Göbek Eritme Diyeti

İnternetteki reklamlar başta olmak üzere televizyonlarda hatta eczanelerde bile göbek eriten sloganıyla birçok diyet ilaçları ve çayları bulmak mümkündür. Ancak bunların insan sağlığına ne derece yararlı olup olmadığı hakkında pek bir bilgi yok. Bu yüzden en sağlıklı yöntem olan doğal yollarla kilo vermekte fayda var. Sadece özel bir diyetle veya egzersizle de kilo vermek pek mümkün değildir. Kilo versen bile vücut bunu geri almaya müsait olduğu için korumak zor olacak. Böylece kısa sürede artarak kilo alacaksınız. Göbek yağlarını eritmek için ilk olarak yapacağınız kilo vermenizi sağlayacak size uygun bir diyet programı bulmaktır. Bunun yanında nabzınızı yükseltecek karın egzersizleri de yapmalısınız.

Genel olarak bütün diyet programlarında hemen hemen birbirinin benzerlerini bulmak mümkündür. Bu yüzden göbek eriten diyetlerin ortak özelliklerini şöyle sıralayabiliriz.

Karbonhidratları Azaltın: Makarna, pirinç, ekmek, pek çok meyve ve sebze karbonhidrat içeriyor. Bu sebeple karbonhidratları kısıtlamalısınız. Diyet yaparken sade karbonhidrat besinlerini azaltmak yeterli olmaz. Bunun yanında yenilen besinlerin karbonhidrat değerlerini kontrol etmeniz gerekmektedir. Eğer ne kadar karbonhidrat içeriyor araştıramam diyorsanız en azından pirinç, makarna, beyaz ekmek, şeker, paketlenmiş gıda, tatlı ve pastane işlerini yemeyerek tükettiğiniz karbonhidratı önemli bir oranda azaltma şansına sahip olabilirsiniz. En az karbonhidrat içeren sebzeler arasında marul, pazı, ıspanak, karalahana, fesleğen, maydanoz, kekik, kırmızı biber, yeşil biber, turp, bamya, salatalık, rezene, brokoli ve bürüksel lahanası gibi besinleri diyet listenizde bol bol kullanabilirsiniz.
Proteinleri Artırın: Karbonhidratı aza indirmek demek Türk muftağındaki yemeklerin önemli bir kısmının kontrollü olarak tüketilmesi anlamına geliyor. Çünkü bizim mutfağımızda genel olarak karbonhidrat ağırlıklıdır. Ancak bu konuda çaresiz değilsiniz. Çünkü evde veyahut dışarıda protein ağırlıklı yemekleri bulmak mümkün. Kırmızı et ve tavuk eti dışında protein bakımından zengin diğer gıdalar bulunuyor. Bunlar; nohut, fasulye, mercimek, süt, peynir, yumurta, yoğurt, ceviz, fıstık, kabak çekirdeği, susam, yulaf, soya ve ayçekirdeğidir. Et dışında kalan bu besinleri de diyet listesine eklemekte fayda vardır.
Şekeri Hayatınızdan Çıkarın: Gerçekten göbeğinizi eritme, istiyorsanız şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Paketlenmiş meyve sularını, şekerli gazlı içecekleri hayatınızdan uzak tutmalısınız ve çayınızı, kahvenizi şekersiz içmeye alışmalısınız.
Bol Besin Lifi Tüketin: Sindirim sistemi için önemli olan bu besin lifleri göbek yağlarınızı daha kısa sürede eritmenize yardımcı olabilir. Besin lifleri sindirimi yavaşlatarak kişiye tokluk hissi uzatır. Bu yüzden günde 10 gram arttırmak karın boşluğunda biriken yağları azaltmaya yardımcı olur. Diyet programınızı hazırlarken lahana, brokoli, karnabahar, kabak, fasulye, kereviz, mantar, ıspanak ve portakal gibi lif bakımından zengin besinleri ekleyip, günlük lif tüketimini arttırabilirsiniz.

3 Günlük Göbek Eritme Diyeti

Aşağıda bulunan diyet listesinde karbonhidrat tüketimi sınırlı olup, protein bakımından zengin bir diyet listesi bulunmaktadır. Hazırlanmış olan örnek diyet listesine göre, yukarıdaki bilgilerde vermiş olduğum sebzeleri ve protein bakımından zengin et dışında kalan besinleri kullanarak kendinize özgü bir diyet listesi oluşturabilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı: 2 yumurtalı yağsız sebzeli omlet, yeşil çay.

Ara Öğün: Yarım kâse yağsız yoğurt üzerine 1 yemek kaşığı çilek veya salatalık.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk, bol yeşil salata, 1 kâse yağsız yoğurt.

Ara Öğün: 10-15 adet badem.

Akşam Yemeği: Haşlanmış patates, 150 gram tavuk göğsü, zeytinyağlı bol salata.

2. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış yarım patates, 2 adet çırpılmış yumurta.

Ara Öğün: 3-4 tane yulaflı bisküvi.

Öğle Yemeği: Izgara tavuklu ya da ton balıklı ıspanak salatası.

Ara Öğün: 2 adet havuç.

Akşam Yemeği: 1 kâse haşlanmış fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

3. Gün

Kahvaltı: 1 kâse yağsız yoğurtun içine doğranmış mevsim meyvesi.

Ara Öğün: 3-4 adet ceviz.

Öğle Yemeği: 1 kâse haşlanmış brokoli.

Ara Öğün: 1 adet kabuklu yeşil elma.

Akşam Yemeği: Izgara köfte, zeytinyağlı bol salata, cacık.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mart - 2024

Göbek Eritme Diyeti