtikçe vücudunuz alışır.

Son Güncelleme : 30.11.2018 16:36:11
Sırt Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sırt Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Sırt Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019