Kalça eritme hareketleri, özellikle bayanlar tarafından sıkça tercih edilen egzersizlerdir. Çünkü anatomik yapıları gereği kalça bölgesindeki yağlanma bayanlarda daha etkili olur. Beslenme önerilerini destekleyen kalça eritme hareketleri bu bölgedeki yağların daha hızlı ve etkin şekilde eritilmesine yardımcı olur. Aynı şekilde kalçadaki yağların eritilmesinden sonra da hareketlere devam edilmelidir. Bu sayede formu korumak daha kolay olur. Önerilen hareketleri düzenli olarak yapmanızda önemlidir.
Kalça eritme hareketleri nelerdir?
Kalaç eritme için en ideal hareketler içinde düzenli günlük yürüyüşlerin yapılması gelir. Eğer düzenli yürüyüşler aksatılmazsa, kalça eritme için faydası mutlaka görülür. Kalça bölgesindeki yağ dokusu kısa sürede erimeye başlar.
Kalça eritme hareketleri içinde bisiklet egzersizi de yer alır. Etkisi büyük olan bu egzersiz direkt olarak kalça ve basenlerin erimesinde faydalı olur.
Jimnastik hareketleri de kalça bölgesinde sorunu olan kişiler için yararlı hareketlerdir. Kalçanızı çember çevirerek daha kolay eritebilirsiniz. Ancak bu hareketlerde düzenli olarak yapılmalıdır.
Kalça eritme, basen inceltme için ağırlık egzersizlerinin yapılması da tavsiye edilir. Ağırlık kaldırıp yapılacak bacak hareketleri sayesinde daha hızlı şekilde kalori yakabilirsiniz. Bu sayede hem bölgesel yağlanma engellenir hem de biriken bölgesel yağlar yakılabilir. Bu hareketler arasında tavsiye edebileceğimiz; başınızın altına elinizi alarak yan yatın. Üstte kalan bacağınızı hiç bükmeden yukarıya doğru kaldırın. Ardından bacağınızı yavaşça eski pozisyonuna getirin. Bu hareket her iki bacak içinde yapılmalıdır. Kalça eritme hareketleri arasında bunun etkisi oldukça fazladır.
Emekleme pozisyonunu alarak, bir diziniz yerde dururken diğerini yani bacağınızı dik olarak aşağıya ve yukarıya kaldırın. Bunu üçer setten on kez yapmalısınız. Düzenli olarak yapıldığında kalça eritme için faydalı olacaktır.
Kalça eritme için bazı hareketleri ayakta da yapabilirsiniz. Ayakta bacaklarınızı iyice açın. Sonra bacağınızın birini öne doğru çıkartın. Eller bu esnada belde sabit durmalıdır. Arkadaki bacağınızı da 90 derecede bükerek, dizinizi yere değmeyecek şekilde bükün. Ardından eski konumunuza doğrulabilirsiniz. Bu hareket kalça ve bacakları sıkılaştırarak, daha hızlı kalori yakmanızı sağlayacaktır.
Kalça eritme hareketleri arasında bulunan squat ayakta yapılır. Omuz hizasında açılan ayakların ardından sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin. Ellerinizi yukarıya kaldırarak squat hareketi yapılır.
Kalça bölgesindeki yağları eritmek için yine emekleme pozisyonunu alarak, bacağınızın birini yukarıya kaldırın. Bacağınızı kaldırırken pozisyonunuz bozulmamalıdır. Bu hareketi iki bacağınıza birden belirli sayılarda yapmalısınız.
Yine düzenli olarak üç set halinde yapılacak bu hareketle kalça eritme isteğinize kavuşabilirsiniz. Ayaktayken bacağınızın birini öne uzatın. Diğerini ise arkaya doğru iyice gergin tutun. Öndeki bacağınız 90 derece açıyla olursa amacınıza daha iyi ulaşabilirsiniz. Vücudunuzu da arkaya doğru esneterek pozisyon alın ve 20 saniye kadar bekleyin.
Kalça eritme hareketleri düzenli yapıldığı ölçüde sizlere faydalı olur. Bu nedenle hareketleri aksatmamaya özen göstermelisiniz. Hareketleri destekleyecek şekilde beslenmenize dikkat etmeli, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelisiniz. Yağ, şeker ve tuzdan uzak durmalısınız. Ayrıca bol su içerek, yağ yakımını desteklemelisiniz.
Son Güncelleme : 20.01.2024 07:39:21
Kalça Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Kalça Eritme Hareketleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
.jpg "Baldır Yağları Nasıl Eritilir?")
