Göbek Yanı Eritme Hareketleri

Göbek Yanı Eritme

Göbek yanı eritme, yan göbek yağları vücudun şeklini bozan, kıyafetlerden kendini belli eden ve sarkan hem görüntüsüyle hem de varlığıyla kişiyi rahatsız eden aynı zamanda dengesiz beslenme ile daha da büyüyen, büyüdükçe karın yağları ile birleşebilen, görüntü olarak da gayet çirkin duran gereksiz yağlardır. Yan göbek yağları daha da büyümeden müdahale edilirse eritilmesi bir o kadar kolay olacaktır. Yan göbek eritme egzersizlerine destek olarak beslenmeye de önem verilmelidir. Dengeli beslenme ve şeker, tuz ve yağdan uzak durmak hem sağlık açısından sizlere yarat sağlayacaksın aynı zamanda yağlarınızın erimesine de yardım edecektir. Öğün atlatılmadan beslenilmeli ayrıca ara öğünlerde meyve ve sebze tüketilmelidir. Ayrıca bol su tüketimi de çok önemlidir. Günde en az iki litre su tüketilmelidir. Su tüketimi hem sağlık açısından vücuda çok yararlıyken ayrıca kabızlık sorununa da iyi gelmektedir.

Göbek yanı eritme egzersizleri

İlk egzersizimiz ayak topuğuna dokunma hareketi. Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı bükün. Elinizle topuğunuza uzanarak birkaç saniye bu şekilde bekleyin. Önce bir elinizle daha sonra da diğer elinizle işlemi tamamlayın.
Diğer bir egzersizimiz ise şöyle; yine sırt üstü yere uzanın ve bir bacağınızı diz kısmından bükerek karnınıza doğru çekiniz. Elleriniz ise destek amaçlı hafiften kaldırmış olduğunuz başınızın arkasında birbirini sarmış şekilde olmalıdır. Daha sonra diğer bacağınızı uzatıp bir diğerini kendinize taraf çekin. Dirseğiniz ile dizinizi birbirine değdirebilirsiniz. Yaklaştırmanız yeterli bir durumdur, değmesi şart değil.
Üçüncü egzersizimiz ise tırmanma egzersizi. Şınav çekiyormuş gibi yüz yerde olacak şekilde pozisyon alın. Karnınızı içe çekerek gerin ve kalça ve bacaklar düz bir şekilde dursun. Daha sonra bir bacağınızı karnınıza doğru çekin ve bir iki saniye bu şekilde bekletin. Aynı işlemi diğer bacağınız içinde uygulayın. Ne kadar hızlı yaparsanız bu işlemi, yağ yakmanız da bu derece hızlı olacaktır.
Bir sonraki egzersiz hareketimiz ise çok daha basit. Düz bir zemine oturun ve bacaklarınızı birbirine yapışık bir şekilde uzatın. Kollarınızı omuz hizasından iki tarafa doğru açarak kalçanın üstünden vücudun hepsi dönecek şekilde bir sağa bir sola doğru dönün. Bu işlemi 20-25 defa tekrarlayın. Bu işlem uygulanırken derin derin nefes alıp vermekte çok önemli. Nefesinizi doğru bir şekilde kullanırsanız egzersiz size bir yük gibi gelmekten çıkar ve daha eğlenerek ve isteyerek yaptığınız bir iş haline gelir. Yan göbek yağı eritme egzersizleri size bir yük gibi gelmekten çıkmalı ve siz bunu daha eğlenceli ve daha verimli bir hale getirmelisiniz.
Başka bir egzersizimiz için de yere sırt üstü uzanmanız gerekmektedir. Kollarınızı iki yana açıp, bacaklarınızı dizden büküp iki bacağı bitişik bir şekilde kalçadan bir sağa bir sola doğru çevirmelisiniz. Bu sayede yan göbek yağlarınızdan kurtulacaksınız.
Eğer evinizde dumbbella sahipseniz dumbblenizi eğer yoksa ise iki boş şişeye doldurmuş olduğunuz su dolu şişeleri kullanarak işleminizi tamamlayabilirsiniz. İki ağırlığınızı iki elinize alarak ayakta dik durum ve bacaklarınızı omuz aralığından biraz daha fazla olacak şekilde açın. Ağırlıklarınızla birlikte bir sağ tarafa bir de sol tarafa doğru ağırlığınız diz kısmınıza gelecek şekilde eğilin. Bu işlem sayesinde yan göbek yağlarınızdan kurtulacaksınız. Bu egzersizi beş dakika boyunca hiç durmadan tekrarlayabilirsiniz. Dilerseniz süreyi daha da uzatabilir ve daha sık aralıklarla egzersizi uygulayabilirsiniz. Terleme sonucu vücuttan kaybedilen suyu, tekrar yerine bırakmak için bol bol su tüketmekte fayda var.

Son Güncelleme : 21.01.2024 21:43:49

Göbek Yanı Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...