Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, diyetlerle ve egzersizlerle bölgesel zayıflamak mümkün olmadığı için göbeğinizi eritmek için öncelikle yapmanız gereken tek şey kilo vermek oluyor. Eğer fazla kilolarınızın bir kısmı göbek bölgesinde ise kilo vermeye başlağınızda ilk olarak bu bölgeden fazla yağ kaybetmeye başlarsınız. Ancak bu göbek bölgesindeki yağlardan tamamen kurtulmak istiyorsanız iyi bir diyet programı uygulamalı ve programa uzunca bir süre sadık kalınmalıdır. Göbek eritmek için mekik çekmek ve aletlerle karın kası egzersizleri yapmak göbeğinizi eritmek yerine karın kaslarınızı çalıştırır. Çünkü karın kasları ile bu kaslar üzerinde bulunan yağlar birbirinden tamamen bağımsız hareket etmektedirler. Yani diyet yapmadan sadece mekik çekmek veya egzersiz yapmakla göbeğinizi eritemezsiniz. Bu sebeple sporun yanında diyet de yapılmalıdır.

Göbek Eritme Diyeti Sırasında Başlıca Kurallar

İnternetteki reklamlar başta olmak üzere televizyonlarda hatta eczanelerde bile göbek eriten sloganıyla bir çok diyet ilaçları ve çayları bulmak mümkündür. Ancak bunların insan sağlığına ne derece yararlı olup olmadığı hakkında pek bir bilgi yok. Bu yüzden en sağlıklı yöntem olan doğal yollarla kilo vermekte fayda var. Sadece özel bir diyetle veya egzersizle de kilo vermek pek mümkün değildir. Kilo versen bile vücut bunu geri almaya müsait olduğu için korumak zor olacak. Böylece kısa sürede artarak kilo alacaksınız. Göbek yağlarını eritmek için ilk olarak yapacağınız kilo vermenizi sağlayacak size uygun bir diyet programı bulmaktır. Bunun yanında nabzınızı yükseltecek karın egzersizleri de yapmalısınız.
Genel olarak bütün diyet programlarında hemen hemen birbirinin benzerlerini bulmak mümkündür. Bu yüzden göbek eriten diyetlerin ortak özelliklerini şöyle sıralayabiliriz.
  • Karbonhidratları Azaltın: Makarna, pirinç, ekmek, pek çok meyve ve sebze karbonhidrat içeriyor. Bu sebeple karbonhidratları kısıtlamalısınız. Diyet yaparken sade karbonhidrat besinlerini azaltmak yeterli olmaz. Bunun yanında yenilen besinlerin karbonhidrat değerlerini kontrol etmeniz gerekmektedir. Eğer ne kadar karbonhidrat içeriyor araştıramam diyorsanız en azından pirinç, makarna, beyaz ekmek, şeker, paketlenmiş gıda, tatlı ve pastane işlerini yemeyerek tükettiğiniz karbonhidratı önemli bir oranda azaltma şansına sahip olabilirsiniz. En az karbonhidrat içeren sebzeler arasında marul, pazı, ıspanak, karalahana, fesleğen, maydanoz, kekik, kırmızı biber, yeşil biber, turp, bamya, salatalık, rezene, brokoli ve bürüksel lahanası gibi besinleri diyet listenizde bol bol kullanabilirsiniz.
  • Proteinleri Artırın: Karbonhidratı aza indirmek demek türk muftağındaki yemeklerin önemli bir kısmının kontrollü olarak tüketilmesi anlamına geliyor. Çünkü bizim mutfağımızda genel olarak karbonhidrat ağırlıklıdır. Ancak bu konuda çaresiz değilsiniz. Çünkü evde veyahut dışarıda protein ağırlıklı yemekleri bulmak mümkün. Kırmızı et ve tavuk eti dışında protein bakımından zengin diğer gıdalar bulunuyor. Bunlar; nohut, fasulye, mercimek, süt, peynir, yumurta, yoğurt, ceviz, fıstık, kabak çekirdeği, susam, yulaf, soya ve ayçekirdeğidir. Et dışında kalan bu besinleri de diyet listesine eklemekte fayda vardır.
  • Şekeri Hayatınızdan Çıkarın: Gerçekten göbeğinizi eritme, istiyorsanız şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Paketlenmiş meyve sularını, şekerli gazlı içecekleri hayatınızdan uzak tutmalısınız ve çayınızı, kahvenizi şekersiz içmeye alışmalısınız.
  • Bol Besin Lifi Tüketin: Sindirim sistemi için önemli olan bu besin lifleri göbek yağlarınızı daha kısa sürede eritmenize yardımcı olabilir. Besin lifleri sindirimi yavaşlatarak kişiye tokluk hissi uzatır. Bu yüzden günde 10 gram arttırmak karın boşluğunda biriken yağları azaltmaya yardımcı olur. Diyet programınızı hazırlarken lahana, brokoli, karnabahar, kabak, fasulye, kereviz, mantar, ıspanak ve portakal gibi lif bakımından zengin besinleri ekleyip, günlük lif tüketimini arttırabilirsiniz.
3 Günlük Göbek Eritme Diyeti
Aşağıda bulunan diyet listesinde karbonhidrat tüketimi sınırlı olup, protein bakımından zengin bir diyet listesi bulunmaktadır. Hazırlanmış olan örnek diyet listesine göre, yukarıdaki bilgilerde vermiş olduğum sebzeleri ve protein bakımından zengin et dışında kalan besinleri kullanarak kendinize özgü bir diyet listesi oluşturabilirsiniz.

1.Gün
Kahvaltı: 2 yumurtalı yağsız sebzeli omlet, yeşil çay
Ara Öğün: Yarım kase yağsız yoğurt üzerine 1 yemek kaşığı çilek veya salatalık
Öğle Yemeği: Izgara tavuk, bol yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt
Ara Öğün: 10-15 adet badem
Akşam Yemeği: Haşlanmış patates, 150 gram tavuk göğüsü, zeytinyağlı bol salata

2.Gün
Kahvaltı: Haşlanmış yarım patates, 2 adet çırpılmış yumurta
Ara Öğün: 3-4 tane yulaflı bisküvi
Öğle Yemeği: Izgara tavuklu yada ton balıklı ıspanak salatası
Ara Öğün: 2 adet havuç
Akşam Yemeği: 1 kase haşlanmış fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası

3.Gün
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurtun içine doğranmış mevsim meyvesi
Ara Öğün: 3-4 adet ceviz
Öğle Yemeği: 1 kase haşlanmış brokoli
Ara Öğün: 1 adet kabuklu yeşil elma
Akşam Yemeği: Izgara köfte, zeytinyağlı bol salata, cacık
Son Güncelleme : 05.11.2018 19:27:50
Göbek Eritme Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eritme Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019