Basen Eritme

Basen Eritme

Basen eritme: Basen omurganın bel ile kalça arasındaki bölüme denir. Her bayanın hayalidir sert ve güzel bir kalçaya sahip olmak. Yaz aylarında mayo, bikini giyebilmek için fit bir görünüş isterler. Basenlerin yağlanması kilo alması her kadının üzüntüsüdür güzel bir basen ve bacağa sahip olmak için çabalar sarf edilir ve basenleri eritmek için birçok yönteme başvurulur. Basen eritmek için diyetler yapılır, basen eritme egzersizleri yapılır. Basen eritme diyetlerini uygulamak tek başına yağlardan kurtulmanızı sağlamaz bunda sadece siz aç kalmış olacaksınız ve basenlerdeki yağlar gitmemiş olacaktır. Kısa bir süre içinde güzel bir basen ve bacağa sahip olmak için ilk yapılacak iyi bir diyet ve beraberinde basen ve kalçayı forma sokan egzersizlerdir.

Basen eritmede yapılacaklar:

Çoğu kadının vücuduna oranla basenleri daha geniş olur ve bu durum kadınların kabusu olmaktadır. Bu durumdan kurtulmak için yapılacakların başında bunlar gelir.

  • Kadınların kendilerine güvenmeleri gerekir. Basenleri eritmek, kilo vermek için sabırlı olmalı bu zorlu sürece dayan malılar.
  • Çabuk ve sağlıklı basenlerde kilo vermek için her gün diyetle beraber bir saate yakın yürüyüş yapmak ve basen eritme egzersizleri yapmak gerekir.
  • Diyetle beraber egzersiz yapmak daha çabuk kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kilo vermekte amaç hızlı kilo vermek olmamalıdır. Basenlerdeki kiloların gitmesi için egzersizler, diyetle beraber yapılan bölgesel masaj basenlerin sarkmasını önler, daha sıkı bir görünüm sağlar.

Basen eritmenin 10 kuralı: 7

Basen eritmede en etkili yöntem yürüyüş yapmaktır.

Su için: Her sabah uyanıldığında bir bardak ılık ballı limonlu su içmek metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur. Günde yeteri kadar su içmek tokluk hissi verir ve az yemek yemeyi sağlar, su içmek sindirimi sağlar yemeklerin yağa dönüşmesini engeller. Günlük diyet, egzersizle birlikte 8 bardak su içilmesi basenlerin yağlanmasını önler fit bir görünüm sağlar.

Yürüyüş: yürüyüş yapmak yağların yakılmasını sağlar, vücudu sıkılaştırır, vücudun şekillenmesini sağlar, vücut kaslarının çalışmasını sağlar.

Merdiven çıkmak: Merdiven inip çıkmak basenler için en iyi spordur. Asansör kullanmak yerine 10 dakika merdiven inip çıkmak basenlerin ve bacak kaslarının sıkılaşmasını sağlar. 10 dakikalık merdiven çıkıp inmek yarım saatlik yürüyüşe bedeldir ve 10 dakikalık merdiven çıkışı günde yarım saatlik yürüyüşün kalorisini yakar.

Bisiklet: Basen ve kalçayı eritmenin en iyi yolu bisiklet sürmektir. Devamlı bisiklet üzerinde durmak bacakları hareket ettirmek basen ve bacakların kaslarını çalıştırır ve yağların yanmasını saplar.

İp atlamak: İp atlamak hem zevkli, hem kolay basenlerin forma girmesini sağlamak için en etkili ve her yerde yapılan bir egzersizdir.

Hayvansal yağlar: Kırmızı et ve hayvansal yağlar basenlerde yağ birikmesine oluşmasına neden olur. Bu nedenle günlük öğünlerde kırmızı eti azaltmak gerekir.

Koşu yapmak: Günlük yaşantınıza açık alanda koşu yapmayı eklemelisiniz. Açık alanda koşu yapmak hem sağlığınız için hem basen eritmek için en zevkli spordur. Koşu yapmak kısa sürede basenlerin erimesini sağlar ve stresi yok eder.

Abur cubur da uzak durmak: Hamburger, cips gibi yiyecekler basenlerin yağlanmasında en önemli nedenlerden biridir. Marketlerde satılan süslü abur cubur ları tüketmek basen bölgesine yağların birikmesine neden olur.

Ofis çalışanları: Ofiste çalışanlar devamlı masa başında sandalye tepesinde oturur bu nedenle hareketsiz kalmaktan basenlerde büyüme olmaya başlar. Hareketsizliği önlemek için yarım saatte bir sandalyede kalkıp ofis içinde 10-15 dakika yürüyüş yapmak faydalı olacaktır.

Basen eritmek için sağlıklı beslenmek:

Basen eritmek sağlıklı beslenmek şarttır. Bunun için mutlaka bir diyetisyene gidip beslenme listesi almak ve verilen listeye uymak gerekir. Sağlıklı beslenmek yediğiniz yemeğin ne kadar besin değeri var, ne kadar size yararlı olduğunu bilmektir. Bunun için ilk sabah kalkınca yapılması gereken ve kilo vermenin kuralı bol su içmektir. Her sabah kalkıldığında bir bardak ılık suya yarım limon sıkılmalı ve içine bir tatlı kaşığı bal koyup içilmelidir.

  • Sağlıklı beslenmek zararlı gıdalardan uzak durmak, dengeli ve sağlıklı gıdalarla beslenmektir. Günlük alınan besinlerin içerisinde vitamin, mineraller, protein ve bunlara benzer vücut için yararlı olan gıdalar tüketilmelidir.
  • Her gün yeşil çay tüketilmeli yeşil çay bol miktarda antioksidan içerir ve kalorisi azdır. Yeşil çay kilo vermek için diyetle birlikte tüketilmesi önerilir. Yeşil çayın içerisinde bulunan polifenol maddesi hücreleri serbest radikallerden korur ve hızlı kilo verilmesini sağlar.
  • Kilo vermek için bir diğer yapılacak işlem hayatınızdaki 3 şeyi çıkarmaktır bunlar yağ, şeker ve hamur işleri. Bunları azaltıp bol sıvı tüketiminde gözle görülür bir şekilde basenlerin eridiğini göreceksiniz.
Son Güncelleme : 06.12.2018 00:24:29
Basen Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Basen Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kabusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından, veya hamilel...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, enaz kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikayetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan biran önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha di...
Mide Eritme
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına...
Erkek Basen Eritme
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız, hemde spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. A...
3 Günde Göbek Eritme
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, bir çok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı bir çok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekild...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikayet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...

 

Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019