Kalça Eritme Erkek

Kalça eritme erkek ve kadınlarda farklı şekillerde gerçekleştirilmesi gereken bir işlem olarak karşımıza çıkmaktadır. Büyük ve şekilsiz kalçalar her ne kadar daha çok kadınlar için problem gibi görülse de görünüşüne dikkat eden erkekler için de oldukça büyük bir sorun haline geldiğini görebilmek mümkündür. Bu yüzden erkeklerin de kalçalarını eritmek için bazı egzersizler gerçekleştirdiklerini görebilmek mümkündür. Ancak bu egzersizlerin bayanların yaptıkları egzersizlerle bazı ufak farklılıklara sahip olduğunu söylemek gerekmektedir.

Kalça Eritme Erkek Egzersizleri

İlk hareketi gerçekleştirmek için öncelikle yere yumuşak bir örtü serilmesi gerekmektedir. Halı üzerinde de gerçekleştireceğiniz bu harekette emekleme pozisyonu almanız gerekmektedir. Emekleme pozisyonu aldıktan sonra başınızı karşıya bakacak biçimde düz tutmanız gerekmektedir. Pozisyonunuzu aldıktan sonra bacaklarınızdan birini kalçanızdan kaldırarak düz tutmanız ve sonra tekrar diziniz yere değecek şekilde yerine koymanız gerekmektedir. Bu hareketi yaparken bacağınızı iyice açmaya ve her iki bacak içinde aynı işlemi en az 15 kez yapmaya özen göstermeniz gerekir.
Kalça eritme erkek egzersizlerinden ikincisini gerçekleştirebilmek için öncelikle sert ve düz bir zemine ihtiyaç vardır. Sırt üstü zemine uzandıktan sonra dizinizi kırıp karnınıza doğru iki elinizi bağ yaparak çekmeniz gerekiyor. İyice çekip tekrar bırakacağınız bu işlemi en az 20 kez her iki bacağınız için de gerçekleştirmelisiniz.
Yan bir şekilde zemine uzanın. Kolunuzla yerden başınıza destek alacağınız bu harekette düz tuttuğunuz bacağınızı yukarıya doğru yana açarak kaldırmanız gerekmektedir. Bu hareket hem kalça hem de bacak kaslarınızı harekete geçirecektir. Bu işlemi de en az 15 kez olacak şekilde her iki bacak için de uygulamanız gerekmektedir.
Sırt üstü sert ve düz zemine uzanarak gerçekleştireceğiniz bir diğer harekette ise kalçanızdan bacaklarınızı 90 derecelik açı ile kaldırmanız gerekmektedir. Sırt üstü hızlı bir şekilde bisiklet kullanır gibi gerçekleştireceğiniz bu hareketi dinlene dinlene yapabilirsiniz.
Kalça eritme erkek egzersizlerinden son olarak önerebileceğimiz egzersizi ayakta gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Bu hareketi yaparken etrafınızın boş olmasına dikkat etmelisiniz. Dik durup kollarınızı yanlara doğru 90 derecelik açılar oluşturacak şekilde açmalısınız. Çömelip dik bir şekilde ayağa kalkarak gerçekleştireceğiniz bu hareket diz sağlığı için de faydalı olacaktır. Bu son egzersizi de bol bol yapabilirsiniz.

Son Güncelleme : 21.01.2024 08:43:50

Kalça Eritme Erkek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...