Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme, Alt karın bölgesindeki yağları eritmek için yapılan diyet, egzersizler sadece o bölgeyi etkilemediğini bilmemiz gerekir. Karın bölgesindeki kaslar bir birine bağlı olur bu nedenle yapılan egzersizler ile hem alt karın kasları çalışır hem üst karın kasları ve göbek kasları çalışır.

Vücudun belli bölgesini çalıştırmak sadece o bölgedeki yağların yakılmasını sağlamaz, yapılan diyet, spor, egzersizler vücudun her tarafındaki yağların yakılmasını sağlar. Özellikle alt karın yağlarını eritmek için yapılan sporlar çok az kalori yaktırır bu durum vücudun yağlarının erimesi ve yakılan kalori ile aynı orantıda olur. Alt karın eritme için yapılan sporlar ile karın bölgesindeki yağları ve alttaki karın kaslarının gelişmesini sağlamaktadır.

İstenilen alt karın bölgesini eritmek göbek çevresindeki yağları yok etmek ise yapılan egzersizlere yeşil çayı eklemek gerekir. Yeşil çay karın bölgesindeki yağları parçalamaya ve kilo kaybını artırma özelliği ile istenilen kiloya ulaşmanızı sağlar. Alt karın kaslarını eritmek için günlük yapılan kolay hareketler ile alt karın bölgesini sıkılaştırmış ve yağları eritmiş olur ve güzel bir karına sahip olursunuz.

Alt karın eritme için neler yapılabilir?

  • Yapılacak hareketleri yapmadan önce 10-15 dakika vücut ısındırma hareketi yapılmalıdır.
  • Düz mekik hareketini 20 defa yapmak. Sırt üstü yatıp eller ve ayakları düz açı şekline getirip dik bir şekilde elleri ayağa değdirmeye çalışın. Bu hareket esnasında alt karın kaslarını sıkıp gevşetin ve tekrar yavaşça eski halinize dönün.
  • Ayaklarla ters mekik çekmek ve ayaklarla esneme hareketini 20 defa yapmak. Yere sırt üstü uzanıp elleri vücudun yanlarına uzatın ve sırtınızı yere dayayıp kalçayı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi yaparken alt karın kaslarını sıkıp serbest bırakmak gerekli tekrar yavaşça eski halinize dönün.
  • Çapraz esneme hareketi ve çapraz mekik hareketini 20 defa yapın. Yere sırt üstü yatıp ayak tabanlarını yere basarak dizleri dik tutun. Kolları göğüs kısmında çapraz bir şekilde birleştirin. Bu şekilde yavaşça sırt bölgenizi yukarı kaldırıp sağ tarafa esneyin ve karın kaslarını sıkıp gevşetin. Tekrar aynı pozisyona dönüp sol tarafa esnemeyi ve karın kaslarını sıkıp bırakma hareketini tekrarlayın.
  • Duvara tırmanma hareketi Bu hareketi 20 defa yapın. Sırt üstü yere uzanın kolları vücudun yanına uzatıp bacakları düz şekilde uzatın. Önce sağ bacağı karına doğru çekip itin ve diğer sol bacağa geçin aynı şekilde çekip ileriye itin. Bu hareketle sanki bir dik yamaca çıkıyormuş gibi yapın aynı anda alt karın kasını sıkıp gevşetin.
  • Bu hareketleri 1 dakika dinlendikten sonra tekrar yapmak gerekir ve bu hareketleri 3 defa tekrarlamak gerekir. Bu harekeler alt karın eritmek ve karın bölgesini biçimlendirmek için çok iyi sonuçlar verir.
  • Bu hareketlerle beraber düzgün bir beslenme diyeti uygulamak gerekir ve akşam saat 7 sonra yüksek yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekler tüketilmemeli yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Yapılacak diyetin içeriğinde bol sebze ağırlığı ve yeşil çay olmasına dikkat edin.
Son Güncelleme : 21.11.2018 16:02:54
Alt Karın Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Alt Karın Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Alt Karın Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019