Alt Karın Eritme
20 Haziran 2024

Alt Karın Eritme

Alt karın bölgesindeki yağları eritmek için yapılan diyet ve egzersizlerin sadece o bölgeyi etkilemediğini bilmemiz gerekir. Karın bölgesindeki kaslar birbirine bağlıdır; bu nedenle yapılan egzersizlerle hem alt karın kasları, hem üst karın kasları, hem de göbek kasları çalışır.

Vücudun belli bir bölgesini çalıştırmak sadece o bölgedeki yağların yakılmasını sağlamaz. Yapılan diyet ve spor, vücudun her yerindeki yağların yakılmasını sağlar. Özellikle alt karın yağlarını eritmek için yapılan egzersizler, genellikle az kalori yakar. Bu durum, vücudun yağlarının erimesi ve yakılan kalori ile orantılıdır. Alt karın eritme için yapılan egzersizler, karın bölgesindeki yağları yakmanın yanı sıra alt karın kaslarının gelişmesini sağlar.

Alt karın bölgesindeki yağları eritmek ve göbek çevresindeki yağları yok etmek için yeşil çay tüketmek faydalı olabilir. Yeşil çay, karın bölgesindeki yağları parçalama ve kilo kaybını artırma özelliği ile istenilen kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Alt karın kaslarını eritmek için günlük yapılan kolay hareketler ile alt karın bölgesini sıkılaştırabilir ve yağları eritebilir, böylece daha çekici bir karın bölgesine sahip olabilirsiniz.

Alt Karın Eritme İçin Neler Yapılabilir?

  • Yapılacak hareketleri yapmadan önce 10-15 dakika vücut ısındırma hareketi yapılmalıdır.
  • Düz mekik hareketini 20 defa yapmak: Sırt üstü yatıp eller ve ayakları düz açın ve dik bir şekilde elleri ayağa değdirmeye çalışın. Bu hareket esnasında alt karın kaslarını sıkıp gevşetin ve tekrar yavaşça eski halinize dönün.
  • Ayaklarla ters mekik çekmek ve ayaklarla esneme hareketini 20 defa yapmak: Yere sırt üstü uzanıp elleri vücudun yanlarına uzatın ve sırtınızı yere dayayıp kalçayı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi yaparken alt karın kaslarını sıkıp serbest bırakmak gerekli. Tekrar yavaşça eski halinize dönün.
  • Çapraz esneme hareketi ve çapraz mekik hareketini 20 defa yapın: Yere sırt üstü yatıp ayak tabanlarını yere basarak dizleri dik tutun. Kolları göğüs kısmında çapraz bir şekilde birleştirin. Bu şekilde yavaşça sırt bölgenizi yukarı kaldırıp sağ tarafa esneyin ve karın kaslarını sıkıp gevşetin. Tekrar aynı pozisyona dönüp sol tarafa esnemeyi ve karın kaslarını sıkıp bırakma hareketini tekrarlayın.
  • Duvara tırmanma hareketini 20 defa yapın: Sırt üstü yere uzanın, kolları vücudun yanına uzatıp bacakları düz şekilde uzatın. Önce sağ bacağı karna doğru çekip itin ve diğer sol bacağı aynı şekilde çekip ileriye itin. Bu hareketle sanki bir dik yamaca çıkıyormuş gibi yapın ve aynı anda alt karın kasını sıkıp gevşetin.
  • Bu hareketleri 1 dakika dinlendikten sonra tekrar yapmak gerekir ve bu hareketleri 3 defa tekrarlamak gerekir. Bu hareketler alt karın eritmek ve karın bölgesini biçimlendirmek için çok iyi sonuçlar verir.
  • Bu hareketlerle beraber düzgün bir beslenme diyeti uygulamak gerekir. Akşam saat 7'den sonra yüksek yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekler tüketilmemeli, yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Yapılacak diyetin içeriğinde bol sebze ağırlıklı ve yeşil çay olmasına dikkat edin.

Alt Karın Eritme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Göbek ve Basen Eritme

Göbek ve Basen Eritme

Bacak Yağları Eritme

Bacak Yağları Eritme

Popüler İçerikler

Basen Kalça Eritme

Basen Kalça Eritme

Editörün Seçtiği

Streçle Göbek Eritme

Streçle Göbek Eritme

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Alt Karın Eritme Hareketleri

Alt Karın Eritme Hareketleri

Göbeği Eritmenin Yolları Nelerdir?

Göbeği Eritmenin Yolları Nelerdir?

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Hızlı Basen Eritme Hareketleri

Baldır Eritme Hareketleri

Baldır Eritme Hareketleri

Güncel

Kalça Yağı Eritme

Kalça Yağı Eritme

Güncel

8 Dakikada Göbek Eritme

8 Dakikada Göbek Eritme

Güncel

Basen Eritme Nasıl Yapılır?

Basen Eritme Nasıl Yapılır?

Karın Bölgesi Eritme

Karın Bölgesi Eritme

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Kalça Eritme Erkek

Kalça Eritme Erkek

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Bel Çevresindeki Yağları Eritmek

Sırt Eritme Hareketleri

Sırt Eritme Hareketleri

Kalça Eritme

Kalça Eritme

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Bacak Eritme Diyeti

Bacak Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti

Karın Bölgesi Yağları Eritme

Karın Bölgesi Yağları Eritme

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde Meme Eritme

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Göbek Eritme Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Eritme Göbek Nasıl Eritilir?

Bacak Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Baldır Eritme Nasıl Yapılır?

Baldır Eritme Nasıl Yapılır?

2 Haftada Göbek Eritme

2 Haftada Göbek Eritme

Gıdı Eritme Nasıl Yapılır?

Gıdı Eritme Nasıl Yapılır?

Kol Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kol Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Mide Eritme Hareketleri

Mide Eritme Hareketleri

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti

Kalça Eritme Hareketleri

Kalça Eritme Hareketleri

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir?

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir?

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri